Сказ о том как я себе мозг перестроила

Так давно не писала в дневник, что уж забыла как это и делается 
Всем кто заглянет сюда доброго времени суток  Рада Вам!!!
Если честно, не любитель я писать, учавствовать в бесседах в инете, но почитать люблю  
Данный пост, это желание поделиться своим опытом, наблюдением, может кому и пригодиться 
Я как и большенсто жителей Диетс, вечно худею, но ни как не похудею 
К своим 44 годам перепробаванно многое, и диеты, и КБЖУ и всевозможные виды питания  как итог, всё это временно и всё возвращаемо(это я про лишние кг ) Кто меня знает, в курсе что опыт глобального похудения был, но вес по тихоньку возвращается, и на данный момент дошёл до такой цифры что паника меня накрывала 
И я давно уже для себя поняла, что нужно что то менять, а именно отношение к еде, пищевое поведение, но не понимала как 
Хочу сразу сказать, что моё похудение моё личное желание, просто я себя легче чувствую, есть желание себя наряжать и прочее, то есть из вне нет напряга, ни кто меня к этому не склоняет.
Лично для себя я поняла давно, мои враги это сладкое и многократное желание чего нибудь схомячить в течении дня
Месяц назад я случайно, можно сказать на бегу схватила книжку рублей за 300, вот эту


И сразу начала её читать. Перечитала дважды, а потом и перечитывала некоторые фрагменты.
И в моей голове как перевернулось всё, это же то что мне и надо было, суть этой книги перестроить наш мозг по отношению к еде 
Пересказывать я её не буду, лучше её прочитать, она кстати есть в свободном доступе в инете 
Если в 2-ух словах то это 3-ёх разовое питание, без перекусов, без сладкого, без муки, умеренные порции и медленно есть!!!
Вот месяц я так питаюсь, не скрою, было тяжко, но дней 4-5, но я прислушивалась к себе, учитывая знания из книги, я справлялась со своими пищевыми неудобствами. В магазинах я просто не смотрю в сторону полок со сладким  Установка для себя, это ЯД и ЗЛО для меня 
И как ни странно, не ешь мучное и сладкое, и не хочется  
И к своему удивлению я стала ощущать насыщение, прям чувствую что я не хочу есть, мне достаточно и хватает еды на 4-5 часов. А эти бесконечные перекусы только разжигают аппетит.
Такой опыт, длинною в месяц, для меня прям рекорд. Без сладкого и мучного!!! В книге описываются принципы питания на время похудения и после, как решишь вес стабилизировать.
Что касается отвеса, в общем килограмм 5 ушло и по 2-3 см в объёмах. Может кому то покажется что с большого веса это и не много, но мне цифры не важны, мне важнее внутренняя перестройка организма, и я уверенна на 100% что тихим сапом я сделаю из себя конфетку 
В принципе это всё пока, если кто-то заинтересуется данной темой, будет приятно что я была кому то полезной 

П. С. Когда пыталась найти последователей этой книги, толком и не нашла в инете  у автора книги есть сайт(на английском), ютуб канал, там целое сообщество, конечно платное... Если кто из наших в теме, рада буду пообщаться, обсудить данную методику