Сегодня, пятый день моей диеты, результаты радуют примерно -500 г. каждый день.
При этом питаюсь довольно хорошо, много сырых овощей, фрукты, и не много животных белков.
Хочу провести небольшой отчет по питанию может кому такой меню тоже понравится и подойдет.
За основу была взята Японская без солевая диета и адаптирована под мои вкусы и возможности в плане ограничения себя.
Первый день, моего меню.
Из капусты и половинки зеленого яблока сделала салат, заправила его смесью льняного и подсолнечного масла и вареные яйца, салата по объему получилось много разделила на 2 раза, встаю я рано, а ложусь поздно поэтому и прием пищи не 3 раза в день, а 4 иногда 5(но по немногу). Томатную пасту развела 300 мл. воды и выпила вместо томатного сока.
Филе белой рыбы, приправила различными сушеными травами(никакой соли), сбрызнула соком лимона и запекла в фольге.
Вода правда указана не полностью за день выпила 1,5л чистой кипяченой воды.
Второй день мое меню.
На завтрак хлебец из цельного зерна(без соли есть много вариантов с ней) 1шт, по весу он оказался 10г.
На обед из всех этих ингредиентов сделала салат, йогурт жирный так как делала его из деревенского молока сама.
На ужин сырую говядину 200г., чистую баз жирка замочила на 1-2 часа в 50 мл. гранатового сока(натуральный без сахара, еле нашла 30 р. за 200 мл.), в списках его нет, а на упаковке энергетическая ценность указана такая же как здесь для граната.
Можно добавить немного пряных трав по вкусу(но никаких приправ с солью), затем потушила мясо в духовке прямо в маринаде, вкус просто обалденный.
Йогурт просто скушала без всего.
Воды задень выпила чуть больше 2 л.
Третий день мое меню.
На обед опять салат из капусты и яблока заправленного подсолнечным маслом(опять же можно добавить немного лимонного сока, укропа и зеленного лука), плюс два вареных яйца.
Говядину готовила также как и в предыдущий день.
В день чуть больше 1,5 л воды.
Четвертый день мое меню
На обед салат из всех ингредиентов кроме сыра.
На ужин вареное яйцо. Из цитрусов вынула всю мякоть без пленочек измельчила в блендере и долила водой до объема 0,5 л.
Воды выпила около 2 л.
Еще через день занимаюсь по пол часа с Джилиан Майклс(надеюсь правильно имя написала) и пью поливитамины.
В данной способе питания чередуются два дня с низкими калориями(800-900 ккал.) и один с нормальными(1200-1300кккал.)
Мне нравится и кушать не хочется ничего другого так как разнообразие имеется.
Но главное пить много питьевой простой воды.
Пока нет комментариев.