Всем приветы!
Всех рада снова видеть!
И с майскими праздниками конечно! Мир, Труд, Май!
Я правда работаю сегодня и завтра на удаленке
Посмотрела, в прошлый раз я пост писала в сентябре 2021 года
давненько не заходила.
Но что-то никак не получается
У меня в общем то всё в том же режиме, тренировки 5-6 раз в неделю, теперь еще добавился бокс
Чередую через день кроссфит и бокс и пока раз в неделю только получается бег, но это в субботу, делаю забег на большую дистанцию, сейчас уже начала выходить в парк наконец то!
Но что самое интересное, мой вес упорно колеблется 75-76, хотя и 73 я уже видела.
Но уже почти год мой вес существенно не сдвигается
Казалось бы при таких интенсивных нагрузках, как так???
Но всё предельно очевидно, увы
Это конечно питание. Я совсем перестала считать калории уже давным давно
С едой я не косячу (ну иногда
) это по прежнему пп питание, но такой жесткой дисциплины как раньше нет.
И вот я снова решила взяться за питание и подсчет калорий.
Заново рассчитала норму, тут на сайте, кстати теперь она у меня увеличилась я могу чтоб худеть потреблять 1870 ккал, из-за интенсивных тренировок.
Сегодня посчитала завтрак, уже получилось на 400 с лишним ккал
Я уже правда предпринимала попытки, что-то не зашло, честно говоря обленилась в этом плане
Надеюсь в этот раз получится приучить себя снова к дисциплине
Ладно, всем буду рада! Пишите как ваши дела?! Отличных выходных всем и прекрасного настроения и самочувствия!
Всем приветы! 
Сколько лет - сколько зим
Умничка, форму держишь, спорт не бросаешь
Спасибо!
Но все равно приятно единомышленников видеть
Лиля, молодец, круто!!!
Я собираюсь в мае, но что-то на полумарафон не пойду после зимы, 10 км пробегу пока, не готова или побаиваюсь
А вот к осени надеюсь уже буду в форме для полумарафона
А как давно ты бегаешь?
Желаю успехов! Это невероятно трудно, там бег - марафон полный и еще велик и заплыв, и всё в один день? или нет??
Я бегаю год, с апреля прошло года
поначалу взялась очень интенсивно, готовилась к всероссийскому забегу на дистанцию 10 км для начала, но его отменили из-за ковид причем только в Москве, все другие города (около 80-ти) пробежали как и положено, было обидно..
но в итоге я продолжала бегать всё лето и к концу лета пробежала свой первый полумарафон!
Это было круто!
В результате записалась на осенний Московский уже полумарафон, но его тоже отменили из-за ковид
А потом зима, я бегала только на дорожке, уже в месяц столько не набегала как раньше (по 100-120 км), но знаю что это тоже немного для настоящих бегунов
Сейчас готовлюсь к забегу всероссийскому 22 мая, но мало времени подготовиться к полумарафону. Или просто боюсь
https://www.diets.ru/post/1832168/
Да, 3,8 плыть - 180 велик - 42 бег.
В один день. 15 часов на всё даётся.
Я кстати по количеству совсем немного бегаю
Так что если 100 в месяц бегаешь, то полумарафон точно осилишь
но я подумаю, время еще есть
божечки, это не реально просто... 15 часов жесткой нагрузки, супер человек!!!
конечно, пошла читать
Я надеюсь уложиться в 13. Профи делают за 8
Ты крутой редисон - зал и бокс и бег
Пусть у тебя всё получится! Цель - это сила!
Я тоже рада тебя видеть!
Спасибо, дорогая!
Да, давненько не была, но стараюсь продолжать, не бросаю, это уже как зависимость
ну пусть лучше такая
Как ты сама?
Как же здорово,что у тебя все получается и уже не один год.
Ты вошла в такой режим,что уже и не можешь по другому
Тоже столько раз вспоминала!
Не представляю сколько всего у тебя произошло за это время
Знаю, в двух словах не расскажешь...
Надеюсь всё хорошо... Боюсь и спрашивать
Мне читать не перечитать тебя
Это правда, Танюш
Как бы твоя история им помогла понять,принять и начать действовать.
Если ты понимаешь,что опять не получится у тебя написать свой "отчет победителя". то сделай ,я тебя очень прошу фотку ДО и после.
Даже она уже бы помогла многим.
как ты?сможешь?
А я все жду когда достигну круглой цифры минус 55 кг, пока всё еще минус 53
Я же бухгалтер, любитель круглых цифр
Но отчет сделаю, непременно! Тем более что уже даже делала видео ДО и После, но оно на скорую руку, мне не очень нравится. А так то да, надо обстоятельный пост написать, как и что
Не думала я, когда сама читала тут такие истории мотивирующие, что тоже смогу дойти до таких результатов
Спасибо, дорогая, что веришь в меня!
Люблю очень!!!
Целого человека потеряла!!
Слушай, а как дела с кожей? Думаю благодаря спорту всё очень неплохо
С кожей на руках и ногах всё довольно неплохо, конечно благодаря спорту
и кстати у меня практически нет целлюлита
вот с животом конечно всё обстоит не очень мягко говоря
но я сейчас подключила медовый массаж, делаю сама, после тренировок, даже если уже сил нет, мне кажется есть изменения, но пока говорить рано - делаю около месяца может, но я очень надеюсь, что смогу подтянуть кожу живота таким образом, ну и ноги тоже массирую для тонуса
но ты сделай фотку на главную фотографий.
я бы уже сама не выдержала..но там надо самому сделать до и после
так хочу чтобы была там твоя фоточка
хочешь - значит будет
пост -презентация успеха моей подруги.
а что делать,если тебе никак. а люди не худеют .
Ты писала,что многое уже забыла..а я как сейчас помню,какой ты начинала и как не верила в свои изменения.А потом начала занятия,питание подбирать. с чокнутой нутрициологом пообщалась и послала её и пошла другим путем.
Ну в общем..я еще много чего могу рассказывать.Так я за тебя тогда болела,что сама удивляюсь,как я столько помню.Засунули пару дней назад Денькины таблетки и найти не можем..а твои этапы помню
Спасибо, Танюш!
хочу все таки 55 добиться, тогда уже, будто юбилей
Спасибо, но спортсменка это громко сказано
Если бегать натощак, то это если с самого утра, иначе конечно большой перерыв в еде после сна не очень скажется на выносливости.
Я начинала бегать по утрам, соответственно натощак. В выходные дни бегаю, как проснусь, обычно это не очень рано
По поводу самого бега, начинать как и всё нужно потихоньку, как бы проверяя свои возможности - сначала кружок, но это смотря какое расстояние, у меня например кружок это 3 км, я собственно так и начала, но лучше начать с 1 км например. Потом постепенно добавлять.
И тут еще такой момент, кто-то бегает на скорость, т.е. постепенно наращивая её, а я бегаю на дистанцию, я каждый раз добавляю или 1 км или круг (3 км), как пойдет.
В общем надо начать с малого и посмотреть как тебе вообще бег заходит, потому что его не многие любят
Я тоже не думала что когда нибудь полюблю бег, но мне помогает музыка, очень динамичная. Некоторые наоборот любят под звуки природы, у меня подруга бегает, ей нравится наблюдать по сторонам в парке на природу.
А в плане здоровья, бег задействует все группы мышц, повышает выносливость организма, развивает сердечно сосудистую систему, тренерует дыхание, ЖКТ улучшается
Ну и если бегать для себя, нужно понимать, чтов любой момент можно снизить нагрузку и не загонять себя, а бегать в удовольствие в первую очередь
Если трудно всегда можно перейти на шаг. Можно даже бегать отрезками, чередуя бег и шаг.
о дааа.. это очень важно, на самом деле
не подумала об этом
причем кроссовки имеют свойство быстро убиваться
я уже 2 пары убила, с тех пор как начала бегать
Какой-то одной магической цифры нет, есть ориентиры плюс есть параметры, укорачивающие жизнь кросс.
в одних пробежала км 600
во вторых меньше даже, хотя специально беговые выбирала, на дольше рассчитывала
С возвращением!
Спасибо