5 завтраков для похудения. 14.07.2022

5 завтраков для похудения. 14.07.2022 Всем привет!!!
Получила ещё 5 интересных завтраков по подписке.
Может, и вам интересно будет





















Приятного аппетита!!!
Рейтинг:  +48
Old_14
14 июля 2022 года 8 579 128
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 5 завтраков для похудения. 14.07.2022
  Всем привет!!!
Получила ещё 5 интересных завтраков по подписке.
Может, и вам интересно будет
Приятного аппетита!!! Читать полностью
 


Дневник Old_14:



Комментарии:
Страницы: 1 2


14 июля 2022 года
+2
Спасибки, Надюшка!

14 июля 2022 года
0
Оленька, на здоровье!

14 июля 2022 года
+2
Отличные записи! Кекс в кружке взяла себе в рецепты! Попробую комбинировать. С разными ингредиентами. Благодарю!

14 июля 2022 года
+1
Приятного аппетита!

14 июля 2022 года
+1

14 июля 2022 года
+1
заныкала, Надюша спасибо!

14 июля 2022 года
0
Кушай, Наташенька, ты же любишь такие вкусняхи

14 июля 2022 года
+2
ага, люблю...я вообще люблю поесть так то

14 июля 2022 года
0
А уж выпечку!

15 июля 2022 года
+1

15 июля 2022 года
0

14 июля 2022 года
+1
Я всегда завтракаю
Кстати, после спагетти, что я тебе вчера показывала, следующий приём пищи был завтрак
Подборка интересная

14 июля 2022 года
+1
Юле4ка2015 пишет:
следующий приём пищи был завтрак
Ну вот видишь - выдержала же!

14 июля 2022 года
+1
Так сытно было сериал до часу ночи смотрела, в полночь было лёгкое чувство голода, но было лень скакать с едой, поэтому, до 8 утра выдержала

14 июля 2022 года
+1
Молодец!!!

14 июля 2022 года
+1

14 июля 2022 года
+2
Спасибо, Надюша!!!
Когда-то я пропускала завтраки. Сейчас завтракаю через 30 минут после подъема.

14 июля 2022 года
+1
Елена, на здоровье!

14 июля 2022 года
+1
Надежда, ну ты знаешь мой коронный вопрос про воду. В каких научных рекомендациях есть норма по воде? (Спойлер: ни в каких).
Теперь у меня появился второй вопрос. Кто и в каком исследовании сделал вывод о необходимости завтракать в течение часа после пробуждения? Если я позавтракаю через 1 ч 10 минут после пробуждения, то всё уйдет в жир?!

14 июля 2022 года
+1
Это точно не от меня информация))) Не думаю, что время завтрака принципиально, я встаю в 5 утра, а завтракаю в 8-30.
Может, из-за этого и вес не уходит?
Хотя интервальщики с этим не согласятся

14 июля 2022 года
+1
я встаю в 5 утра, а завтракаю в 8-30
Не хочется раньше или не получается?

14 июля 2022 года
0
Ужинаю в 20-30 - 21-00, в 5 ещё не хочется. Делами занимаюсь, а в 6-40 из дома уже выхожу. Перед работой как раз успеваю за 15 минут перекусить.
А когда дома - привычка уже срабатывает

14 июля 2022 года
+1
Понятно Думаю, смещение всех приемов пищи дало бы похудательный результат
Чем раньше ужин, тем больше есть хочется с утра. Ужин поздний - поэтому с утра еще не хочется

14 июля 2022 года
0
Оксана, если я поем перед выходом, то 2 часа могу не дотерпеть до белого друга, а по дороге негде
И на работе я обедаю в 14. В 17-30 ужинать рано, и те же 2 часа до дома. Поэтому завтракаю н работе, ужинаю дома.

14 июля 2022 года
+2
Ясно

14 июля 2022 года
+1
Надя, а ложишься спать во сколько?

14 июля 2022 года
0
Обычно в 23

14 июля 2022 года
+2
Ну, норм, не на сытый желудок, если в 21 ч ужинаешь, правда не вытрясается, наверное. Активность у тебя с утра

14 июля 2022 года
+1
Вот и стараюсь, чтобы 2 часа до сна было, раньше я просто физически до дома добраться не могу

15 июля 2022 года
+2
Думаю, что все эти танцы с бубнами вокруг времени приема пищи - от лукавого. Главное ведь не время, а количество и качество съеденного.

16 июля 2022 года
+1
Не согласна, перед сном наедаться ни к чему, даже лёгкой пищей: спать тяжело и желудку работы

16 июля 2022 года
+1
Ты не поверишь, но желудку без разницы, когда работать. 3 курс мединститута, кафедра физиологии

16 июля 2022 года
+1
Не знаю, как желудку, но мне с полным пузом спать неудобно

16 июля 2022 года
+2
Ну так не набивай его
Я про количество и качество выше писала.
Есть люди, которые на пустой желудок спать не могут. И им достаточно стакан кефира выпить или пару белков яичных съесть, чтобы спокойно заснуть.

17 июля 2022 года
+1

16 июля 2022 года
+1
Инна, а разве скорость обмена веществ не зависит от времени суток? Мозг отдыхает, сердце и легкие работают спокойнее, температура тела ниже...

16 июля 2022 года
+2
Эля, если человек работает в ночью, то у него ничего не отдыхает и не замедляется. Но зато если человек спит днём, то тогда да, урежение сердцебиений и частоты дыхательных движений будет.

16 июля 2022 года
+2
А если человек ночью не работает, а спит? Замедляется?

17 июля 2022 года
+1
Если человек спит, то сердцебиения замедляются. Без разницы ночь это или день.

17 июля 2022 года
+2
Значит, при обычном режиме сна-бодрствования лучше не есть на ночь.
Там еще вроде гормоны влияют, так как на них темнота влияет. Исследования были.

17 июля 2022 года
+1

17 июля 2022 года
+1
Что значит "на ночь"?
Если человек в полночь ложится спать, то ужин в 17 часов - не для него. Ну если только он не приверженец интервального питания. Слово "голодание" в этом контексте, на мой взгляд некорректно.
Исследования были. А на скольких людях и какие выводы сделаны?

17 июля 2022 года
+1
На ночь, не за пару часов до сна.

Сколько людей было я не помню. А выводы интересные были по гормонам.
Если найду статью, то ссылочку дам.

17 июля 2022 года
0
Погуглила...
В 2017 году Джеффри Холл, Майкл Росбаш, Майкл Янг (Jeffrey Hall, Michael Rosbash, Michael Young) стали лауреатами Нобелевской премии в области физиологии и медицины за открытие молекулярных механизмов, лежащих в основе циркадных ритмов – биологических «часов», ответственных за реакцию организма на смену дня и ночи. Это событие послужило новым стимулом для изучения биоритмов животных и человека, и даже появлению новой области науки – хронобиологии.

Выяснилось, что смена дня и ночи закреплена у живых организмов на генетическом уровне, и эти «часы», воспринимающие внешние сигналы – в первую очередь свет, работают во всех клетках, имеющих ядро. Так что, нельзя недооценивать значимость правильных настроек наших биологических часов для адекватной работы организма.

Биологические ритмы здоровья
Доктор медицинских наук В. Гриневич

Все живые существа на Земле - от растений до высших млекопитающих - подчиняются суточным ритмам. У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение. Ученые доказали, что виной тому колебания концентраций гормонов в крови. В последние годы в науке о биоритмах, хронобиологии было сделано многое, чтобы установить механизм возникновения суточных гормональных циклов. Ученые обнаружили в головном мозге "циркадный центр", а в нем - так называемые "часовые гены" биологических ритмов здоровья.

Подробнее см.: ***https://www.nkj.ru/archive/articles/1087/ (Наука и жизнь, Биологические ритмы здоровья)

Под метаболизмом подразумевают оборот энергии, необходимой для подобных процессов. Её затраты при основном обмене — это калории, которые уходят на поддержание температуры тела, работу сердца, почек, лёгких, нервной системы. К слову, при основном обмене в 1 300 килокалорий 220 из них приходится на работу мозга. Метаболизм можно разделить на основной (или базальный), который происходит постоянно, в том числе во сне, и дополнительный, связанный с любой активностью, отличной от покоя.

Для меня напрашивается вывод: метоболизм ночью намного ниже, чем днем. Чем позже (ближе ко сну) поел, тем медленнее идет процесс переваривания.

Желудок, в частности, работает (тут я с тобой полностью согласна) одинаково и днем и ночью.
Но думаю, что тело подстраивается под приемы пищи перед сном и запускает новые процессы, что в свою очередь ухудшает метаболизм в целом.

17 июля 2022 года
+2
В 1984 году Холл с сотрудниками смогли выделить так называемый ген периода (period), мутации в котором нарушали циркадные ритмы у дрозофил. Ген кодировал неизвестный на то время белок. Изучая его взаимодействие с другими белками, Джеффри Холл и Майкл Росбаш обнаружили, что кодируемый этим геном белок PER накапливается в течение ночи и деградирует в течение дня. Таким образом, уровень белка PER колеблется в течение суток синхронно с циркадным ритмом. Учёные обосновали, что с помощью ингибирующей петли обратной связи белок может препятствовать своему собственному синтезу и тем самым регулировать собственный уровень в непрерывном циклическом ритме.

ДРОЗОФИЛ изучал уважаемый товарищ Холл

И не менее уважаемый товарищ Янг тоже их изучал:
Более трёх десятилетий посвятил исследованиям генетически контролируемых закономерностей сна и дневной деятельности у Drosophila melanogaster. На протяжении работы в Рокфеллеровском университете он и его лаборатория внесли значительный вклад в хронобиологию, определив основные гены, связанные с регулированием внутренних часов, ответственных за циркадные ритмы. Янг смог раскрыть функцию гена «периода» (англ. period), необходимого для нормального функционирования цикла сна плодовых мушек. Его лаборатории также приписывают открытие двух других генов, отвечающих за синтез необходимых для циркадного ритма белков, — генов «timeless» и «doubletime»..

И Росбаш вместе с ними.

Элечка, дорогая, журналисты берут за основу одно, а дописывают совершенно другое. То, что автор открытия не имел в виду. Это уже не первый случай, когда извращают достижения нобелевских лауреатов по физиологии или медицине.
Даже название премии переврали. Она "за научные достижения в области физиологии ИЛИмедицины", а не "И медицины".

17 июля 2022 года
+2
Ты считаешь, что скорость метаболизма не зависит от времени суток, а точнее, от периодов бодрствования/сна?

17 июля 2022 года
+2
Эля, я могу считать всё, что мне в голову взбредёт. Главное тут не моё личное мнение, не мой личный опыт, а серьезные научные доказательства, полученные на людях, а не на плодовых мушках.
Мне уже давно пора спать - утром рано вставать. Завтра, если будет время и возможность, постараюсь найти официальную информацию

17 июля 2022 года
+2
Спокойной ночи!
Вряд ли есть смысл развивать дальше эту тему. Каждый из нас останется при своем мнении, это видно из обсуждения.

18 июля 2022 года
+2
Эля, нет вопросов, закончим тему.
Просто для сведения упомяну Cochranе — международную некоммерческую организацию, изучающую эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины. «Кокран» выпускает систематические обзоры преимущественно рандомизированных контролируемых исследований, публикуемые в базе данных — Кокрановской библиотеке.
Библиотека доступна для любого, владеющего английским. Публикациям в ней можно доверять.

18 июля 2022 года
+1
Как научно написано, я даже растерялась...

18 июля 2022 года
+1
Да ладно, Надюша! Ты столько читаешь всего, что тебя сложно напугать формулировками
Медицина любит точность. А я в спешке кавычки на цитаты не проставила.

18 июля 2022 года
+1
Инночка, да всё понятно просто не типичная точка зрения

18 июля 2022 года
+2
Ответ для ,
InnaS пишет:
доказательной медицины
Всеми руками всегда была за нее!

Отойдя немного от темы метаболизма и испрося извинение у Нади за использование ее площадки, спрошу - ты вакцинировалась от ковида, если не секрет?

InnaS пишет:
Cochranе
Спасибо, вроде она платная.

18 июля 2022 года
0
Да на здоровье, мне же тоже интересно

18 июля 2022 года
+1

18 июля 2022 года
0

18 июля 2022 года
+3
Ответ для ,
Абсолютно без секрета: нет. Муж хотел в январе 2021 это сделать, но я его послала вначале сдать кровь на антитела к иммуноглобулину G. Потом сама сдала специально в другой лаборатории и по другой методике. У обоих антитела зашкаливали. Так что я не увидела смысла в вакцинации.

18 июля 2022 года
+2
Т.е. вы бессимптомно переболели, если зашкаливали?

А твое отношение к вакцинирования по поводу ковида?

18 июля 2022 года
+2
Муж - практически бессимптомно, он даже на работу ходил. А у меня до сих пор с декабря 2020 полностью не восстановилось обоняние. И на ряд продуктов извращение вкуса и запаха.
Отношение? Такое же как и к вакцине от гриппа - может помочь, а может не помочь. И, к сожалению, у некоторых людей побочное действие в виде тромбозов.

18 июля 2022 года
+2
InnaS пишет:
А у меня до сих пор с декабря 2020 полностью не восстановилось обоняние. И на ряд продуктов извращение вкуса и запаха.
Ничего себе! И что врачи говорят или ты сама себе врач?

К сожалению, не только тромбозы... Это я по своим наблюдениям.(((

18 июля 2022 года
+1
Говорят, что должно всё восстановиться со временем, но это не точно. Лечения нет. Тренировки запахами в моем случае не подходят, да и сами ЛОРы в этот способ не особенно верят.

19 июля 2022 года
+2
Должно... да не точно...
Обычно.

Пусть восстановится как можно быстрее!

19 июля 2022 года
+2
Спасибо, Эля!

19 июля 2022 года
+2

19 июля 2022 года
0

20 июля 2022 года
+1
Ответ для ,
Да, бывает такое... У моей дочки тоже до сих пор "фу" на очень большую группу продуктов.. "выворачивает" прям..

14 июля 2022 года
+1
Old_14 пишет:
Получила ещё 5 интересных завтраков по подписке.
Может, и вам интересно будет
Очень интересно, спасибо

14 июля 2022 года
+1
На здоровье!

14 июля 2022 года
+1
Прерасные и советы и рецепты. Пробовала?

14 июля 2022 года
+1
Только сегодня получила
После завтрака уже

14 июля 2022 года
+1
я заметила...ято рецепты собираю только... не готовлю а ем то, что есть
забила, короче...собирать
наоборот теперь рецепты под продукты ищу, а не продукты под рецепты

14 июля 2022 года
+1
Тоже хороший подход

14 июля 2022 года
+1
бери на вооружение... я много так чего собирала... материалы обучающие, например, тоннами...а учила вообще в результате по другим... теперь все делаю под запрос..

14 июля 2022 года
+1
Фирсова Людмила пишет:
теперь все делаю под запрос..
Это как?

14 июля 2022 года
+1
Есть поторебебность ищу... а не собираю все подряд, кажущееся в данный момент необходимым и интересным..

14 июля 2022 года
+1
Ааа, понятно

14 июля 2022 года
+2
Я так же сначала продукт, потом рецепт.
Рецепты, кулинарные книги давно не собираю.

14 июля 2022 года
+1
просто получается, если наоборот...то пустая трата времени...и сплошное собирательство.. ну...у меня, по-крайней мере

14 июля 2022 года
+1
Собирательство у меня на поле овощей у фермера , вот там остановиться не могу…
Хотя при +35 и это в лом, смотреть как салат жариться на солнце.

14 июля 2022 года
+1
Интересные завтраки, Надюш. Спасибо.
Овсяноблин меняю на творогоблин, а остальное приемлемо, вроде. Завтракаю в течение часа после того, как встала. И воду пью... Не худею, пИчаль пИчальная.

14 июля 2022 года
+1
Значит, дело не в завтраке

15 июля 2022 года
+1
Это точно.

14 июля 2022 года
+1
Хорошие рецепты
Кекс в кружке пробовала - как-то не прижился, но вдохновилась повторить
Омлеты и oвсяноблины - обычные мои обеды
Заинтересовал бутер с тунцовой намазкой, я не люблю консервированный тунец, но может в таком варианте и вкусно
Вот только сырные блинчики показались недиетичными, 200 г сыра, это и черезчур по ккал, и по соли Разве что есть 1 штучку

14 июля 2022 года
0
Там же сам сыр жирностью менее 25%
Я такого даже не видела

14 июля 2022 года
+2
я видела дорогой это сыр жалко на оладушки пускать

14 июля 2022 года
0
А что за сыр-то?

15 июля 2022 года
+1
ты что, я название не помню помню только цену и жирность

15 июля 2022 года
0
Сфоткала бы

15 июля 2022 года
+1
я не помню в каком магазе видела вот блин...

15 июля 2022 года
0
Засада, однако

15 июля 2022 года
+1
буду искать, чё

15 июля 2022 года
0
Жду-жду

15 июля 2022 года
+1
Тоже Шклероз?

15 июля 2022 года
+1

15 июля 2022 года
0

14 июля 2022 года
+1
Спасибо большое! Очень ценные советы и рецепты!

14 июля 2022 года
0
Ольга, на здоровье!

14 июля 2022 года
+2
Сырные оладушки. Сыр 200 г= 200р
Йогурт 200г= 100р.
Остальные ингредиенты норм по цене.
Получается завтрак дороже,чем в той дорогой столовой обед. Уверена,что это обалденно вкусно , но для меня дорого. Лучше пиццу хорошую греческую купить за те же деньги ( я раз в полгода покупаю, по причине, что пицца очень дорого.
Остальные завтраки можно попробовать. Хотя тунец я не покупаю, это как баловство по деньгам. Итак 20 тыс на еду уходит на самое необходимое.
Соблазн попробовать велик.
Очень вкусные завтраки это без сомнений. И разнообразные. Возьму на заметку, как нечто особенное.
Спасибо, Надя

14 июля 2022 года
+1
На здоровье, Мариночка!

20 июля 2022 года
+1
Да уж..цены....попробуй похудей называется

14 июля 2022 года
+1
Класс!!!
А где это такая подписка ? Не у Медушкиной?

14 июля 2022 года
+1
Вот именно эти рецепты - у Надежды Пахирко

14 июля 2022 года
+2
Не люблю ее Она в Одноклассниках прилезла ко мне в сообщения, очень навязывалась что поможет мне похудеть за деньги.Когда я спросила сколько это стоит, она еще больше стала навязываться. Когда я написала что не буду у нее покупать план похудения, она мне нагрубила, типа жирей дальше, всего хорошего.

14 июля 2022 года
+1
Я на её канал в Ютубе подписана, у неё неплохие тренировки есть.
Мне ни разу не навязывалась

14 июля 2022 года
+1
Кинсаринович пишет:
нагрубила, типа жирей дальше, всего хорошего.

Мне ВК периодически добавляются дородные дамы, на страницах у которых написано, что составят план питания и научат правильно питаться для снижения веса....я читаю, улыбаюсь и отклоняю

14 июля 2022 года
0
Я даже не читаю такое))) А в ВК только с дочей общаюсь

14 июля 2022 года
+1
Я просматриваю страницы тех, кто предлагает дружить много сетевого маркетинга

14 июля 2022 года
+1
Очень много

15 июля 2022 года
+1

15 июля 2022 года
+1
Интересные варианты Но наверное, только на выходных применимо, до работы готовить вообще не хочется, мой максимум - яйца на сковородку кинуть или кашу овсяную сварить

15 июля 2022 года
+1
Только сегодня слушала во врем прогулки Ольгу Павлову.
По её версии идеальный завтрак:
2 яйца (варёные, омлет, яичница)
100-150 г каши из ц/з крупы или запаренной
150 г овощного салата + 1 ст. л. оливкового масла

15 июля 2022 года
+1
Это которая диетолог-эндокринолог? У нее очень грамотные советы Вообще, разные варианты завтраков предлагает, но да, белок+сложный углевод+овощи - на завтрак идеально. Я обычно столько сочетаний не осиливаю Поэтому стараюсь разбавить углеводы жиром или белком, например, если ем кашу - то с маслом/сыром/орешками.

15 июля 2022 года
+1
Scarabey пишет:
диетолог-эндокринолог?
Да))) Кстати, от тебя про неё же и услышала. Теперь слушаю постоянно
Scarabey пишет:
кашу - то с маслом/сыром/орешками
Ну всё правильно, разнообразие тоже нужно!

15 июля 2022 года
+2
Old_14 пишет:
Теперь слушаю постоянно
Эх, еще бы и слышать научиться... Это я о себе, если что.

15 июля 2022 года
+1
Надо применять Ну там ничего сверхъестественного как раз - сбалансированный рацион.

15 июля 2022 года
+1

15 июля 2022 года
+1
Обо мне так же

15 июля 2022 года
+1

15 июля 2022 года
+1

20 июля 2022 года
+1
Слышать тоже мало... Надо симбиотировать, если можно так выразиться). Включать с процесс своего варианта новую информацию и действовать соответственно.

15 июля 2022 года
+1
Так и мне на форуме подсказали Я сначала тоже смотрела больше, сейчас уже пореже, т.к. многое повторяется. Но правда, очень ценные вещи говорит!

15 июля 2022 года
0
Ну я тоже не всё подряд смотрю

20 июля 2022 года
+1
Никак не доберусь взглянуть на нее. Боюсь новых людей, особенно таких раскрученных....

20 июля 2022 года
+1
Ого!! Много!! Я сегодня 220 каши съела и бутерброд с маслом и сыром(20+6+8). Ягод немного добавила в кашу... Считаю, что это много. Не считала калории еще. От рекомендаций некоторых страшно становится иногда..

20 июля 2022 года
+1
Для меня тоже очень много такого завтрака, у меня если два яйца, то грамм 150 овощей и кофе всё больше ничего не войдет если каша, то только каша ну может с кусочком сыра и кофе, хотя от каш на завтрак мне лично плохо становится и с сахарами плохо, самый лучший завтрак для меня это кусочек хлеба с овощами и кусочком сёмги или курицы и кофе, и чередую с яйцами с овощами или вообще овощной бутерброд без хлеба но с курицей или сёмгой, тут как говорится каждому своё .
Я пока нашла своё все в обмороки падала. Даже далеко от дома не могла отойти, по советам диетологов ела 6 раз в день и постоянно и слабость была не выходила с обмороков и падения сахара. Сейчас ем 3 раза в день без перекусив и обмороков нет, тьфу -тьфу. Так что не всегда врачи правы, нужно научиться слышать организм.
Я и Медушкину слушала она как то вела бесплатные вебинары я на них три раза попадала и Ольгу Павловну и мне очень нравится ещё Сергей Обложко много у него интересного, но очень дорого для меня его соблюдать и нужно постоянно готовить, я сейчас от такого подхода отошла.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "