Записки стройнеющей. Разбираюсь в причинах лишнего веса.

На моем пути в мир стройных ног и тонкой талии встретился замечательный человек Манджос Вероника Владимировна, по совместительству являющаяся врачом эндокринологом. Именно с ней я начала разбираться не с лишним весом, искать в интернете не рекомендации как похудеть, а разбираться с причинами которые привели меня в ожирение.

В интернете очень много полезной информации для худеющих, но там все хотят посадить на диету и мало кто говорит о причинах лишнего веса, а ведь это фундамент.

Начав разбираться я поняла, всю еду необходимо рассматривать с точки зрения макронутриентов: белки, жиры, углеводы.

Белки – выполняет роль строительного материала.

Жиры – играют роль энергетического запаса, делятся на насыщенные (как правило твёрдые жиры животного происхождения) и ненасыщенные (жидкие растительные жиры).

Углеводы – чистая энергия. Именно из-за переизбытка углеводов я набрала свой вес. Делятся на простые (сахар, конфеты, печенья и т.п.) и сложные (гречка, булгур, перловка и т.д.). Простые углеводы повышают уровень сахара и инсулина в крови, а повышенный уровень инсулина блокирует процесс жиросжигания.

На сегодняшний момент я выбрала для себя низкоуглеводный тип питания для нормализации уровня инсулина и более эффективного похудения. Посмотрю что из этого выйдет.

Ваша Ирина (lentika).

Мира, добра в ваших домах и сердцах.

Рейтинг:  +34
Lentika
2 мая 2022 года 367 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Записки стройнеющей. Разбираюсь в причинах лишнего веса.
На моем пути в мир стройных ног и тонкой талии встретился замечательный человек Манджос Вероника Владимировна, по совместительству являющаяся врачом эндокринологом. Именно с ней я начала разбираться не с лишним весом, искать в интернете не рекомендации как похудеть, а разбираться с причинами которые привели меня в ожирение... Читать полностью
 


Дневник Lentika:



Комментарии:

2 мая 2022 года
+1
Причина лишнего веса переизбыток калорий... Именно из-за этого и прибавка в весе.

2 мая 2022 года
+1
Это вторая причина о которой я напишу чуть позже. Исключать нельзя не одну из причин, рассмотрение проблемы только с одной стороны переизбытка ккал приведет скорее всего к срывам при наличии ожирения и сопутствующих проблем.

2 мая 2022 года
+4
Это единственная причина. Если нет проблем со здоровьем и отклонений в работе организма. А срывы будут скорее на низкоуглеводной диете. Потому как углеводы источник энергии. Да организм со временем может перестроится, изменить обменные процессы, но с углеводами нужно будет попрощаться. Так же переизбыток белков может в определённых случаях спровоцировать болезни, как и переизбыток жиров, углеводов. Есть люди которые сидят на Дюкане и всё окей, а есть те кто после Дюкана инвалиды.
Если употреблять калорий ровно сколько требуется организму масса расти не будет, неоткуда. Моя мама была стройной, но её рацион состоял больше из углеводов.
Так же есть предпочтения у людей, кто то любит сладкое, а кто то мясо, сало, кто то овощи... Исходя из них строится рацион, потому как когда ограничение, провоцирует срыв.

2 мая 2022 года
+2
Лиза0204 пишет:
Это единственная причина. Если нет проблем со здоровьем и отклонений в работе организма.

Ключевая фраза "если нет проблем", а если есть? Если есть большие проблемы со здоровьем? Если есть нарушения в обменных процессах? У меня такие проблемы есть.
Я пишу о причинах моего ожирения, это мои проблемы, причины лишнего веса других людей могут быть совсем другими.
Мой дневник несет мой опыт, мои проблемы.Это не руководство к действию кого-то. Мои выводы о причинах сделанны со специалистами разных направлений медицины, подкреплены анализами и медицинскими исследованиями, поэтому вы можете сколько угодно уверять меня в наличии единственной проблемы, но я вам не поверю, так как вы не знаете обо мне и 1% того что знаю я и специалисты помогающие мне.

Лиза0204 пишет:
Моя мама была стройной, но её рацион состоял больше из углеводов.

Я рада за вашу маму, но увы мой организм другой, по другому функционирует и имеет другие отклонения от нормы.
Моя мама тоже всю жизнь весила 49кг и только в возрасте за 60 растолстела, как говорит она, ее вес на сегодняшний момент 61кг.


Лиза0204 пишет:
А срывы будут скорее на низкоуглеводной диете. Потому как углеводы источник энергии.

Углеводы источник быстрой энергии, именно поэтому на данный момент мне рекомендовано снизить их количество так как очень много запасов энергии в виде жировых отложений.

4 мая 2022 года
0
Углеводы источник быстрой энергии, именно поэтому на данный момент мне рекомендовано снизить их количество так как очень много запасов энергии в виде жировых отложений
Ловушка в том, что мы часто думаем, у меня столько жира, я могу перестать употреблять углеводы, да и коридор урезать вдвое...
Ещё эта прекрасная поговорка" Пока толстый сохнет, худой сдохнет".
Но при урезании углеводов, организм не торопится топить жирок как правило... Он поросёнок, начинает экономией заниматься и жрать мышцы...

4 мая 2022 года
0
Это так, но при отсутствии углеводов и интервальном корридоре поджелудочная успокаивает выработку инсулина.

4 мая 2022 года
0
Время покажет насколько правы те специалисты... У меня столько знакомых стройнели с эндокринологами и спецами... А результат плачевный к сожалению. Никто не занимается индивидуально... Всё под копирку как правило. Это очень грустно, люди надеятся, а потом вы сами виноваты. Именно из-за этого, когда я в 130 начала стройнеть, я решила разбиратся в проблеме сама... А не слушать, что углеводы и жиры во всём виноваты, ешьте больше белка...

4 мая 2022 года
+1
Вы мне что предлагаете?
У меня есть проблемы со здоровьем не связанные с весом. Самой рисковать у меня нет возможности. Риск только под контролем. Безконтрольно я тоже уже натворила.

2 мая 2022 года
0
Лиза0204 пишет:
Так же есть предпочтения у людей, кто то любит сладкое, а кто то мясо, сало, кто то овощи... Исходя из них строится рацион, потому как когда ограничение, провоцирует срыв

Причём здесь другие люди? Я пишу о причинах моего ожирения!
Все люди разные, разбираться в других у меня нет сил, времени,желания, возможности. Мне бы в себе разобраться.
Я разбираюсь исключительно с моими проблемами и причинами приведшими меня к ожирению.

4 мая 2022 года
+1
Вы легко обходитесь без углеводов?

4 мая 2022 года
0
Нет, мне сложно.

2 мая 2022 года
+1
Белки хорошо, но только не куриная грудь, как только перешла на говядину, баранину, свинину, курицу целиком. Голода нет, жир в питание важен.

2 мая 2022 года
+1

2 мая 2022 года
+1
Иришка, тебе повезло с ней. Мне не очень. Она вдвое уменьшила дозу инсулина и.... сахар пошёл в космос, даже не в гору. Теперь наращиваю дозы, снижаю сахар, но с весом, увы, большие дозы ведут к увеличению веса.

2 мая 2022 года
+1
У меня проблем с сахарами нет поэтому не могу ничего сказать о ней как о специалисте в этой проблеме.

3 мая 2022 года
0
У меня все в узел завязано. В конце мая про гормоны узнаю к СД вдобавок.

2 мая 2022 года
+1
Знакомая ситуация, только я попала к врачу потому что надо было уже оперировать щитовидку и тогда с удивлением узнала причину своего набора веса. Надо сказать что я всегда занималась спортом + следила за питанием, но избыточный вес + отеки всегда были со мной и я как-то не придавала этому значения. Я то 79 кг была, то 96, собственно на операцию попала с весом 96 кг в сентябре, сейчас 86. Диета у меня исключительно индивидуальная и зависит от анализов и гормонов (которые пить пожизненно). Но я теперь точно знаю, что настоящая причина моего ожирения устранена и теперь все действительно зависит от меня.

Я уверена, что Вы найдете для себя оптимальную систему питания, которая не будет вредить организму и все наладится. Просто надо это принять и понять, что это уже навсегда, это будет образом жизни.

Удачи вам, все будет отлично!

2 мая 2022 года
+1
kotovaannamoscow пишет:
Знакомая ситуация, только я попала к врачу потому что надо было уже оперировать щитовидку и тогда с удивлением узнала причину своего набора веса.
Меня пока без операции приводят в порядок, но предупредили что возможно в будущем понадобится оперировать.

kotovaannamoscow пишет:
. Диета у меня исключительно индивидуальная и зависит от анализов и гормонов (которые пить пожизненно).

Мне так же корректирует питание и дозы препаратов после анализов.

kotovaannamoscow пишет:
Удачи вам, все будет отлично!

Спасибо большое.

3 мая 2022 года
+1
Иришка, удачи и терпения на твоем пути. Конечно всё очень индивидуально, конечно все мы разные. У всех разный ритм жизни и возможности, разные графики работы, разная активность и конечно же здоровье и особенности организма.
Верю что всё получится
Дорогу осилит идущий

3 мая 2022 года
0
Спасибо Леся, верю что все получится.

3 мая 2022 года
+1
Здорово, что выход нашёлся!!
Удачи в достижении цели

3 мая 2022 года
+1
Надеюсь это выход а не вход

3 мая 2022 года
+1
болеть точно будешь меньше... проверено

4 мая 2022 года
+1
Надеюсь на это, очень надеюсь

4 мая 2022 года
+1
Все верно, первопричины обязательно нужно искать!
Lentika пишет:
низкоуглеводный тип питания для нормализации уровня инсулина

Стараюсь по этому же пути. Чисто в низкоуглеводку не ухожу, для организма моего не очень, но минимизирую, где возможно.

4 мая 2022 года
0
Мне тоже по здоровью с одной стороны нельзя чистую низкоуглеводную, но эндокринолог сейчас решила попробовать так, будем смотреть как организм отреагирует.


Оставить свой комментарий
B i "