Всем привет, меня зовут Галина.
На данный сайт зашла давненько, но себя как то не показывала, была только наблюдателем.
Пытаюсь снизить свой вес уже пару тройку лет, пока успеха нет.
Как только не пыталась, в каких только марафонах не участвовала, но результат был таким, минус 4 кг за месяц, а потом новый набор до прежнего веса (хорошо хоть без дополнительной прибавки)
Как то не получается держать себя в руках, быстро надоедает готовить для себя, считать калории, какой то постоянный контроль. Кажется, что жизнь так и пройдет под этим тотальным контролем. Но понимаю, что моложе не становлюсь, организму тяжело носить на себе 79 кг при росте 166 и понимаю, что надо что-то делать!
Решила открыть себя, чтобы получать какую то поддержку из вне и не скатываться в пропасть с намеченных целей.
Буду очень благодарна за советы и поддержку.
Всем привет, меня зовут Галина. На данный сайт зашла давненько, но себя как то не показывала, была только наблюдателем. Пытаюсь снизить свой вес уже пару тройку лет, пока успеха нет. Как только не пыталась, в каких только марафонах не участвовала, но результат был таким, минус 4 кг за месяц, а потом новый набор до прежнего веса (хорошо хоть без дополнительной прибавки)...
Читать полностью
Я думаю что тут два составляющих : 1 - думаю, понимаю, знаю... 2 - делаю (несмотря на то , что терпежу не хватает), потому что знаю, для чего и почему это нужно.
Спасибо!
Действительно, получается, что у меня все идет по первой составляющей "думаю, понимаю, знаю, НО не делаю
нужно перестать идти по первой и перейти на вторую составляющую! Спасибо за то, что подсказали!
Когда понимаешь, что происходит здесь и сейчас. Хочешь похудеть - соблюдай правила каждый день. Но это не обязаловка, а естественное течение событий. Убрать сладости - окей, добавить спорт - окей, считать калории - надо так надо, это необходимые мероприятия, как чистить зубы или стричь ногти.
а и не надо держать себя в руках, к себе надо относиться нежно.
напрягает готовить для себя отдельно, не готовьте, ешьте, что и другие, только избирательно и уменьшив немного порции)). это для примера.
про соблюдение правил Вам выше написали.
ГалинаСергеевна-2017 пишет:
понимаю, что надо что-то делать[/quote
на самом деле, Вы ничего делать не хотите. Вами управляют страхи, боязнь последствий. Именно по этому Ваши попытки проваливались, они были не от хочу, а от надо. Как то так.
Зачем Вам худеть в настоящем? Избыточный вес Вас в чем-то ограничивает? Вам трудно двигаться? Вы быстро устаете?
Вы ничего не написали про свой внешний вид. Значит, в целом он Вас устраивает.
Если хотите быть здоровее в будущем, в настоящем цели надо ставить не количественные, а процессуальные.
Стратегий снижения веса всего три.
1. Урезаем привычное питание, создаем дефицит. Двигаемся столько, сколько хотим, себя не заставляем.
2. В питании паритет. Едим столько, сколько тратим на основной обмен и привычный образ жизни. И добавляем тренировки.
3. Создаем небольшой дефицит и тренируемся.
Если Вас напрягает считать калории, забудьте Вы про математику. Это не для Вас. Считайте лучше деньги))
А в количественных целях ориентируйтесь на обхват талии. Если талия меньше 80 см, все в порядке. Висцерального жира немного и угрозы здоровью нет. С килограммами сложнее. Они зависят от ширины костей и мышечной массы.
не знаю. у меня запястье 18,5. я никогда 59 кг весить не буду. Не говоря уже о 50-ти. И никогда не буду такой изящной как ты. Я после школы меньше 73 кг никогда не весила, а во мне росту 1,59 м.
у тебя сколько запястье?
У меня 16. Когда я была пару лет 60 кг, я тоже не верила, что буду 57. Однако, добилась своего. Это сейчас я на креатине 2 кг набрала, но это вода в мышцах. И уж изящной я бы себя не назвала. Гляди мясо
в одежде ты изящная. а, что касается того, что ты 60 кг, так у тебя для этого причина есть - бокс. тебе нравится быть легкой.
У меня тоже пару лет назад появилась причина для легкости. Я хочу взять двенадцать уроков аргентинского танго. В этом танце партнерша практически все время опирается на на носок ноги. Ее крутят, вертят туда сюда, а я на цыпочки подняться не могла. Такая была тяжелая. Сейчас спокойно хожу на цыпочках и даже могла бы уже и пойти учиться, но не могу купить себе подходящую обувь. Пока ищу, худею дальше.
Я занимаюсь танго в обычных туфлях дерби. А девчонки заказывают туфли на каблуке специальные какие-то на вайлберисе, там говорят недорого. Может, в вашем городе есть магазин специализированный?
так у меня это не цель,- мечта. Зато какой эффект - минус 20 кг без особых усилий.
цели две - худеть дальше и купить туфли. Так и я туфли купила бы за любые деньги, если бы знала где.
спасибо за наводку.
про зависимость веса от ширины костей на примере бройлерных кур)
Я перед отказом от животных белков, три недели каталась на американских горках - упоительно считала калории. Мне было интересно чего и сколько можно съесть на 600,900 и 1200 ккал, чтобы быть сытой и довольной. Например, на 600 можно три раза поесть рассольник и съесть одну куриную голень. В упаковке бывает от 6 до 9 голеней. Так вот, я взвешивала отварную голень перед тем как ее съесть и взвешивала кость. Так вот, в любой голени, не зависимо от того большая она или маленькая, мяса ровно 48 грамм.
У каждой бройлерной курицы один и тот же рацион и образ жизни. Выбирая курицу побольше, люди оплачивают кости.
Я вот мозгами то понимаю, что нужно что-то делать, а терпежу не хватает
Действительно, получается, что у меня все идет по первой составляющей "думаю, понимаю, знаю, НО не делаю
нужно перестать идти по первой и перейти на вторую составляющую! Спасибо за то, что подсказали!
напрягает готовить для себя отдельно, не готовьте, ешьте, что и другие, только избирательно и уменьшив немного порции)). это для примера.
про соблюдение правил Вам выше написали.
Вы ничего не написали про свой внешний вид. Значит, в целом он Вас устраивает.
Если хотите быть здоровее в будущем, в настоящем цели надо ставить не количественные, а процессуальные.
Стратегий снижения веса всего три.
1. Урезаем привычное питание, создаем дефицит. Двигаемся столько, сколько хотим, себя не заставляем.
2. В питании паритет. Едим столько, сколько тратим на основной обмен и привычный образ жизни. И добавляем тренировки.
3. Создаем небольшой дефицит и тренируемся.
Если Вас напрягает считать калории, забудьте Вы про математику. Это не для Вас. Считайте лучше деньги))
А в количественных целях ориентируйтесь на обхват талии. Если талия меньше 80 см, все в порядке. Висцерального жира немного и угрозы здоровью нет. С килограммами сложнее. Они зависят от ширины костей и мышечной массы.
у тебя сколько запястье?
У меня тоже пару лет назад появилась причина для легкости. Я хочу взять двенадцать уроков аргентинского танго. В этом танце партнерша практически все время опирается на на носок ноги. Ее крутят, вертят туда сюда, а я на цыпочки подняться не могла. Такая была тяжелая. Сейчас спокойно хожу на цыпочках и даже могла бы уже и пойти учиться, но не могу купить себе подходящую обувь. Пока ищу, худею дальше.
я к тому что не могу купить туфли отношусь философски. Значит еще время не пришло))
цели две - худеть дальше и купить туфли. Так и я туфли купила бы за любые деньги, если бы знала где.
спасибо за наводку.
Я перед отказом от животных белков, три недели каталась на американских горках - упоительно считала калории. Мне было интересно чего и сколько можно съесть на 600,900 и 1200 ккал, чтобы быть сытой и довольной. Например, на 600 можно три раза поесть рассольник и съесть одну куриную голень. В упаковке бывает от 6 до 9 голеней. Так вот, я взвешивала отварную голень перед тем как ее съесть и взвешивала кость. Так вот, в любой голени, не зависимо от того большая она или маленькая, мяса ровно 48 грамм.
У каждой бройлерной курицы один и тот же рацион и образ жизни. Выбирая курицу побольше, люди оплачивают кости.
Сделаю следующую запись на эту тему в своем дневнике