Девочки, всем приветы! Давно не писала. Коротко о новостях. Сын поступил в университет как и хотел. Мы перебрались в Ульяновск, сняли квартиру. Я смогла найти работу. Так что все вроде устаканилось. Сейчас проблема веса стоит очень остро. С июля месяца он растет. Это закономерно, потому что питание далеко не похудейское. Понимаю, что надо как то и что то делать.
Обращаюсь к девочкам, которые работают целый день. Может есть какие то лайфхаки в организации питания в таком режиме. Может кто то что посоветует? Буду рада
Девочки, всем приветы! Давно не писала. Коротко о новостях. Сын поступил в университет как и хотел. Мы перебрались в Ульяновск, сняли квартиру. Я смогла найти работу. Так что все вроде устаканилось. Сейчас проблема веса стоит очень остро. С июля месяца он растет. Это закономерно, потому что питание далеко не похудейское. Понимаю, что надо как то и что то делать...
Читать полностью
У меня смены по 12 часов. Спасают контейнера. Очень часто нет времени не то что на обед, на перекус. Я нашла подход к руководству, к коллегам. Я им уступаю, выручаю, они меня. Чтобы быстрее дело шло на обеде, беру что то удобно потребляемое. Например вместо мяса на кости, беру филе, котлетку, на гарнир пюрэ, макароны, крупы. На перекус подойдут бананы, йогурт, салаты.
Если уж мне удаётся нормально выстроить режим питания с моей работой, то и вы справитесь!
Я бы посоветовала радикально если нет проблем с желудком (гастрит в нелегкой форме,гастродеуденит, язва и все такое)и желчным, то может просто не есть? Попробовать интервальное голодание?)
Аналогичная проблема. Когда работала с 8.00 до 17.00 в расслабленном режиме, то перекусывал часов в 16 на работе, потом фитнес, а вечером уже не ужинала, то так хорошо постройнела! А как пошла на нервную работу с 9.00 до 18.00, так только и жую, чтобы успокоиться.... А самое неприятное дома продолжаю куски хватать...
Лайфхак есть: не есть после работы, но он очень тяжело выполним.
Вариантов много может быть.
Может быть есть вариант сбегать на обед домой.
Или заказать на работу доставку. Есть сервисы, которые даже калории считают, но это в каждом конкретном городе надо смотреть самостоятельно.
Может быть у вас рядом есть столовая, и туда можно ходить в обед.
Может быть есть вариант носить с собой контейнеры, приготовив все с вечера.
Может быть есть вариант на работе подогревать (микроволновка есть).
В любом случае готовить время будет только вечером или на выходных.
Я работаю тоже по 12 часов. Беру с собой контейнеры. В выходной готовлю сразу на 2-3 дня. Вареные яйца выручают, можно на каждый завтрак брать + салат или фрукт.
У нас по расписанию - завтрак и обед по пол часа + вечером 10 минут можно перекусить
Предлагаю конкретный рецепт бутерброда, изготовленного дома.
Берём кусочек хлеба, на него кладём лист салата, чтобы хлеб не размок от влажной начинки, на салат кладём ложку творога, на творог кладём пластик слабосоленой рыбы, и сверху накрываем листом салата.
Раскладка:
60 г хлеба(3 тонких кусочка)
50 г рыбки
50 г творога
6 листов салата.
Вкусно. Примерно 250 ккал.
Приятного аппетита 🍔
Если уж мне удаётся нормально выстроить режим питания с моей работой, то и вы справитесь!
Лайфхак есть: не есть после работы, но он очень тяжело выполним.
Может быть есть вариант сбегать на обед домой.
Или заказать на работу доставку. Есть сервисы, которые даже калории считают, но это в каждом конкретном городе надо смотреть самостоятельно.
Может быть у вас рядом есть столовая, и туда можно ходить в обед.
Может быть есть вариант носить с собой контейнеры, приготовив все с вечера.
Может быть есть вариант на работе подогревать (микроволновка есть).
В любом случае готовить время будет только вечером или на выходных.
У нас по расписанию - завтрак и обед по пол часа + вечером 10 минут можно перекусить
Берём кусочек хлеба, на него кладём лист салата, чтобы хлеб не размок от влажной начинки, на салат кладём ложку творога, на творог кладём пластик слабосоленой рыбы, и сверху накрываем листом салата.
Раскладка:
60 г хлеба(3 тонких кусочка)
50 г рыбки
50 г творога
6 листов салата.
Вкусно. Примерно 250 ккал.
Приятного аппетита 🍔