Начало было здесь
https://www.diets.ru/post/1982949/#firstnew
Сегодня 26 апреля, хочу продолжать вести дневник, для собственной мотивации и наконец то поднять себя уже с колен от избыточного веса
Вчера мне был задан вопрос
"aleksa_32" пишет:
Зачем Вам худеть в настоящем? Избыточный вес Вас в чем-то ограничивает? Вам трудно двигаться? Вы быстро устаете?
Вы ничего не написали про свой внешний вид. Значит, в целом он Вас устраивает.
и я задумалась
начну с самого начала
Я Галина и мне 44 года. До 30 лет была худышкой, 45-46 кг (при росте 167 см), бесило то, что одеваться приходилось в детском мире, т.к. ничего не могла найти на свой 44 размер. Но зато многие завидовали. что могу есть все что захочу и не боятся прибавки в весе. Даже первые роды не вывели меня из строя, быстро вернула свой в обычную норму. Потом были вторые роды, после них у меня остался вес уже в 57 кг, что меня очень порадовала, т.к. появилась какая то окружность во мне и размерчик вырос до 46, что позволяло мне покупать одежду для женщин. а не для детей. В 33 сложились третьи роды и после них еще добавилось 5 кг, которые не уходили. Через год я вышла на новую работу и понеслось.. Если, когда я была дома, то были прогулки движения с детьми, то тут 8 часов сидячей работы за компьютером, обеды тут же за рабочим местом, в моем питании появилось много фаст-фудов, магазинной еды (из-за нехватки времени готовить дома). И так незаметно для себя я стала набирать.
Сначала заметно пошло увеличение живота, я все списывала, что я все-таки троих родила, потому и живот такой большой. Хотя родственники задавали вопрос "не жду ли я четвертого", а потом и наравне с животом наросло и все тело.
В итоге примерно за 5 лет с 62 кг, я стала весить 80.
Уже третий год пытаюсь убрать эти излишки, но ниже 77 мой вес не уходил.
Вопросы от aleksa_32 заставили задуматься - Да я хочу похудеть в настоящем
Зачем? - чтобы нравиться самой себе в отражении, чтобы не стыдиться своего внешнего вида, чтобы привести свое здоровье в порядок
Избыточный вес Вас в чем-то ограничивает? - очень даже, чувствую себя не полноценным человеком, зажата, ощущаю себя "теткой", много комплексов в связи со своим внешним видом
Вам трудно двигаться? Вы быстро устаете? - да, движения ограничены, особенно из-за живота, было одно время, что даже домашняя уборка для меня давалась с трудом, приходилось делать передышки. Болят ноги, после долгой ходьбы, повышенное АД (врач уже назначил пожизненный прием препаратов для снижения АД). Вобщем здоровье мое летит в тартарары.
Поэтому я должна похудеть здесь в настоящем!
Про свой внешний вид расскажу так, невысокая полная тетка, с большим животом, который приходиться прятать под балахоны, одежда круглый год - джинсы и всякие кофтеи балахоны. Никаких платьев или классических брюк, т.к. везде торчит мой живот. Не люблю видеть себя в зеркале в полный рост
Кстати про окружности, окружность кисти у меня не большая - 15 см, а вот окружность живота - 104 см и окружность талии зашкаливает до 97 см.
И покажу себя на фото. Хотела найти что-то посвежее, но в полный рост нашла только прошлогоднюю, фотографировала себя для очередного марафона, но с тех пор ничего и не изменилось.
Вот так вот вчерашний вопрос привел меня к такому длинному ответу и размышлениям. Надо почаще перечитывать все ответы для закремления своего ХОЧУ и почему я этого хочу и для чего мне все это нужно
Вес конечно есть, но не ужас-ужас, не так уж много сбрасывать.
ну 20 кг нужно скинуть, все таки они лишние
Да и двадцать лет обратно все равно не вернуть.
как то про возраст не подумала
Можно так перехудеть и выглядеть еще старше..аккуратнее с желаниями..
Быстро вообще лучше не худеть.... И, конечно, во всем нужна мера
А на фотографиях бюстгальтер под халатом присутствует
Удачи
Казалось бы, начни худеть, делай что-нибудь для снижения веса и в процессе разберешься с целями.
Я из нашего с тобой общения вынесла идею, что эти цифры появились, когда в твоей жизни появился бокс и соревнования по нему. И ты, к сожалению, нетипичный представитель худеющих))
Я немного о другом говорила. Например, я хочу похудеть на 35%. Когда я определилась в цифре, начиная со 126 кг, я даже не удивилась, что желаемая цифра на весах - это 82 кг. Это был мой максимальный вес, до того как мне мама заморочила мне голову, что я толстая и мне надо худеть. И я эту цифру выбрала интуитивно, просто спросив свое тело какую часть оно готово отдать. Потом я захотела снизить вес до нормального, но кто его знает, нормальный для меня -это сколько? И тогда я сформулировала цель в см, т.е. ОТ- 78 см(не больше 80).
И у меня работают сразу три цели. До 82 я снижаю вес легко и радостно(я договорилась с телом).Следующая цель ОТ-78(это цель про здоровье). И дальше вести образ жизни, который позволит мне больше не набирать. И двигаться наощупь к более низким значениям веса.
И я в процессе снижения веса смотрю на мир широко открытыми глазами и составляю список того, что я могла бы сделать и, особенно, чтобы я могла бы сделать только став стройной. По сути ищу стимулы и причины для дальнейшего снижения веса. Про танго я писала. И вчера подумала, что если я стану легче, я смогу сесть на лошадь.
В одиннадцатом, занимаясь атлетической гимнастикой и баскетболом, - 73. С чего вдруг я стану весить 60? Я не смогу поддерживать такой вес.
Странно что что на 44 размер вещей не находили. Это ж размер манекенов в магазине.
А живот, ну что живот..
Неудачная длина халата, его б до середины колена и вы уже были бы красавицей..Да еще и полоски поперек. Нет, кроме груди, все остальное не информтивно
Но над весом да..надо работать. А кому не надо.., мы все здесь для этого.
вот два свежих фото, это я сегодня на работе. Сразу скажу, живот тут джинсами утянут, потому только в них и хожу, если платье надеть, то выглядит не очень
Сегодня Вы в свое зеркало под одним углом посмотрели, себе понравились. Завтра посмотрели и увидели что-то другое. Ой нет, так не хочу, так мне не нравиться. И еще повертеться перед ним, пытаясь поймать смутный образ.
Я бы поняла еще, что Вы хотите собой любоваться, глядя в зеркало. Один раз достигла цели, поймала себя на том, что смотришь на себя с любовью и дальше нет предела совершенству. И результат поддерживать легко. Как только глядя в зеркало, поняла, что выглядишь нормально, но полюбоваться собой желания нет....пора принимать меры.
Что за дихотомия? Я -толстая, а значит, я плохая, и я себе нравиться не могу. Ты - это ты, хоть толстая, хоть худая.
Я же тебе не просто так написала, что тебя в целом внешний твой вид устраивает.
Ты нет, он меня не устраивает. И начинаешь следующий пост с внешнего вида, постишь фотографии и как бы говоришь. Посмотрите на меня, разве такой внешний вид может меня устраивать?
Так я тебе скажу, твой внешний вид для тебя ,как причина для снижения веса, не только не на первом месте, но даже и не напоследнем. Он как приятный бонус.
Глаз зацепился, пост дальше не читала. Написала, что думаю и чувствую. Пошла читать дальше.
Спасибо за вашу прямоту, отрезвила
на вопросы про самочувствие Вы себе ответили нормально, от этого можно двигаться к цели. И поставьте цель процессуальную. Например, убрать из рациона продукты, которые отнимают энергию и добавьте те, которые добавляют. Это условно.
У меня например, цель на прошлую неделю и на следующие две звучит так: ем крупы и овощи, не ем животные белки.
Сегодня седьмой день и я съела малюсенький кусочек сыра. Он не крупа и не овощ, но и не белковый продукт. Сыр я есть не планировала, но свои правила не нарушила.
Для успешного похудения нужно желание и дисциплина. Желание - это не просто хочуха, а дисциплина - способность следовать определенному распорядку. Поэтому выбирайте для себя способы, которым легко следовать именно Вам.