Данная эффективная диета рекомендуется тем, кто не просто желает быстро похудеть на пару-тройку килограммов, но и хорошенько очистить желудочно-кишечный тракт. Соблюдать зерновую диету необходимо в течение всего одной недели.
Отказаться нужно будет также от соли, сахара и, безусловно, алкоголя. Любителям мяса стоит задуматься: неужели семь дней без колбасы и жирных отбивных – такая уж великая жертва во имя идеальной фигуры? Зато спустя это время вы будете порхать, словно бабочка!
Зерновая диета – диета, прежде всего, лечебная. За неделю вы не только похудеете на три килограмма, но и хорошо очистите весь желудочно-кишечный тракт. Строго запрещено диетой употреблять соль, сахар и, конечно же, спиртное. А так, в принципе, рацион достаточно насыщенный (шучу).
Зерновая диета разделена на дни, в которые можно употреблять ту или иную крупу (хотя есть и один «смешанный» день).
Итак, меню зерновой диеты:
1. Пшеничный день
180 граммов зерен засыпать в 3/4 литра воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
Обед: стебелек лука + стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
Ужин: каша + йогурт (125 граммов) + сахарин + корица.
2. Пшенный день
180 граммов пшена вскипятить в 3/4 литра воды и оставить на слабом огне на 30 минут. Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: стакан овощного бульона + каша.
Ужин: одно тертое яблоко + сок лимона + сахарин.
3. Овсяный день
178 граммов овса вскипятить в 3/4 литра воды, варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: 1/2 стакана молока + сахарин + каша.
Обед: стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
Ужин: 80 граммов творога + три столовых ложки молока + столовая ложка какао + каша + сахарин.
4. Рисовый день
140 граммов риса варить 35 минут.
1/2 килограмма очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды.
Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.
5. Ячменный день
180 граммов ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
Обед: стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
Ужин: каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 столовые ложки сгущенного молока + сахарин.
6. Гречневый день
180 граммов гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак: каша + 1/2 стакана молока + сахарин.
Обед: стакан овощного бульона + каша + специи.
Ужин: стакан кефира + каша + сахарин.
7. Смешанный день
По 60 граммов пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + три столовых ложки томатной пасты + стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.
Вот такая она, эта зерновая диета. Достаточно жесткая, без всяких мясных изысков. Хотя одна дамочка написала, что придерживается зернового рациона не менее шести раз в год. И она в отличной форме.
УДАЧНОГО ВСЕМ ПОСТРОЙНЕНИЯ!!!
А если только одни крупы, без ничего, то никак не поправишься