1. Главное правило всех времен и народов - меньше жрать. Уменьшение калоража на 200-300 ккал в день дает положительный эффект и постепенную потерю веса, который потом не скоро возвращается.
2. Не голодать! А то потом с голоду жру, как не в себя))..
3. Больше пить, лучше горячее. Но, не запивать еду! Пить не раньше, чем через полчаса после еды. Ну и в промежутках.
4. Что отбивает аппетит: крепкий кофе, чай (лучше какой-нибудь фруктовый или с травками), овсяный кисель (лучше с имбирем). Последний может заменить 1 прием пищи. Белковые протеиновые коктейли из спортивного питания (тоже заменят 1 прием пищи, но дороговаты). Запахи (ментол, травяные, ваниль).
Зубная паста (нет, есть её не надо. Надо почистить зубы, если хочется чего-н. пожевать). Молочка (в меру), только не обезжиренная, оптимально от 1,5 до 5%.
5. Не жрать сладкого (ну почти)). Вместо шоколада -зефир или чупа-чупс, если уж сильно хочется. А лучше заменить чем-то несладким, что любишь. У меня это, например, бородинский хлебушек. Выпечку, если сильно хочется или муж клянчит, делать с эритритом. Или Фитпарадом. Стевию не люблю, привкус неприятный.
6. Есть первые блюда на ужин тоже. В них половина воды, поэтому калорийность намного ниже в принципе.
7. Больше двигаться. Я и спорт вещи несовместимые. Поэтому о тренировках речи нет вааще. Ходить пешком, по лестнице, мыть полы каждый день (все польза)).
8. Каждый день напоминать себе, что я себя люблю! Поэтому не могу себе позволить трескать вредные для себя вещи.
9. Не вестись на провокации мужа и прочих инквизиторов, подсовывающих пироженки и шоколадки!
10. Считать калории. Знать свой "коридор" и придерживаться его. Помнить, что даже яблоко может быть лишним.
11. Помнить, что не в еде счастье!))) Удовольствия можно и нужно получать другими способами!
1. Главное правило всех времен и народов - меньше жрать. Уменьшение калоража на 200-300 ккал в день дает положительный эффект и постепенную потерю веса, который потом не скоро возвращается. 2. Не голодать! А то потом с голоду жру, как не в себя)).. 3. Больше пить, лучше горячее. Но, не запивать еду! Пить не раньше, чем через полчаса после еды. Ну и в промежутках. 4...
Читать полностью
Чем лучше? Они менее калорийные. А карамель к тому же "долгоиграющая", можно удовольствие растянуть. Если речь о "вредности" ,то от одной зефирки в три дня не поплохеет.
Насчет пить- связано с пищеварением. Пища лучше усваивается, если её не заливать сразу жидкостью. Получается, если я на диете, еды и так мало, а тут она еще и не усваивается , как надо (если запивать)..
Сладкого, по-моему, проще не есть ваще, чем съесть 1 кусочек шоколадки и им ограничиться. За первым кусочком всегда рука тянется ко второму))..
Первые блюда на ужин -да, конечно, только одно первое блюдо. А не первое, второе и компот)).
Отличные советы!
Я тоже только в варианте "про сладкое" не совсем согласна. Все эти карамели, зефиры и т.п. слишком сладкие, один сахар по сути. Не понимаю, почему их вечно рекомендуют "худеющим" Лучше что-то более полезное, тот же кусочек темного шоколада. Вот это кайф, долька шоколада и кофе - и ты в раю
Вот почему я скупаю все ванильные духи
А что поделать, если любишь из сладкого что-то конкретное
Согласна. Но не вместе со вторым, а вместо второго
Отличные советы в целом
Сладкого, по-моему, проще не есть ваще, чем съесть 1 кусочек шоколадки и им ограничиться. За первым кусочком всегда рука тянется ко второму))..
Первые блюда на ужин -да, конечно, только одно первое блюдо. А не первое, второе и компот)).
Я тоже только в варианте "про сладкое" не совсем согласна. Все эти карамели, зефиры и т.п. слишком сладкие, один сахар по сути. Не понимаю, почему их вечно рекомендуют "худеющим"
Самое обидное, как только начинаешь худеть - провокаторов становиться больше!