Сверкающий апрель. 18.04.2022. Конспекты

Всем привет!!!


Сразу покажу мою красоту в масочке)))
Люблю я папуасов

К теме постика.
Вчера для релакса просмотрела видео Медушкиной: "Похудение лентяев" - 8 правил на 8 дней.
Пишу, чтобы не потерять)))
Начинаем с дня № 1, и в течение недели добавляем действия
День № 1. Начинаем завтракать.
2 яйца без масла пожарить или отварный вкрутую
+ цельнозерновой или ржаной хлеб 
+ 40 г овсянки в сухом виде + 10 г сухофруктов или ягод + 10 г семечек или орехов  = замочить кипятком. Перед завтраком + 1 ч. л. мёда

День № 2. До завтрака
Стакан тёплой воды + 1 ч. л. мёда 
+10 минут зарядки

День № 3. Правильный обед
Белки + углеводы
100 г говядины или курицы без кожи если жареное, то без масла
60 г любой крупы в сухом виде
Любые овощи - до 300 г

День № 4. Часовая тренировка вечером (подразумевается для работающих в дневное время)
Жиросжигающая тренировка = 1 час

День № 5. Правильный ужин
Белки + клетчатка
150 г готовой рыбы без масла
Овощи, зелень - до 250 г с 1 ст. л. растительного масла

День № 6. Контроль сладкого
Можно через 15-20 минут после завтрака или обеда
1/4 плитки шоколада 
ИЛИ
2 конфеты шоколадных с начинкой 
ИЛИ
2-3 зефира
ИЛИ
небольшое пирожное
ИЛИ 
небольшой кусок торта
ИЛИ
250 г фруктов или ягод

День № 7. Уходовые процедуры
10 минут разогревающих упражнений на проблемную зону
Для живота - 3 упражнения + обёртывание
1) скользкий пол, носки
Из планки подтягивать обе ноги к себе, поднимая зад, выпрямляем, опускаемся в планку
2) лёжа, лопатки не на полу, ноги под углом 30 градусов
Вверх-вниз ногами по очереди (вертикальные ножницы)
3) Стойка в планке на локтях. Раскачивание вперёд-взад
Потом с опорой только на одну ногу по очереди

День № 8. Замеры+взвешивание 1 раз в неделю, утром, натощак
Делать каждое упражнение до сваливания на пол, мини-отдых, берёмся за второе. Столько кругов, сколько сможете + 1
















Утром не занималась - супруг восхотел со мной одновременно встать, чтобы отвезти на машине до станции... Эх...
Точно, нужно на улицу перебираться, дома не даст спокойно попрыгать
Лифтолук и офислук (Наташа - привет)
Завтра что-нибудь с этикеткой покажу В смысле, новенькое



Завтрак:
2-я половинка позавчерашнего завтрака:
крупа здоровье с омлетом с молоком и сыром
сосиска в тесте
2 маленьких яблочка
мандарин

Обед:
Жареные грибы
помидор
1/2 банки консервированного узбекского плова
Попала на Днюху, пришлось угоститься стаканчиком вишнёвого сока и куском пирога с яйцом и рисом. А и пусть - вкусно))

Перед уходом с работы - супчик гречневый с говядиной
Дома, очень надеюсь, будет кефир и творог

Ну и результаты голосования!!!
Спасибо всем, я вас всех очень люблю!!!
Опрос на diets.ru: Сверкающий апрель. 16.04.2022. Примерка № 2))


          Какое платье вам кажется наиболее мне подходящим?
         
          В опросе приняли участие 88 пользователей.

И мой выбор:
Это № 4 и № 6
С обновками меня!!!



На этой прекрасной ноте прощаюсь с вами, следующая примерка будет без голосования, буду обувь... Не выбирать, а покупать (если размеры подойдут)
Всех обожаю, всем замечательного весеннего понедельника