Доброго дня всем
Будем знакомиться - меня зовут Наталья, и мне 33.
И я всю жизнь худею, но всю жизнь полновата
. Нет, были, конечно, и удачные времена, но вес в итоге возвращался, увы. Вернее, наверно, будет сказать, я его наедала.
Буду честна - на сайте я не в первый раз)). Но прежний аккаунт уже не один год заброшен, так что... я не хочу к нему возвращаться. В первую очередь от чувства стыда за себя: сейчас мой вес ещё выше, чем был тогда
.
Снова хочется все начать с чистого листа, без оглядки на прежние неудачи (Вы же меня понимаете, да?))).
Я постараюсь привести в порядок свою жизнь, наладить питание и физическую активность, наладить вообще отношение к жизни, и наладить свое здоровье.
Всегда рада поддержки и поддержу в ответ
!
Так что, удачи всем нам!
И рада знакомству
Первое - изменение в питании. Жёсткие диеты я не осилю-я себя знаю)) Буду делать уклон в более полезное и менее калорийное питание. В частности - забила шкафы ингредиентами в духе: мука из овсяных отрубей, псиллиум, изолят, клейковина и т.п. Это в качестве замены муки. Уже готовила блины с мясом, где пшеничной муки было минимум (соответственно, и по углеволам все приятно), зато ударная доза белка. И ведь вкусно! От классических пицц, блинчиков и булочек - отказ. Ищем безопасную (для боков) альтернативу . Ну а второе - физические нагрузки, конечно, вводить. Регулярные. Я та ещё ленивая задница. Базовое-обязательная ходьба 10-15 тыс для начала. В остальном я думаю по поводу бодифлекса и упражнений с собственным весом/гантелями. Как то так
Заморачиваться с рецептами, конечно, придётся, но на самом деле все не так страшно.
Так что, в моем распоряжении, из разрешенного осталась - льняная)
Ну а насчёт выпечки..
Я думаю все же, что отруби и прочее полезнее для организма в целом, чем белая пшеничная мука. Поживём-увидим
Читала, что чувствительность к инсулину может нормализоваться при снижении веса (и наоборот, при лишнем весе становится хуже). Так что все в наших силах)!
А бассейна нет у вас по близости? Как говорила одна женщина-тренер - когда вы даже просто ходите в воде, вы уже худеете
Я сегодня в басс утречком сгоняла, столько энергии теперь
Зато начинается сезон оздоровительных садово-огородных процедур
У нас обязательно все получится
Ну ничего, "если долго мучиться, что-нибудь получится"))