Всем привет и хорошего продуктивного четверга
Вчера я была умничкой, питалась по кето и довольно долго погуляла с псицей, благо погода вчера была не такая противная и промозглая, как во все предыдущие дни, конечно мало кто срывается с первого дня диеты, но разве это повод не хвалить себя?
умничка я в общем
Конечно работа из дома распоясывает тебя, раз и вот ты уже сменяешь приличную одежду на удобную, раз и вот ты уже моешь голову только перед выходом куда-либо, раз и вот ты выходишь из дома только в магаз (и то далеко не каждый день) и с собакой...но вот возможность встать, неспеша сделать масочку, позаниматься, а не трястись в холодной элке и потом еще в метро и пешком минут двадцать дорогого стоит. Хотя, я, конечно, понимаю, что именно это негативно отразилось на моих нижних далеко не девяносто. Такая вот двойственность)
Попробовала походить с Лесли
Вчера писала мол,
"Keto пишет:
я видела на Ютубе как занимаются совсем пожилые и после инсультов, в общем мой уровень
, так вот я умерла на седьмой минуте
я помню о своем весе в стосорок кыгы, но все же надеялась пройти все 15 минут... Знаю что с моим весом мне нужны только низкие нагрузки (это когда можешь разговаривать в процессе) поэтому не упахиваюсь(инфаркт мне не нужен
) про всякие "жир горит только с 40 минуты" пока речи не идет, физ нагрухкой я рассчитываю восстановить гормональныйдисбаланс и только, хотя нифига не только, это прям одно из главнейших моих целей! Так вот, ходьба понравилась, правда испинала всю бедную собаку, которая так и лезла под ноги, она пребывала в шоке, что это я такое делаю?
Но это лучше реакция чем на дыхательные упражнения и на вокальные распевки, на них она рычит, дуреха
Думаю добавить еще пару легких упражнений (помахать ручками, повилять попой) каждый раз как хожу в туалет, благо первую неделю на кето можно пресловутые десят тыщщ шагов намотать только прогулками туда, кето очень хорошо гонит воду). А еще я делаю Лфк(крутая вещь, всем советую уж насколько я ненавижу спорт, но лфк работает и я буду везде его пропагандировать, аминь) и задумчиво кошу глазом в сторону ревитоники, массаж лица я уважаю и люблю, но уж больно они мне секту напоминают
Как то так)А как проходит ваш день?
Молодец ^_^. Хотя кетодиета ограничивает углеводы, углеводы участвуют в гормональном балансе организма и Вы написали, что планируете его восстановить... Я вижу несостыковки.
Не пробовали, а ходили. Целых 7 минут. В следующий раз будет 8. Потом 9... и потихоньку дойдете все 15 минут =). Главное не спешить - Вы написали, что инфаркт Вам не нужен.
Ну, у меня вес ниже Вашего, даже если брать изначальный... но я все равно не беру физ-нагрузки. Пока не вижу в них нужды - мне важнее сформировать правильные отношения с едой. Возможно, и Вам нужно больше внимания на еду обратить и отношения с ней. Насколько я знаю, на кето-диете все же сидят интервально, а не постоянно. Где-то 2 недели через 2 недели, где-то рекомендовали 2 недели через 1 месяц отдыха. Но так как конкретно это система питания меня мало интересовала, знаю я о ней поверхностно.
я мнооого много читала про кето, про инсулинорезистентность, в том числе иностранные источники, так что хочется верить что я знаю что делаю) Мой эндокринолог тоже меня поддерживает (хотя справедливости ради два других были категорически против
ох,как приятно и как мотивирует, вы бы знали)) вообще я довольно активная для своего веса, люблю потопать по городам, по лесу опять же,правда все же не каждый день, а раз ээ.. в месяц, написала и поняла что что-то нифига я не активная
просто у меня сидячая работа и днем я не шевелюсь по много часов и это даже приятно подвигаться)
ох, это мечта, у меня были все виды рпп как мне кажется, (кстати именно пп и подсчет калорий вызвал у меня сначала орторексию,а потом вообще анорексию, когда ты рыдаешь при попытках тебя накормить) но сейчас у меня в приоритете лечение депрессии и я надеюсь, что оно паровозиком прикрепится, что то вроде "нельзя похудеть в определенном месте".
а как вы сейчас питаетесь? )
Ну, под наблюдением врача всяко не страшно =) Она если что-то будет не так - заметит.
Мне это советовал мой второй гинеколог-эндокринолог. Итог: срывы, подъем веса и подозрение на артрит (у меня были жуткие боли в тазобедренном суставе после пятой пробежки). Но опять же, до нее была гинеколог-эндокринолог, которая сказала, что у меня в принципе все норм, надо просто похудеть =_=".
У меня тож сидячая работа на одном месте, потоковая, так что даже встать размяться не всегда время есть.
Жуть. Ну тогда кето - выход. Там нет ничего такого нервного...
Исключительно методом подсчета калорий. Но я больше воспринимаю это как игру: "набери баллы" =). Моя задача набрать "баллов" меньше, чем норма в день =).
Вообще найти врача тот еще квест, и это я хожу к платным и вроде бы в хорошие клиники.
Это чудесно, что вам подходит))мне еще по темперамету сложно высчитывать, либо я быстро бросаю это дело,либо ударяюсь в крайности) вообще крайности это мое все, сейчас уговариваю себя попридержать коней и не торопиться)
Можете как-то пояснить? вы считаете что я слишком резко взялась или что мне следует больше двигаться (хотя в посте я написала что как раз начала) или что? я решительно не понимаю..
А комплекс упражнений - вы в детстве зарядку не делали. В садике, в школе...? Мы ищем что то в интернете, какие то упражнения, забыв об зарядке из прошлого. Делать по мере возможностейвозможностей разные упражнения. Повороты, махи, да много что можно делать и с большим весом.
До 20 лет, даже до 24 - я много ходила и мой вес был стабилен 75-80 кг... А потом я засела дома, выходила только в магазин и доиграла до 120, А потом и 130 кг)))
А 120 ко мне пришли после серьёзного потрясения... И я тогда и не поняла, что на меня так повлияло и я из активного человека, превратилась в домоседа, сменила работу на надомную)))
Мама беспокоилась, что мне тяжело в таком весе(она всю жизнь не была больше 52 кг). Ну и родственники, что такие не нравятся мальчикам... Я же любила себя и считала, что не должна ни под кого подстраиваться. Если я кому то не нравлюсь, значит не мой человек.
Я просто знала, что я красотка. Видела интерес противоположного пола. Я не знала, что можно себя не любить. Лет 10 назад узнала, что есть те кто не любит себя, не принимает себя, бывает ненавидят своё неидеальной тело. У меня были подруги разные, и каждую я считала красивой. Для меня красота была в индивидуальности. Мы не должны быть барби, одинаковой фигуры, с худыми ногами, талией в 60 см.
Вообще не знаю лично ни одну девушку довольную собой
Я в шоке. То придумала, что ноги у неё толстые, у подруге худее