Вот и небольшой срывчик.
Вчера с утра был кусочек птичьего молока (проставлялись коллеги). И я его вполне удачно в калораж вписала, казалось бы.
А вот почти к вечеру вернулся из отпуска шеф, на радостях собрал весь коллектив и заказал пиццу. Любую другую не стала бы, но грибная (МММММ!!) - моя любовь. Даже набеганные 10 000 шагов и 5 ложек дайконового салата на ужин не спасли. В результате +200г привеса.
А еще на улице дождь, состояние от этого так себе. Но ничего, боюсь, сегодня будет вынужденный "пост и молитва".
Хлебушек для завтраков на работе заплесневел, пришлось выкинуть. Да и на почту вечером по делам идти надо.
Распишу почти стандартное моё меню на любой рабочий день:
Завтрак
Творог 9% - 150-170г
Сметана 15% - 25г
Сливовое домашнее варенье - 25г
Хлеб зерновой - 30г
Кофе (сахар+сливки) - 330мл
Обед
Курица или индейка (из мультиварки) - 100г
Капуста (обычная, брокколи) или др.овощ тушеная - 90г
Чечевица, гречка, перловка и пр. - 90г
Помидор - 60г
Ужин
Борщ на фасоли ~ 300-350мл или
Салат помидоры+огурцы+пекинка и зелень + та же курица или
Салат фруктовый (яблоко/апельсин/груша) + 2% йогурт без добавок.
