Привет всем
Я немного потерялась, так как на работе вчера был завал(( Раз 5 включали-выключали свет и весь день работали в темноте и с одним компьютером
Ну так начнем немного рассказывать о своих двух прошедших днях, из-за большого количества работы я не добираю очень сильно свой калораж приблизительно 500-600ккал не хватает до моей нормы. Но я чувствую насыщение и мне не хочется запихивать в себя еду, чтобы добирать до нормы.
Так перейдем к 13 сентября:
Обед: картофельная запеканка с двумя яйцами, котлетой из индейки и соус ткемали
Ужин: две котлеты из индейки, огурец, помидор, оливки, ткемали и имитированная икра (я ее обожаю просто
)
Фото обеда не было, так как в столовой было много человек и я совсем забыла про фото. Но мое достижения в этот день было, что я не то, что отказалась от вкусного кусочка наполеона, а я даже не хотела его есть. И со спокойной душой сложила свой кусочек в контейнер и отнесла домой парню. А раньше никогда не упускала возможности съесть сладенького
КБЖУ за 13 сентября:
По активности: вообще шикарно вышло все. Находила 8300 шагов, забрали себе собачку
Вчера очень грустила она из-за отъезда родителей, но мы ее быстро развесили прогулкой
Для меня уже такое количество шагов подвиг, так как последнее время у меня было до 4000 шагов максимум))
Питание за 14 сентября:
Всю еду практически фоткала в середине приема пищи, так как только тогда об этом вспоминала
Завтрак: блин с сыром и ветчиной (из индейки) + кофе б/с со сливками
Обед: картофельная запеканка + печень куриная в сметане + ткемали + маринованный чеснок
Перекус: протеиновая печенька-суфле с лимоном-лаймом и кофе б/с со сливками
Ужин: котлета из индейки + немного печени + икра + ткемали + овощи
А тут вовсе без фото
Хотела делать красивые фото своих приемом, но пока они выходят немного отталкивающими
По активности: тоже все неплохо, вечером была прогулка с собакой. Шагов около 7500 вышло)
С таким питанием и активностью стало чувствовать себя гораздо лучше
КБЖУ за 14 сентября:
На выходных придумала идеи перестановки в квартире, но в моей голове это выглядит красиво, а как будет на деле узнаем уже в субботу-воскресенье
Всем хорошего четверга
И через два дня у меня очередное взвешивание
Очень хочу увидеть 101
Я считаю сейчас в FatSecret и там на мой вес сейчас показывает калорийность около 2000 ккал и в это не особо поверила.
Вот наш сайт сейчас без физической активности насчитал 1744 ккал, а если я буду делать легкие тренировки 1-3 раза в неделю, то должна есть на 1992 ккал....
И я выбрала среднее между этими двумя значениями, так как активности стало немного больше.
Может мой подход не правильный конечно, что я не добираю до своего дефицита, но не хочу набивать живот только ради того, чтобы добрать калории.
У меня кстати, сейчас показатель для снижения веса на сайте полностью совпадает с показателем в приложении. Хотя вот норма - разная. Тут она выше.
У меня с определением "физическая активность" - туго. Как таковым, спортом и зарядкой я не занимаюсь, но шагомер показывает, что в день я хожу в среднем 11к шагов, если не забываю брать с собой телефон. Т.е. в среднем на ходьбу, по мнению шагомера, у меня уходит 400ккл в день. Но как это считать в калораже понятия не имею.
Вес идет вниз - значит все делаешь правильно =). Я просто побеспокоилась, что эту планку долго вижу =_=". Видишь, меня мое приложение приучило, что если планка стоит на месте, значит кто-то забыл ввести новые данные веса =_=".
У меня с физической активностью также, пыталась разобраться, но через время бросила
Просто как поняла, если у тебя большой расход калорий, то надо свой дефицит увеличивать. Ну я пока чувствую себя хорошо, думаю уйду с 3х значной цифры и сразу буду питаться на более меньший дефицит) Вот сейчас ради любопытства зашла в приложении проверить свой дефицит и он показал при сидячем образе жизни мне надо для похудения питаться на 2000 ккал....