Поход на рынок не удался( Цены выросли еще больше, но я все равно закупилась овощами
, но в другом месте) Находила почти 10к шагов так еще с кучей пакетов(так сказать мини кардио сделала)
Вечером буду готовить окрошку с ветчиной из индейки( брала во вкусвилле) и приготовлю куриную грудку с грибами в сметане.
Пока стараюсь просто считать калории и по одному-два продукта убирать, лучше буду долго, но верно идти к своей цели)
Моя норма калорий на поддержание веса(по расчету в интернете) вышла 2200 ккал и решила пока начать с дефицита 1900ккал.
Сегодня съела только на 500ккал
На завтрак был кофе с молоком б/с и бутерброд с ветчиной и кусочком сыра
На обед овощной салат и рыбная котлета
Сложно конечно считать это все, особенно когда раньше просто ел и не парился об этом
P.S. У меня зависимость от весом.. взвешиваюсь по 3-4 раза за день. Как быть в данной ситуации подскажите кто сталкивался с этим?
Я утром встала взвесилась, после завтрака тоже самое
Прихожу с работы, взвесилась и потом ужинать, потом после ужина
Вижу что вес увеличился и начинаю корить себя, что зря ела.... Или вижу что не меняется и ладно от одной печеньки ничего не поменяется... Понимаю это не правильно.. Но приходилось просить парня прятать весы(((
Объяснила для чего это всё, чтоб не было паники что вес идёт то плюс то минус. Главное это результат за неделю, притом объясняла никогда вес ща неделю не нужно делать по понедельникам после выходных, лучше если это будет среда или четверг. Вот я до сих пор взвешивают по средам и теперь спокойно к этому отношусь. А то приходилось весы в шкаф прятать от себя
Удачи в самодисциплине