Итак, я начинаю повторно Диету Дюкана.
В первый раз я стройнела на ДД в далёком 2014 году. Мне было 35 лет. Весила я 92 кг. (рост 160). Я наела 33 кг, которые нужно было отпустить.
Изучила книгу, сделала пометки и пошла. Итог: полгода и я скинула вес до 56 кг. ЭТО СЛИШКОМ БЫСТРО! Тело подтягивалось долгие три года. И я была недовольна результатом. Со мной вместе села на ДД моя подруга. Результат у нее держится до сих пор с переменным успехом.
Сейчас же я вешу 99 кг. Как это получилось - простая неорганизованность и наплевательское отношение к своему организму, надо признать.
Стартовала я сегодня, 22.06.2022 с весом в 99 кг.
Здесь я буду писать свои заметки, вести дневник питания, но опять же - не всегда есть возможность сесть за компьютер. Буду себя организовывать.
Вчера я закупилась некоторыми продуктами и в итоге сегодня я имею бранч и обедоужин. Питание двухразовое, так как я сочетаю также интервальное голодание по схеме 9/15. Завтрак с 7 до 8 часов утра, второй прием пищи в 16 часов. Посмотрю как пойдет.
Итак, меню на сегодня:
1 прием пищи: омлет из 3 куриных яиц + стол ложка молока 1,5% + веточка укропа. Три кусочка сельди (нужна рыба, красную забыла купить). Соус - мягкий творожок+зубчик чеснока+чайн ложка хрена. Две чашки кофе с молоком 1,5%
2 прием пищи: суп. отварная индейка голень + бульон + вареное яйцо + зелень + 1,5 ст. ложки отрубей.
вечером если начнется голод - 1 отварное яйцо.
Витамины! 2,6 литра воды в течение дня.
Спорт первую неделю: полчаса активной ходьбы. Возможно, упраждения на дыхание по Корпан.
Девочки, какие диеты пробовали, какая эффективна?
Опрос завершен.
Дюкан
5
(36%)
Лепестки
2
(14%)
Аткинса
0
(0%)
Интервальное голодание
4
(29%)
Мириманова
2
(14%)
Гречневая
1
(7%)
Всего проголосовало: 9
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Сама в свое время начинала с Дюкана. Шикарно было. Но потом набрала(опять же те же грабли - жрать все подряд никого не красит). Три с половиной года назад прошла качественное Кето. Эффект потрясающий!!! Но опять расслабила булки. Сейчас просто НУП(низкоуглеводное). И на данный момент больше ухожу в рациональное, но под наблюдением нутрициолога. Кратки е итоги у меня в дневнике(если интересно))).
Пусть все у Вас получится!!!!
Но, если тебе подходит - удачи и успехов!!!
Диеты пробовала разные, в результате остановилась на мягком низкоуглеводном четырехразовом питании.
Все моно-диеты навроде гречневой, а также все диеты с чрезмерно завышенным количеством белка типа Дюкана и Аткинса считаю безоговорочно вредными.
Туда же все дурацкие диеты на ноль целых фиг десятых килокалорий.