 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девчонки всем привет! Ради бога объясните мне что такое ПП и как на нем худеть где найти план питания что есть каждый день и пить??!? Помогите мне пожалуйста!? 
| Рейтинг: +11 |
|
13 июля 2022 года | 312 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девчонки всем привет! Ради бога объясните мне что такое ПП и как на нем худеть где найти план питания что есть каждый день и пить??!? Помогите мне пожалуйста!? Читать полностью |
Дневник mygoodnight777:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Для меня ПП это питание где нет жареного, копчёного (крайне редко проскакивает), больше тушеного и отварного.
Нет сладостей в больших количествах, а лучше совсем. Избегание жирных сортов мяса, но есть жирные сорта рыбы.
Овощи и фрукты как в свежем, так и приготовленом виде(отварные, тушеные), молочные и кисломолочные продукты, меньше соли и сахара. Хлеб желательно ржаной или зерновой. Не переедать на ночь, но не голодать в течении дня. Но регламентировать порцию исходя из питательности того что на тарелке. Тазиками лучше не есть, даже салаты. Что бы объемле желудка уменьшить.
А когда я контролирую порции, через какое то время при попытки съесть больше, не лезит. И я не могу понять, как могла съесть две тарелки того же супа.
Я для себя поняла, что при долгом переедании, не могла наесться меньше порции. Стоит несколько дней поесть не до отвагу и не влезает то, что пару недель вмещалось на ура))). Возможно мой желудок такой же аномальный как сердце и репродуктивная система.
Для тех, кто планирует считать, ПП - это БЖУ 20/30/50% от суточной калорийности, которая у каждого своя в зависимости от баланса расхода-прихода. Всё. Остальное от лукавого.
Ну ну...слушайте все ее
Основные принципы ЗОЖ – 2 словами:
Разнообразие, умеренность.
Основные принципы ЗОЖ – 20 словами:
Максимально разнообразно питайтесь в рамках вашей нормы калорий. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой, которая приносит вам радость. Высыпайтесь и избегайте стресса.
Основные принципы ЗОЖ – 200 словами:
Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете.
Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать.
Ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. Не избегайте отдельных продуктов. Не мучайте себя водой: пейте, когда вам реально хочется.
Идеально узнать свою норму калорий и питаться в этих рамках любимыми продуктами. Важно есть разнообразно: питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника – еды. Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного до черноты.
Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег, фехтование – нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками – такая же важная часть тренировочного процесса.
Важно избегать стресса, высыпаться, медитировать, при необходимости посещать психотерапевта.
Продлит жизнь избавление от курения, сидячего образа жизни, незащищенных половых связей и агрессии к окружающему миру.
И да пребудет с вами сила!