Всем привет!
Опрос в предыдущем посте
https://www.diets.ru/post/1983093/ еще не окончен, но пока лидирует первый пункт - "Худеть до вменяемого размера"
Вот только взгляды на вменяемые размеры разошлись, для кого-то это 42, который я носила в классе 6-7, для кого-то 48, а для кого-то и 56, по сравнению с текущим 60-62
В принципе, наверное то, что мне реально надо и хочется это скинуть пару размеров в средней части тела. Как раз имеются брюки, которые мне малы на размер-два. Предупреждаю сразу никаких взвешиваний, только я и эталонные штаны. Может еще найду сантиметровую ленту. Срок до 1 июня, а там посмотрим. Все это время буду у сестры, а ее весы только до 100 кг, поэтому взвешиваться и не на чем, да и не люблю я это дело, все-таки сантиметры и самоощущение намного показательнее.
Что я буду делать?
1) Стараться ложиться спать до полуночи.
2) Пить от 1,5 до 3 литров воды/зеленого чая.
3) Ходить ежедневно 10 тысяч шагов
4) Делать еженедельные 150 баллов по гуглфит.
5) Стараться есть 5-6 раз в день.
За всю жизнь я никогда не ела 5-6 раз в день, может в этом и секрет? Самый стройный человек в нашей семье это дочка, она реально ест чаще всех окружающих. Мама, которая всю жизнь в одном весе, постоянно "кусочниет" и никогда толком не ест. Даже на многочасовом банкете она, как правило, с удовольствием ест закуски, потом без остановки танцует или без умолку общается, а в конце банкета начинает с аппетитом есть второе горячее, на которое обычно уже никто не смотрит.
Я же на удаленке, ничего не мешает попробовать есть часто. Итак, сегодня проснулась в 5-30, позавтракала к восьми, значит могу позавтракать второй раз к 11-12
Ни от каких продуктов не отказываюсь, калории не считаю и порции не урезаю. Пока это просто эксперимент. Пожелания удачи принимаются, все остальное на усмотрение говорящих
Это не твоя тема и не надина.
Выспавшийся нормально человек уже более "ресурсен", как это модно нынче выражаться.
Сорок это не двадцать и не высыпаться два дня подряд ой как сложно. Уже несколько лет смотрю европейский футбол только по "праздникам" - сон приоритетнее. Слава богу, с Катаром всего пару часов разницы, есть шансы нормально посмотреть чемпионат
Ну или купить новые
Сауле, график ты себе хороший написала, осталось только его придерживаться Удачи!
з/ы Пошла яндексить, что такое "150 баллов по гуглфит."
Есть же еще влияние температуры на вес, в вашем климате эффективно
Я последние 10 лет жила в условиях очень жаркого лета и худелось осенью до весны держалось, а с жарой размерчик накидывался, который осенью опять сходил. Сейчас климат сменился и стройнеть должно легче. Ну и детки уже большие - высыпаюсь, сами ездят, делай что хочешь называется
Кроме последнего. Имхо нигде не доказано, что есть часто лучше. Даже наоборот есть мнение - есть часто, это постоянно дергать поджелудку и есть возможность ее разболтать.
Сауле, я бы проработала вопрос - почему у меня лишний вес. Предположу, что как у многих от банального переедания. Вот с этим стоит работать. Переход на 5-6 раз просто перераспределит те же самые калории иначе на день. От перемены мест слагаемых сумма не меняется.
Но тем не менее желаю тебе удачи и слышать себя, что тебе говорит тело.
Я же как раз на удаленке и до лета без своих мужчин, поэтому экспериментировать проще
Отдельное спасибо за колесо обозрения
Новый опыт это интересно
Кому надо, тот похудеет на любой системе)).
Давай, все получится!
Я вот тоже только по поводу последнего пункта сомнения имею, сама перешла на 3х-разовое питание, перекусы максимально исключила. Исследования на оба варианты приводят, но у меня лучше результаты при более редких приемах пищи. Плюс опять же это нормализация инсулина (который при высоком весе с большой долей вероятности также повышен).
Спасибо!
Хотя и так знаю, что ем лишнее если скучно или нервно.
Я бы ставила цель похудеть до 56 размера для начала. Говорят что лучше ставить промежуточные цели, так легче к ним идти.
Спасибо
Частые приемы пищи это наверное не плохо
Удачи и терпения
золотые слова
Думаю на выходных наготовить детали конструктора и потом спокойно есть, немного неудобно, что нет микроволновки.
Но по мне хуже когда нет холодильника или стиралки
А так ещё есть метод "Три кулака", т.е. на тарелке размер еды БЖУ должен быть как твой кулак, с этим варьировать
Намеченный план кажется таким простым, неужели кто-то от таких минимальных усилий худеет?
Вот эта фраза навела на мысль, что может у тебя очень поздний ужин? У меня завтрак в 7, в 12 уже обед. Если в 12 только второй раз позавтракать, когда ж будет обед и тем более ужин?
А так систематики в питании у меня нет совершенно.
В последнее время жизнь совершенно разупорядочилась и поэтому начинаю ее возвращать в нормальное русло, а не плыть по течению.
На мой взгляд, отличный подход!
Интересно будет понаблюдать.
Ну и конечно УДАЧИ
Спасибо!