Про мои успевания рассказывать особо нечего. Вчера на работе, сегодня на работе. Всё, что только можно было сделать через интернет, я сделала. Теперь осталось только купить солнцезащитные очки в оффлайн магазине и упаковываться. А это уже завтра.
А сегодня я дослушала книгу "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин".
Рецензии не будет, просто очень рекомендую. Лично я кое-что из предложенных методов и так уже использовала, что-то буду использовать.
Книга помогла мне понять как и почему работают некоторые психологические методики. Для меня во всём этом становится намного больше смысла, когда мне тыкают пальцем в биохимию процесса (хотя бы на самом элементарном научпоповском уровне), а не просто предлагают поверить на слово, что это работает.
Однозначно буду переслушивать и некоторые места конспектировать.
А пока взяла по абонементу ещё несколько книжек: на тему психологических аспектов лишнего веса, успешного успеха, "Мне всё льзя" от Мужицкой и космоэколухов в свежей озвучке.
У кого есть что порекомендовать на тему похудения, саморазвития и т.д. делитесь, не стесняйтесь.
Про мои успевания рассказывать особо нечего. Вчера на работе, сегодня на работе. Всё, что только можно было сделать через интернет, я сделала. Теперь осталось только купить солнцезащитные очки в оффлайн магазине и упаковываться. А это уже завтра.
Олеся Галькевич - Тараканы в твоей голове и лишний вес - если аудио брать, то не очень удобно выполнять задания, без выполнения заданий книга теряет свою актуальность.
Надя Германн - Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть - по мне, с этой книги надо начинать путь тем, у кого ИМТ за 40.
Для саморазвития:
Алексей Марков - Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо - книга дает достаточно распространенные советы о том, как развиваться по жизни, а не деградировать - ее выделила, так с ней столкнулась первой.
Остальные запишу себе. Хотя ИМТ уже меньше 26, всё равно нет-нет, да перещёлкивает на мышление 40++
Я не советчик в такой теме, т.к. такое читаю исключительно редко и единично, может 1 книгу в год, я по художественной литературе больше
Но из того, что было интересно, книга "Дикий гормон" про инсулин. Очень механизмы описаны интересно, понимаешь, как устроены процессы. Но интервальное голодание я так и не смогла осилить
Мне ИГ категорически не заходит, углеводный обмен нарушен, и из-за ИГ получаются сахарные качельки с уклоном в гипо. В итоге я всё равно голодная да ещё и сил нет ни на что. Сдам анализы на инсулин, посмотрю как четырёхразовое питание повлияло. Раньше на трёхразовом хорошо снизился. Но в промежутках было очень голодно и порции слишком большие.
Вот и мне на 3разовом лучше, чем с перекусами, вес пошел.
Пока не скажу куда
В плане диетологии Ярослав Брин. Он и во всех соцсетях есть, и на ютубе, и книги пишет.