Всем привет!!!
Итак, по планам:
1. Калорийность- не более 1 600 (взвесить и посчитать). Возможно, завтрак и обед - на работе в столовке, уж очень тащить со спортивной сумкой неохота -
Меню составлено, итог посмотрю вечером
2. В бассейн (хотела в тренажёрку, но колено болит) - плавать и аквааэробика, записать упражнения -
отмена. Решила всё-таки ногу поберечь, больно. Ничего, наверстаю!
3. 10 000 шагов -
ходить больновато, но попробую. На утро - 3 299 шагов
4. Дочитать книжку бумажную, начать другую по питанию -
дочитала японский детектив. Начала Е. Меглинскую "Стоп срывам и перееданию". Это система осознанного питания (не путать с интуитивным)
Пока на 88-й странице (это электричка и автобус
)
На самом деле книжка с практиками и мини-медитациями, которые по QR-коду скачиваются.
Пока просто почитаю, потом подключу аудио
Это был обед на работе, а дальше - ужин дома и книжка))
Сегодня - 85,2, минус 1,2 кг. Вода однозначно, или правильно взвесилась, после всех туалетов
Заодно и замерилась - специально в 5 утра встала
Печально, однако, в последний раз в феврале замерялась, почти всё в +
Перейти на еженедельное взвешивание и измерение, что ли
Утренний Филька. Не открыла ему окошко, слишком птичек много было.
Поэтому и грустный
Ну и мой завтрак по расписанному меню.
Меню покажу завтра, ужин пока под вопросом
Планы на завтра (если в офис не дёрнут, буду дома)
1. Зарядку вряд ли из-за колено, придумала альтернативу.
Упры на пресс от Медушкиной
Упры на пресс от ДелайТело - по челленджу на 7 дней
2. Утренняя прогулка
3. Калорийность - не более 1 600
4. Вымыть раковины и ванну
5. Запустить стирку
6. Маска на волосы и головомойка
7. Маска на лицо
Думаю, достаточно.
На этом на сегодня всё, буду плодотворно работать
Всем хорошей среды и 13-го числа
Всем привет!!!
Я тоже жду
Планы замечательные
Ну не так уж намного и в плюс объемы, прямо скажем.. вполне может быть и погрешностями измерений
---------------------------------
Не выпускай Фильку, когда птички рядом. А то сиганет с окна! У нас Бублик, кот которого дочка отдала, в своё время с восьмого этажа за птичками выпрыгнул! Передние лапки сломал, ему потом операцию делали. И он с аппаратом Елизарова ходил по дому, на задних лапках. Так жалко было его...
--------------------------------
Ты такая умница, что автора книги показала. Я тут же нашла её на своем ресурсе (Mybook). Причем есть и в электронном формате, и в аудио! Супер!
Теперь тоже буду читать и применять! Спасибо! Сегодня вечером начну!
Вот и сижу рядом, а когда напрягается, окно закрываю, но так жарко в квартире...
Оленька, на здоровье!
Филька и правда грустный
Давай кто вперёд - я к сентябрю или ты к октябрю
Ты с какого веса начинаешь?
Как колено? Ты же понимаешь мой сегодняшний интерес к этому
Ранка заживёт и боль пройдет у тебя.Если не пройдет боль в колене, после заживления ранки. Мениск- это когда по лестнице больно, особенно спускаться.
Отличные планы! Пусть сбудутся! Есть цель - будет результат!
А мужу докторскую купила
Стараюсь не брать, остановиться сложно
Докторская это диетично
Стань стройной для собственного здоровья!
Хотя в воде быстрее восстанавливаются ушибы,но рана зато заживет,с этой стороны решение правильное.
Про домик хотела спросить.Подружися Филечка со своим домиком? бывает в нем?
Да, планчики строить легко, а вот выполнять
Неча на ногу пенять,коли...штанишка длинная
Я Е.Меглинскую другую книжку купила, но там в основном психологические причины лишнего веса, послужило ступенькой как избаиться от чувства вины во всех аспектах жизни.
В моей книге тоже практики есть, но я решила сначала просто почитать. А уж делать или нет - там видно будет
Желаю, чтобы все получилось, и соблюдать план, и результаты получать ожидаемые
молодец, Надюша!
а к нам сегодня голубь прилетел...разнюхал про кормушку
но Рублик был в восторге от такой огромной птицы
Да видишь, с моей травмой 2 пункта сразу вылетели
Оо, ко мне по весне повадились голуби, я в ужасе просыпалась от шума
сейчас птенцы подросли, вот и прилетают всем семейством - мамашка и два птенца...такой гвалт устраивают
а сегодня вот голубь "пронюхал" про кормушку
С едой уже намного меньше, достаточно питания или непривычно пока?
Только 1600 - не маловато?
Мне Фат Секрет для похудения 1800 посчитал
Но после "голодных" дней такой жор нападает
Я стараюсь вечером до нормы догоняться чем-нибудь невредным. Творогом например.
Потому как интуитивное питание строится на осознаности.
Но если учесть, что правила я обозначила себе сама...
В завтрашнем постике покажу
Завтра-завтра