Девятая неделя. Новая цель.

Старая цель 75 см в талии достигнута аж два раза
В этом посте останусь до 72 см

Напомню, для себя, средства достижения цели

1. Размер порции (у меня есть контрольная миска объемом примерно 250мл)
2. Соблюдение интервала ( между приемами пищи не менее трех часов)
3. Ужин не позднее 18.00
4. Ежедневная зарядка
5. Вода ( 30мл на каждый килограмм веса)

Теперь, что имеем на сегодняшний день ( первая цифра - замеры на сегодня; вторая - результат за неделю; третья- итоги восьми недель)

шея 31,5-0-2,5
грудь 89-1-3
под грудью 76,5-0,5-6,5
талия 75-2-9
живот 84,5-1-4,5
бедра 96,5-0,5-5,5
нога 53-1-5
икра 34-0-2
рука 28,5-0-1,5
вес 59,2 кг

Если мои весы не врут - прошлым летом я была на килограмм тяжелее да и шорты уже с ремнем носить приходится

Надеюсь в этом посте долго не задержусь

Как обычно: ежедневные записи - в комменты, недельный отчет - в пост.

Ну что? Поехали

---------------
девятая неделя
прошла неуспешно
даже собиралась трусливо отказаться от замеров
но вчера взяла себя в руки, и...

шея 31,5-0-2,5
грудь 88,5-0,5-3,5
под грудью 76,5-0-6,5
талия 74-1-10
живот 84,5-0-4,5
бедра 96-0,5-6
нога 53-0-5
икра 33,5-0,5-2,5
рука 28-0,5-2
вес сегодня утром 59,2кг

а два дня назад был плюс
хорошо хоть по замерам есть какой-то результат

решила что три отчетных дня в неделю ( дуэль, марафон, замеры) слишком напряжно для психики худеющей женщины
теперь все измерения буду снимать в пятницу, следовательно новые записи в посте тоже в пятницу.

Надо сказать что 74см в талии тоже своеобразный психологический барьер уже этой отметки я давненько не была)))
и на прошлой неделе я уже видела эту цифру
надеюсь теперь я пройду её без задержек, ведь озвученная, принятая и понятая проблема перестает быть таковой))) а пути решения мне известны
---------------
итоги десятой недели
вот такая она короткая

шея 31,5-0-2,5
грудь 88-0,5-4
под грудью 76,5-0-6,5
талия 74-1-10
живот 84-0,5-5
бедра 95,5-0,5-6,5
нога 53-0-5
икра 33,5-0,5-2,5
рука 28-0,5-2
вес 59,2

Несмотря на психоанализ неделю провалила а вчера вообще разгулялась))) по всем пунктам очень серьезные нарушения думала сегодня в начало откачусь
Кстати, на днях уже видела 58,7 на весах и 73см в талии, но...
Усложнила физ нагрузку, наверное рановато...
Уезжаю на два-три дня, внука отвезу родителям и две недели я свободна относительно надо кучу отложенных дел переделать
Пока буду в отъезде не знаю что будет с питанием и зарядкой, по возможности постараюсь блюсти
---------------
11 неделя, итоги

шея 31,5-0-2,5
грудь 87-1-5
под грудью 78+1,5-5
талия 76+2-8
живот 85,5+1,5-3,5
бедра 97+1,5-5
нога 53-0-5
икра 34+0,5-2
рука 28-0,5-2
вес 62,4 (+3,2) могу, умею, практикую
Как и планировала два дня поездки по возможности соблюдала свою систему похудения, но... путешествие незапланированно затянулось и наступил полный беспредел
злостные нарушения по всем пунктам
Сегодня планирую соблюсти все правила
Нам бы день простоять, да ночь продержаться, а дальше пойдет по накатанной
Интересно сколько времени понадобится убрать то, что наела за неделю понятно что большая часть прибавки - содержимое пищеварительной системы и отеки, с ними справиться легко но и жирок тоже успел сформироваться, тут уже придется серьезно поработать
Кстати отпуск мой оказался формальным так же смотрю за внуком, только теперь у детей дома надеюсь хоть несколько дней урву для себя
-----------
неделя 12
Будет нечестно писать только о хорошем))) а писать то совсем не охота)))
Не буду заполнять всю таблицу, напишу ли то, где есть изменения... к сожалению не в лучшую сторону
талия 78+2-6
живот 86,5+1-2,5
грудь 89+2-3 но здесь может просто перед кд))
вес 60.9, но весы переставила на другое место, на прежнем они оказывается качались. Возможно такого большого привеса и не было))
Недавно прочитала что прибавка в районе талии - плохая работа надпочечников. Пока не вникала в эту тему, позже разберусь))
Рейтинг:  +5
Дина Куатбекова
19 июня 2022 года 409 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Девятая неделя. Новая цель.
Старая цель 75 см в талии достигнута аж два раза
В этом посте останусь до 72 см
Напомню, для себя, средства достижения цели
1. Размер порции (у меня есть контрольная миска объемом примерно 250мл)
2. Соблюдение интервала ( между приемами пищи не менее трех часов)
3. Ужин не позднее 18.00
4. Ежедневная зарядка
5. Вода ( 30мл на каждый килограмм веса)... Читать полностью
 


Дневник Дина Куатбекова:



Комментарии:

19 июня 2022 года
+1
Удачи

19 июня 2022 года
+1
Спасибо

20 июня 2022 года
0
неделя 9; день 1
Воду выпила, зарядку сделала, обед пропустила, ужин шедевральный
дочь оставила острый бульон от бичпакета, внук недоел огурец , вчерашний кусочек куриной грудки и много зелени - все смешала и с аппетитом захомячила экономная я, однако

Последняя дырочка в ремне уже слишком свободна, пора пробивать новую

21 июня 2022 года
0
9;2
День сумбурный вроде и не зажорный, но и не по правилам
Зарядку сделала.
Воду выпила даже больше нормы, но неравномерно, меньшую часть утром, большую часть ближе к вечеру, когда пить совсем нежелательно во избежание утренних отеков.
Завтрак и полдник по плану, с обеда начался беспредел не переедала, но бесконтрольно кусочничала чипсы, мороженое, яблоки и морковка (были в зоопарке, животных объела )
Ужин чуть позже. Кефир с зеленью, типа окрошка
После 19.00 не ела, но сейчас, т.е. перед сном, выпила чай с медом (все еще побаливаю)))

Кстати, наконец-то взяла витамины

И еще кстати раньше думала что перед кд на меня нападает жор а нет, стереотипное мышление забыла про кд - и жор не напал
Так что, все в наших руках

22 июня 2022 года
0
9;3
Устала, не могу вспомнить что писать то
Зарядку сделала, воду выпила, завтрак/полдник по плану, обед - мороженое, поужинать не успела, приехала домой в восемь))
Перед сном травяной чай с молоком и медом
Как-бы завтра не пережрать после такого голодняка
Да нет, не успею))) полдник точно пропущу, успеть бы к обеду домой вернуться))

23 июня 2022 года
0
9;4
Зарядку сделала; воду пила, но газированную, по ошибке купила - пришлось пить
Полдник решила не пропускать, взяла самсу... какая это гадость
Обед, ужин вроде по плану, но, почему то стойкое чувство расширения, разжирения, обжирания и прибавления
Думаю завтра на весах будет плюс
Расслабилась снова прибавляю сверх порции то огурчик, то зеленушку... хотя я ведь и собиралась всю неделю есть зелень видимо организм воспринимает зелень как основной объем, а основную еду как дополнительный
Да ладно)) за два месяца можно разочек и в плюс уйти

24 июня 2022 года
0
9;5
Не вижу смысла ждать до вечера)) день полностью провальный даже несмотря на то, что вода выпита, после шести не едено, и наверное уже не будет))) и ела я всего три раза, но за то КАК

Хоть я и знала что будет плюс, все-таки стрессанула и ведь плюс то всего сто грамм

Решила что это из-за тройного отчета: дуэли, марафон и замеры, три дня подряд: пятница, суббота и воскресенье слишком большой напряг))) ну надо же найти козла отпущения

Короче теперь весь контроль будет в пятницу, и взвешивание и замеры. В марафон буду кидать пятничный вес.

Это воскресенье замеры пропускаю. Даю себе неделю очухаться

25 июня 2022 года
0
9;6
Без нарушений зарядку заставила себя сделать уже вечером еле-еле уговорила у нас жара 40’ лень даже печатать)))
а еще я сегодня по этой жаре пешком с коляской топала примерно 6-7км))) не единовременно конечно но пот в три ручья лил

26 июня 2022 года
0
9;7
Завтрак норма, полдник мороженое, обед - роллы, многовато ; раньше чем ужин - мороженое.
Зарядка не сделана, но много ходила и немного пробежалась))
Вода скорее всего выпита по норме, но снова неравномерно.
После шести не ела)

27 июня 2022 года
0
10;1
засыпаю)))
воду выпила, днем меньше, утром и вечером больше
после шести не ела
интервал соблюден
порции чуть больше
зарядка интенсивная))) комплекс упражнений по протоколу табата


почему то пульс часы считать не захотели

сегодня утром на весах увидела 58
хотя собиралась не взвешиваться и не измеряться до пятницы

28 июня 2022 года
0
10;2
Снова залажала это уже становится таким обычным
Завтрак норма, полдник пропущен, обед и ужин увеличенные порции.
Вода выпита неравномерно, большая часть вечером.
После шести не ела.
Спорт - табата. Браслет не зарядила, но думаю по энергозатратам примерно как и вчера

Эта неделя в дуэлях завершающая, осталось два дня. Хочу завершить с хорошим результатом. Может завтра сделаю яблочную разгрузку... просто яблок дома много утро покажет

Буду продолжать в следующей дуэли, только что-то напарница моя молчит)))

29 июня 2022 года
0
10;3
все по плану, спорт - табата

30 июня 2022 года
0
10;4
СРЫВ!

1 июля 2022 года
0
10;5
Чтобы не забыть)) завтра начнется 11 неделя)))
Вчерашний срыв отработала табатой)
Воды выпила маловато, наверное половину нормы
Обед пропущен, порции по норме, после шести не ела пока)))
Сейчас 24.00, мы только приехали, дети накрывают на стол))) надеюсь воздержусь)))

2 июля 2022 года
0
неделя 11 день 1
Утро отлично - воду выпила, завтрак норма
Полдник еще лучше! Перекусила творогом и пошла гулять, одна где хочу - иду быстро, где хочу - посижу долго кайф
Гуляла до обеда, потом позвали в гости и понеслась обед был долгий, обильный и высококалорийный зато вкусный и затянулся до ужина))) после снова прогулка, уже не в одиночестве шли медленно и по мне так мало я бы еще погуляла))) люблю ходить

3 июля 2022 года
0
11;2
Похоже этот пост надолго))) не дома соблюдать все условия никак не получается
Завтрак и полдник по системе, дальше снова бардак зарядки никакой, но снова много ходили, правда прогулочным шагом
Вечерние посиделки закончились слегка за полночь так что про не есть после 18.00 пока речи нет
Чувствую как тяжелею и расширяюсь
Ну да ладно, дома все наверстаю

4 июля 2022 года
0
11;3
писать нечего контроль уровень нулевой

5 июля 2022 года
0
11.4
Сегодня я не ела после шести хотя искушение было велико
и еще немного типа позанималась на уличных тренажерах))
надеюсь завтра вольюсь в режим и сделаю зарядку держите за меня кулачки
утром встала на весы...62

6 июля 2022 года
0
11;5
Провал

7 июля 2022 года
0
11;6
Сегодня сделала зарядку надеюсь завтра сила воли вернется утром надо будет встать на весы для отчета в дуэлях боюсь как бы весы не треснули

8 июля 2022 года
0
11;7
Пишу просто по привычке, в надежде вернуться к режиму)))
Снова провал)) зарядку сделала, до ужина все хорошо, ужин и после все плохо пока
еще смеюсь

9 июля 2022 года
0
12;1
как же легко за какую-то неделю уничтожить труд двух с половиной месяцев))
и как сложно вернуться в нужное русло...
пока не получается))) да я особо и не заморачиваюсь))) приеду домой - соберусь

11 июля 2022 года
0
12;2
12;3
без изменений, в режим не вошла
вчера не писала, в три ночи только домой приехали, выключилась)))

12 июля 2022 года
0
12;4
Чтобы записи не были совсем бессмысленны, так как я совсем ничего не соблюдаю буду записывать все, что вспомню)))
Итак, сегодня проснулась поздно, примерно в десять. Завтрак в половине одиннадцатого, до него стакан воды. Завтракала бараниной тушеной с овощами, салат из капусты, кофе плюс кусок шарлотки. Порция огромная)))
Обед ближе к трем, кофе с бутербродами.
Потом длительная пешая прогулка с коляской.
Домой вернулись в 21.30, поужинали ( творог со сметаной и клубникой, конечно щедро подсластила)))
Снова пешая прогулка, уже без коляски)))
Пришли в 24.00, отбой))
Помимо утреннего стакана воды, выпила еще примерно литр.
Сейчас встала на весы 62кг.

13 июля 2022 года
+1
12;5
Вес утром 61.3, вечером взвешиваться не стала)))
Сегодня не стану расписывать весь день, слишком длинно получится))) потому-что весь день что-то жевала
Сначала доела вчерашнюю баранину, потом творог с клубникой, потом оладушки со сметаной, мороженое, арбуз и почти в полночь заполировала скумбрией с овощами и рисом и еще все горячее сопровождалось салатиком)))
Порции небольшие, но интервал совсем не соблюдался.
Воду выпила два утренних стакана точно, в течении дня может еще пару/тройку стаканов.
Завтра/ послезавтра наконец-то поеду домой, правда внука снова заберу))) Думала привезу его родителям и две недели отдохну, домашними делами займусь, а получилось что мой присмотр за ним просто сменил дислокацию Надеюсь мой огород не совсем зачах

14 июля 2022 года
+1
12;6
писать нечего... хочу домой

15 июля 2022 года
0
12;7
Завтра первый день тринадцатой недели... пора брать себя в руки, несмотря ни на что

16 июля 2022 года
0
13;1
Еду домой! Ура!

18 июля 2022 года
0
13;2
Я дома!
Зарядку сделала, воду выпила.
В обед съела чуть больше нормы.
Примерно через час после ужина выпила молочный коктейль с вишней и сахаром)) у нас вишня поспела

18 июля 2022 года
0
13;3
Вода выпита, интервал соблюден, зарядка -табата, после шести не ела, порции чуточку больше ужин запила коктейлем

19 июля 2022 года
0
13;4
все по плану

20 июля 2022 года
0
13;5
Слишком длинная простыня, пора переезжать в новый пост
Воду выпила, зарядка - табата, после шести не ела.
Порции вроде соблюдены, но все слишком жирное и калорийное готовила плов с бараниной, и вареники с вишней и с жирной сметаной вкуснятина
А еще между обедом и ужином захомячила арбуз...много арбуза... большой кусок арбуза... не один

21 июля 2022 года
0
13;6
День наверное без нарушений)) может разочек порция была чуть больше в остальном все по плану. Завтра контрольный день.

22 июля 2022 года
0
13;7
Вода выпита.
Спорт - суперсеты с Катериной Буйда
Завтрак и полдник по плану. Обед двойная порция. Ужин поздно и много))


Оставить свой комментарий
B i "