Причина моего лишнего веса найдена, осталось ее устранить.
Давно не вела я дневник. Что решила чаще его вести. Честно скажу, мое питание желает лучшего. Летом у меня диплом и сейчас сижу и пытаюсь его писать. И это так скучно((( И ем я чаще от скукоты. Чувствую что я поправилась, спортом стала реже заниматься, тоже из за диплома, но что интересно, диплом в будни я не пишу, потому что после работы не остается сил на него, но что ж тогда мне мешает почти и позаниматься спортом 30 минут? Нужно взять себя в руки. Вес 74,5 кг. А ведь когда то весила 50. Видимо я настолько привыкла к своему весу, жесть. Нужно что то менять.
В первую очередь пожалуй, я буду следить за питанием. скажу честно, когда жила с мамой, то и весила я 50, когда стала жить одна, стала поправлять. Ведь у мама всегда готовила еду, а как стала жить одна, теперь уже с мужем, но еще до мужа поправилась, я видимо обленилась готовить постоянно и стала злоупотреблять едой. Так, я нашла причину того, что я поправилась. Теперь мне ее нужно устранить. Ведь питание это 70% успеха. Мне не стоит кушать от скуки, только когда отчетливо ощущаю голод. У меня в холодильнике должны быть готовые перекусы и тут подумала нарезанная морковка отличный перекус, вместо сладких кукурузных хлопьев.
Когда мне скучно, нужно найти другое развлечение кроме еды. Вот над этим я должна подумать. Недавно пришла идея, купить алмазную мозайку, захотелось сделать перерыв, пошла и позанималась мозайкой. Ищу я альтернативу, ведь я столько месяцев сбрасывала лишние килограммы что не хочу возвращаться к изначальному весу. И Дай Бог мне силы пройти долгий путь, очень хочу вернуться в привычный здоровый вес.
Причина почему худею, потому что хочу быть здоровой, иметь здоровое отношение к еде. Вот этому я должна учиться.
И мне важно вести пищевой и эмоциональный дневник. Что и буду делать. Буду чаще вести записи, это мне должно помочь в моем похудении.
Давно не вела я дневник. Что решила чаще его вести. Честно скажу, мое питание желает лучшего. Летом у меня диплом и сейчас сижу и пытаюсь его писать. И это так скучно((( И ем я чаще от скукоты...
Читать полностью
А какие у вас есть идеи? Я бы что нибудь на заметку взяла бы. Желательно то, чем можно дома заняться, чтобы не думать о еде. Хочу список себе скорее составить и отказаться от привычки этой
много всего..наберите в интернете , там идей выше крыши... вот , например..
Спортивные игры в команде.
Йога.
Велосипед.
Ходьба.
Бег.
Окружающая среда
Занимаясь рыбалкой, ботаникой, собирательством ягод или грибов, садоводством, археологией, путешествием, вы развиваете кругозор, внимательность, изучаете и понимаете окружающий мир. Вас будут ждать открытия, которые активизируют работу головного мозга.
Экстремальные
Экстремальные виды хобби объединяют в себе два предыдущих вида. Одновременно вы изучаете окружающий мир и тренируете своё тело. Такие занятия, как альпинизм, руфинг, диггерство, паркур, изрядно добавят вам адреналина и ярких эмоций, которые вы не испытаете в других увлечениях. Но зачастую экстремальное хобби граничит с риском для жизни.
Танцы.
Увлечение музыкой.
Стендап.
Человек, увлечённый одним из этих хобби, становится увереннее в себе, развивает эмоциональный интеллект, чувствует себя увереннее на публике.
Рукоделие
В эту группу мы отнесли занятия, которые связаны с ручным трудом. Благодаря этим увлечениям вы сможете развить мелкую моторику, приобрести художественный вкус, расслабиться и снять стресс, если основное ваше занятие требует высокой активности. В рукоделие входят:
Кулинария.
Шитьё и вязание.
Выжигание.
Технические
Те, кто увлекается техническим хобби, обладает развитым логическим и пространственным мышлением, мелкой моторикой. Такие люди хорошо разбираются в микросхемах, технике за счёт увлечением пазлами, сбором моделек, робототехникой, конструированием, радио.
Художественные
Среди них:
Фотография.
Рисование.
Лепка.
Оригами.
Эти занятия подойдут творческим людям с хорошо развитым художественным вкусом, эмоциональным интеллектом и пространственным мышлением.
Программирование и книги
Люди с развитым воображением, коммуникативными навыками, нестандартным мышлением, большим словарным запасом занимаются чтением и написанием художественных книг, ведением блога, поэзией, разработкой компьютерных программ.
Интеллектуальные
Любители научной литературы, иностранных языков, головоломок прокачивают свою мозговую деятельность и улучшают здоровье. У таких людей хорошо развиты логика, кругозор, словарный запас.
Любительское радио. Не только с помощью интернета и телефона можно общаться с человеком с другого конца Земли. Переместитесь во времени к началу 20 века, когда Попов только открыл радио. Дорогое оборудование и получение различных лицензий не омрачат радости от общения по радио. На http://www.arrl.org/licensing-education-training вы сможете общаться с такими же радиолюбителями, спрашивать советы, настраивать свою радиоточку и многое другое.
Паркур представляет собой преодоление городских препятствий – заборов, зданий, крыш и т.п. всеми способами. Вы не только сможете прокачать своё тело, но и разум, заставляя мозг работать быстрее в условиях опасности. На https://trueparkour.ru/ вы узнаете обо всех тонкостях паркура, найдёте единомышленников, которые помогут вам влиться в движение трейсеров.
Мужчины тысячелетиями добывали пропитание, охотясь на животных или ловя рыбу. Сейчас добыть еду можно другим способом, а рыбалка и охота стали традиционными мужскими хобби. Погрузиться в мир охотников и рыбаков поможет https://www.ohotniki.ru/.
Женские
Садоводство.
Выгул собак.
Катание на лошадях.
Вязание.
Рисование.
Кулинария.
Скрапбукинг.
Изготовление свечей.
Волонтерство.
Еда от скуки - это, конечно, не дело Осознать проблему - уже хорошо, чтобы понять, чего избегать. Вон Люда вариантов накидала выше крыши - выбирай любой
Спортивные игры в команде.
Йога.
Велосипед.
Ходьба.
Бег.
Окружающая среда
Занимаясь рыбалкой, ботаникой, собирательством ягод или грибов, садоводством, археологией, путешествием, вы развиваете кругозор, внимательность, изучаете и понимаете окружающий мир. Вас будут ждать открытия, которые активизируют работу головного мозга.
Экстремальные
Экстремальные виды хобби объединяют в себе два предыдущих вида. Одновременно вы изучаете окружающий мир и тренируете своё тело. Такие занятия, как альпинизм, руфинг, диггерство, паркур, изрядно добавят вам адреналина и ярких эмоций, которые вы не испытаете в других увлечениях. Но зачастую экстремальное хобби граничит с риском для жизни.
Танцы.
Увлечение музыкой.
Стендап.
Человек, увлечённый одним из этих хобби, становится увереннее в себе, развивает эмоциональный интеллект, чувствует себя увереннее на публике.
Рукоделие
В эту группу мы отнесли занятия, которые связаны с ручным трудом. Благодаря этим увлечениям вы сможете развить мелкую моторику, приобрести художественный вкус, расслабиться и снять стресс, если основное ваше занятие требует высокой активности. В рукоделие входят:
Кулинария.
Шитьё и вязание.
Выжигание.
Технические
Те, кто увлекается техническим хобби, обладает развитым логическим и пространственным мышлением, мелкой моторикой. Такие люди хорошо разбираются в микросхемах, технике за счёт увлечением пазлами, сбором моделек, робототехникой, конструированием, радио.
Художественные
Среди них:
Фотография.
Рисование.
Лепка.
Оригами.
Эти занятия подойдут творческим людям с хорошо развитым художественным вкусом, эмоциональным интеллектом и пространственным мышлением.
Программирование и книги
Люди с развитым воображением, коммуникативными навыками, нестандартным мышлением, большим словарным запасом занимаются чтением и написанием художественных книг, ведением блога, поэзией, разработкой компьютерных программ.
Интеллектуальные
Любители научной литературы, иностранных языков, головоломок прокачивают свою мозговую деятельность и улучшают здоровье. У таких людей хорошо развиты логика, кругозор, словарный запас.
Любительское радио. Не только с помощью интернета и телефона можно общаться с человеком с другого конца Земли. Переместитесь во времени к началу 20 века, когда Попов только открыл радио. Дорогое оборудование и получение различных лицензий не омрачат радости от общения по радио. На http://www.arrl.org/licensing-education-training вы сможете общаться с такими же радиолюбителями, спрашивать советы, настраивать свою радиоточку и многое другое.
Паркур представляет собой преодоление городских препятствий – заборов, зданий, крыш и т.п. всеми способами. Вы не только сможете прокачать своё тело, но и разум, заставляя мозг работать быстрее в условиях опасности. На https://trueparkour.ru/ вы узнаете обо всех тонкостях паркура, найдёте единомышленников, которые помогут вам влиться в движение трейсеров.
Мужчины тысячелетиями добывали пропитание, охотясь на животных или ловя рыбу. Сейчас добыть еду можно другим способом, а рыбалка и охота стали традиционными мужскими хобби. Погрузиться в мир охотников и рыбаков поможет https://www.ohotniki.ru/.
Женские
Садоводство.
Выгул собак.
Катание на лошадях.
Вязание.
Рисование.
Кулинария.
Скрапбукинг.
Изготовление свечей.
Волонтерство.