 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
но, опомнившись 
последние два дня провела на молокочае 
знаю что такие ограничения чреваты, но все еще надеюсь на силу воли
| Рейтинг: +5 |
|
23 июля 2022 года | 516 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Не опять, а снова Продолжаю продолжать Предыдущая запись слишком растянулась, решила переехать Небольшое напоминание 1. Размер порции (у меня есть контрольная миска объемом примерно 250мл) 2. Соблюдение интервала ( между приемами пищи не менее трех часов) 3. Ужин не позднее 18.00 4. Ежедневная зарядка 5. Вода ( 30мл на каждый килограмм веса)... Читать полностью |
Дневник Дина Куатбекова:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
И сразу отчет дня))
День лени)) вроде все по плану, но на отвали
И зарядка для галочки на расслабоне, и порции на глазок))
Вода и после шести как положено
Воду выпила, зарядка - суперсеты, интервал соблюден, порции чуточку больше, после шести не ела.
Воду выпила, зарядку сделала. Завтрак правильный, полдник - яблоко, дальше сбой
На день запланировала много дел, к обеду устала, но надо было готовить еду
Ужин пропустила, еще обед в животе чувствую
Весь день не дома, зарядку не сделала, зато
находила вот)))
Воду тоже недопила до нормы.
Завтрак - два блинчика; полдник и обед мороженое, ужинала вовремя, уже дома, нормальным ужином)) порцию не превысила, но запила вкуснейшим квасом, как раньше из бочки продавали)) двумя стаканами
Зарядка - суперсеты, воду выпила, интервал соблюден, а вот размер порций немного превышен
Скопировала вчерашний день))) только плюс на ужин съела яблоко
День не по плану)))
Спонтанно пошли в поход
калорий потрачено как при табате))
Воду до нормы не дотянула, дочь забыла свою бутылку с водой дома, пришлось отдать ей свою воду
С едой тоже неважно
отказаться от ужина не смогла: пицца
Позавтракала, днем почти не ела, но и воду не пила)) много ходила
пыталась стоять на гвоздях, так и не встала полностью))) и все это перекрывается поздним обильным и совершенно не полезным ужином
Зарядку, к сожалению, не сделала...
Устала... даже не знаю от чего)))
провал
Все строго по плану
из достижений на сегодня все)))
пропаду на пару дней, надо перезагрузиться
разгрузка на молокочае, вода выпита, зарядка суперсеты
15;6
второй день молокочая, зарядку не делала.
Два дня перезагрузки показали где у меня скапливаются излишки жидкости, ведь по сути молокочай действует как мочегонное. Не думаю что на этой неделе ушел жир.
День после разгрузки по моему плану правильный, а вот в принципе конечно нет
Ну и ладно, главное моя система соблюдена
Зарядку сделала легкую, все-таки два дня голодняка пережила))) надо себя щадить
Все по плану, только вечером выпила чай с молоком. Суперсеты сделаны
Все вроде бы ничего
провал))
Зарядку сделала, по еде провал. Снова работала физически, организм требует восполнения ресурса))
Устаю, загоняюсь, теряю мотивацию...чувствую что близка к серьезном долгосрочному срыву.
Сон сбился, по пол ночи пытаюсь уснуть))) это от усталости... а отдыхать не умею
Приостановлю контроль веса и объемов, он уже давит
В дуэли и марафоне скорее всего укажу предыдущий результат. Дуэль пока прекращу, в марафоне буду повторять результаты последнего отчета до тех пор, пока снова не почувствую себя готовой)))
Здесь тоже буду писать реже, по несколько дней суммарно)
Короче, ослабляю тотальный контроль до эмоциональной готовности
Ну вот такой сейчас раздрай у меня
Конечно, так, чтобы весь день провалить не бывает, но вот эти частичные косячки очень сильно подрывают дисциплину и подшатывают уверенность в своих силах.
Вес и объемы пока не контролирую)) чувствую что прибавки, хоть и незначительные, есть(( не хочу еще больше расстраиваться)))
Пока с внуком моталась каждый день, эти маленькие нарушения компенсировались. Теперь внук уехал, а домашние дела, и даже огородные, организмом воспринимаются как нечто обыденное))) тем более снова начала вязать, а это занятие слишком попорастительное
Что хочу сказать... этот этап завершаю
На недельку еду в отпуск.
Вернусь - начну новую эпопею