Нужен совет по разгрузочным дням

Я не умею считать калории. Мой совет просто из жизненного опыта. Когда-то в юности "лечилась" в Евпатории в санатории Юный ленинец от ожирения в 80м году . Там и познакомилась с разгрузочными днями. Нам давали отварное мясо, яйца, напиток из шиповника. А вожатые рассказывали что в другой смене ребятам давали на день 3 бутылки кефира(тогда они были пол-литровыми). И вот сейчас кефирно-творожный разгруз мой самый любимый. Кефир не даёт чувствовать голод и побуждает организм к очищению. С творогом вообще сыта пол-дня . Допускаю ещё пару фруктов в этот день или немного ягод. Ещё чай с молоком пью. Результат есть.

Не засоряйте организм, и не нужно будет его очищать.

Тем, у кого гипотиреоз, не рекомендуют разгруз.
Тем, кто после разгруза готов съесть слона, тоже не рекомендуют.

С возвращением!!!
Пусть все получится..

МамаБо пишет:

Какой у вас опыт с разгрузом и как его делать грамотно?

Я как правило делаю разгруз на моно продукте или с добавлением овощей сырых :
1. Только овощи (сырые или тушеные) без картофеля конечно
2. На белке и овощах (тушеная постная говядина, куриная грудка (тушеная, отварная)
3. Гречка, не отвариваю (1стакан гречи залить водой накрыть крышкой и оставить на ночь, а утром будет готово)
4. На твороге, но это если нет повышенной кислотности в желудке
5. Рыба тушеная или отварная + сырые или тушеные овощи
т.е. что то такое по минималке в плане ассортимента и продукты должны быть конечно "щадящими" и приготовленные в два три этапа (почистили, отварили (потушили, съели) или помыли порезали съели ну это к овощам, творог вообще просто взяли и съели
Я вижу как то так

Я худела без разгрузов и диет, просто на ПП и подсчёте калорий.

Дайте своему организму белка столько, сколько вы весите (чтобы он мышцы не жрал). Это обязательно. А все остальное по желанию. Но опять же, разгрузочные дни должны быть между днями с достаточным питанием, а не между голодными.

Мне нравился разгруз на молокочае, можно мясо нежирную, рыбу на пару...