На моем пути в мир стройных ног и тонкой талии встретился замечательный человек Манджос Вероника Владимировна, по совместительству являющаяся врачом эндокринологом. Именно с ней я начала разбираться не с лишним весом, искать в интернете не рекомендации как похудеть, а разбираться с причинами которые привели меня в ожирение.
В интернете очень много полезной информации для худеющих, но там все хотят посадить на диету и мало кто говорит о причинах лишнего веса, а ведь это фундамент.
Начав разбираться я поняла, всю еду необходимо рассматривать с точки зрения макронутриентов: белки, жиры, углеводы.
Белки – выполняет роль строительного материала.
Жиры – играют роль энергетического запаса, делятся на насыщенные (как правило твёрдые жиры животного происхождения) и ненасыщенные (жидкие растительные жиры).
Углеводы – чистая энергия. Именно из-за переизбытка углеводов я набрала свой вес. Делятся на простые (сахар, конфеты, печенья и т.п.) и сложные (гречка, булгур, перловка и т.д.). Простые углеводы повышают уровень сахара и инсулина в крови, а повышенный уровень инсулина блокирует процесс жиросжигания.
На сегодняшний момент я выбрала для себя низкоуглеводный тип питания для нормализации уровня инсулина и более эффективного похудения. Посмотрю что из этого выйдет.
Ваша Ирина (lentika).
Мира, добра в ваших домах и сердцах.
Если употреблять калорий ровно сколько требуется организму масса расти не будет, неоткуда. Моя мама была стройной, но её рацион состоял больше из углеводов.
Так же есть предпочтения у людей, кто то любит сладкое, а кто то мясо, сало, кто то овощи... Исходя из них строится рацион, потому как когда ограничение, провоцирует срыв.
Ключевая фраза "если нет проблем", а если есть? Если есть большие проблемы со здоровьем? Если есть нарушения в обменных процессах? У меня такие проблемы есть.
Я пишу о причинах моего ожирения, это мои проблемы, причины лишнего веса других людей могут быть совсем другими.
Мой дневник несет мой опыт, мои проблемы.Это не руководство к действию кого-то. Мои выводы о причинах сделанны со специалистами разных направлений медицины, подкреплены анализами и медицинскими исследованиями, поэтому вы можете сколько угодно уверять меня в наличии единственной проблемы, но я вам не поверю, так как вы не знаете обо мне и 1% того что знаю я и специалисты помогающие мне.
Я рада за вашу маму, но увы мой организм другой, по другому функционирует и имеет другие отклонения от нормы.
Моя мама тоже всю жизнь весила 49кг и только в возрасте за 60 растолстела, как говорит она, ее вес на сегодняшний момент 61кг.
Углеводы источник быстрой энергии, именно поэтому на данный момент мне рекомендовано снизить их количество так как очень много запасов энергии в виде жировых отложений.
Ещё эта прекрасная поговорка" Пока толстый сохнет, худой сдохнет".
Но при урезании углеводов, организм не торопится топить жирок как правило... Он поросёнок, начинает экономией заниматься и жрать мышцы...
У меня есть проблемы со здоровьем не связанные с весом. Самой рисковать у меня нет возможности. Риск только под контролем. Безконтрольно я тоже уже натворила.
Причём здесь другие люди? Я пишу о причинах моего ожирения!
Все люди разные, разбираться в других у меня нет сил, времени,желания, возможности. Мне бы в себе разобраться.
Я разбираюсь исключительно с моими проблемами и причинами приведшими меня к ожирению.
Я уверена, что Вы найдете для себя оптимальную систему питания, которая не будет вредить организму и все наладится. Просто надо это принять и понять, что это уже навсегда, это будет образом жизни.
Удачи вам, все будет отлично!
Мне так же корректирует питание и дозы препаратов после анализов.
Спасибо большое.
Верю что всё получится
Дорогу осилит идущий
Удачи в достижении цели
Стараюсь по этому же пути. Чисто в низкоуглеводку не ухожу, для организма моего не очень, но минимизирую, где возможно.