Всем привет!!!
Вчера отчиталась в проекте за еду и за тренировку.
Расскажу, что в меню, но без граммовки. Я, конечно, всё взвешивала, но это индивидуально
Завтрак: ленивая овсянка на ночь: овсяные хлопья, кефир 1%, ягоды
Перекус: ц/з хлебец, творожный сыр, огурец
Обед: куриная печень, гречка отварная, салат из помидоров и лука + 1 ч. л. подсолнечного масла
Перекус: тушёная капуста с морковкой
Ужин: овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, укроп, листья салата) со слабосолёной форелью
После трени - кефир
Треня - базовая, но еле сделала - отвыкла уже)))
Взяла вариант для начинающих.
А там есть ещё для продвинутых, в тренажёрке, оздоровительный уровень и постковидный
Что интересное в тренировках - нет музыки. Кате задавали этот вопрос, ответ был: каждому своя музыка нравится, мол, не хотелось бы, чтобы народ не тренировался из-за того, что музыка не нравится.
Разумный подход
Филька тренироваться не стал - сел попом ко мне
В общем, легла я в 23-15, в 0-00 ещё не спала...
Подъём в 4-30 и - в бассейн
Вышла из дома в 5-00, еле сидячее место досталось, народ уже маршрутку поджидал
Выехала ещё по темноте... И +2 всего, машины инеем покрылись...
После 30 минут на маршрутке - 40 минут в метро с одной пересадкой. Дооооолго
И вот вышла из метро. Самый рассвет
А это я уже принимаю душ перед плаванием.
Яркая такая душевая, на 5 мест.
Ещё раз сфотографировала место отдыха.
Кстати, на лежаках спокойно подрыхивал мужчина. А что - клуб круглосуточный, хоть всю ночь там сиди или спи, или по 5-ти саунам ходи
Это я сфоткала потолок.
Классно так - плывёшь на спине и себя на потолке видишь. Но вроде бы не зеркала, но всё отражается
В этот раз была программа такая:
15 раз спокойно туда-сюда - 20 минут
Массаж живота 3 минуты
Бег с коленями туда-сюда - 2 раз
Бег с захлёстами туда-сюда - 1 раз
Пресс - выпрямление ног - 30 раз
Махи ногами скрестно - по 30 раз
На спине туда-сюда - 2 раза
Прыжки со скручиванием туда-сюда - 1 раз
Аж устала
Мой офисный лук сегодня в раздевалке басика
И - на работу!!! Солнышко вышло, потеплело... Я даже куртку расстегнула
За 15 минут пришла.
Хоть Катя и говорит, что натощак заниматься нельзя, но по-другому не получается.
По меню я всё с собой взяла, завтра покажу и расскажу.
Только завтрак в столовке был - и так сумка неподъёмная
Ну а теперь - за работу!!!
Всех обожаю, всем хорошего осеннего вторника
Всем привет!!!
Нормально так позанималась с утра, как работать-то, когда с утра уже устала?
Поражаюсь твоим ранним подъёмом
Такое раннее вставания для меня просто
Буду вставать и плааакать
Офигенная у тебя программа!
А как ты плаваешь и снимаешь потолок?
Кстати, я освоила съемку в воде! Готовлю об этом рассказ
Ого, насыщенный день какой у тебя!
До чего же тебе к лицу васильковый цвет! Красотка!
Всё хорошо и в меню, и в тренировках, и в бассейне. Плохо, что мало спала. Ты уж постарайся пораньше укладываться
Но пока бодрячком
Недосып - враг похудения, здоровья, да и в целом враг
Подъем в 4 утра мне в кошмарах снится
Мне уж лучше бассейн, чем самолёт
И маршрутки как рано у Вас ходят!
Я свой режим в правильное русло никак не разверну, радует одно, что высыпаюсь всегда, но вот лечь во время и встать пораньше никак не получается.
А маршрутки у нас с шести утра только ходят.
Ну, очень много народу из Подмосковья в Москву на работу ездят, а путь бывает и неблизкий. Метро с 5-30 работать начинает
Да, приходится многим за три девять земель на работу ездит. У нас тоже так.
Помню ваше метро рано утром. Как-то из Питера к подруге заезжала зимой в отпуске. Пусто. Красота!!!!!!!!!!!!!!!!
Я в нашем метро давно в часы пик не была, нет необходимости. А в обычные часы у нас народу немного в метро. Да и поезда по четыре вагона ходят. Недавно было в новостях, что пятый вагон должны прицепить. А ваше метро меня очень впечатлило! И очень понравилось!!!
не ожидала,а здорово то как
плавала-голову бултыхала и такой отличный результат с прической
работай себе и не переживай,что на голове ,потому что все в порядке
А я не бултыхала
ходи в бассейн..а? ну ходи-это такое здоровье
Офисный лук - оценила.
Умничка!
Хотя 5-30 для меня давно уже норма
Зато спала до 6-15
Не, я так не хочу
Я имела ввиду, человек-то гениальный был
Ложусь обычно около 23-00, встаю в 5-30
И не только по будням, в выходные тоже
Ну ещё бы!
Надюша, очень надеюсь, что ты продержишься!
Бодра и весела
Ждемс продолжения
Если есть планы, всё даётся легче.