12 сентября

Всем доброе утро и шикарного понедельника


Выходные как всегда пролетели очень быстро, но и за них успела кое-что полезное сделать)))

Про питание сначала:
В пятницу:
Завтрак: тортилья с сыром, ветчиной и кофе
Перекус: кефир
Обед: винегрет без картошки
Перекус: батончик кокосовый
Ужин: тазик салата (огурцы + помидоры + микс салата + морепродукты в рассоле + оливки + сиртаки + бальзамик + специи) Сделала много, так как была голодная и ела по две части. А еще были куриные чипсы


Калорийность пятницы очень маленькая, но я была сыта и не хотела добирать






Суббота
Завтрак: тортилья и кофе
Перекус: закуски к пиву (кальмары, чипсы из курицы)
Обед: домашняя пицца из слоенного теста
Перекус: чипсы из нута. Вот тут классная вещь: калорийность обычных чипсов 501/6/30/53 на 100 грамм, я купила во Вкусвилле чипсы из нута "Нутсы со вкусом сыра" и их калорийность на 100 грамм 343,3/13/7,7/55,5. Можно сказать полезная альтернатива чипсам) Ну и вот съела я пол пачки, а в ней всего 50 грамм и наелась даже
Ужин: салат оливье без заправки и кусочек пиццы


Калорийность субботы






Еду я все три дня вообще не фоткала, я пока посчитала ее, красиво на тарелочке разложу и как только сяду за стол, сразу забываю про фото Вспоминала, когда либо доем или понадкусываю все


Еда в воскресенье:
Завтрак: кальмары, пицца домашняя
Обед: пицца домашняя, зефирка с чаем
Перекусы: куриные чипсы, нутовые чипсы
Ужин: овощной салат

Калорийность воскресенья:






Теперь немного подробно о каждом дне
Суббота
Утром встала и сразу шикарная новость дали горячую воду И я сразу пошла в душ делать процедуры для волос и тела, после душа после взвешиваться, так как субботу это день итогов у меня)))
И так за неделю у меня ушло 600 грамм, а есть быть точнее, то в 3 сентября вес был 103,3кг, а 10 сентября 102,6кг




После взвешиваний у меня был завтрак, смотрела турецкий сериал и вечером сходили к родителям, по магазинам, а по возвращению домой у меня наконец-то была тренировка

И где-то до часу мы смотрела сериал Душегубы. Потом Вадим пошел играть в другую комнату, а я включила свой турецкий сериал и мне стало скучно. И чтобы скоротать время решила приготовить еду на неделю
Итого готовила до 5 утра, так как у меня одна чаша мультиварки
1. Сначала приготовила запеканку из картошки с овощами (но уже в конце поняла, что не выставила градусы на режиме выпечке и все время она готовила на 130 градусах)
2. Котлеты из индейки
3. Печень куриная с луком в сметане
4. Котлеты по-киевски Вадиму


На фото запеканка не очень, так как я не смогла ее аккуратно достать из чаши А котлет по-киевски нет на фото, так как они еще жарились)




В воскресенье до вечера смотрели новый сериал "Воспитанные волками", ну мне не очень зашел он, а моему понравился... Пока он смотрел я убралась наконец-то в шкафах на кухни и сварила гречку на гарнир еще.

Уборка в шкафу до:



уборка в шкафу после:



Еще не идеально конечно, но уже лучше, чем было))

Со вторника у нас две недели будет жить Ева (собака родителей) и по утрам гуляет Вадим с ней, а мне достались вечера И думаю буду к родителям ходить на велотренажере заниматься))

Хочу на этой недели провести эксперимент добавить к дефициту больше активности и посмотреть, как будет уходить вес



Всем хорошего понедельника