Девочки всем привет, я новичок о очень хочу похудеть, настроенна конкретно, похудеть именно на калорийной низкоуглеводной диете. Мне 54 года, вроде еще не старая, но с ростом 168 при весе 117 кг тяжко не то, что ходить, но и дышать, в пододеяльнике ходить и только, вещи 60 размера не найдешь, да вроде бы еще, не такая старуха. Дела плохи, надо себя вытаскивать, от зависимости. Физнагрузки нет, по дому тольео, и калорий насчитал, кто где 1.700 кк
Девочки всем привет, я новичок о очень хочу похудеть, настроенна конкретно, похудеть именно на калорийной низкоуглеводной диете. Мне 54 года, вроде еще не старая, но с ростом 168 при весе 117 кг тяжко не то, что ходить, но и дышать, в пододеяльнике ходить и только, вещи 60 размера не найдешь, да вроде бы еще, не такая старуха. Дела плохи, надо себя вытаскивать, от зависимости...
Читать полностью
Удачи в начинании. но лучше не на низкокалорийной, но 1700 не такая и низкая калорийность. Если без физ активности... Беря в расчёт возраст. Но начните с этой калорийности. Вполне возможно что вес будет уходить. Лучше начинать с большей калорийности.
Физнагрузки нет, по дому тольео, и калорий насчитал, кто где 1.700 кк
Я сторонник не ограничивать свой организм так сильно.
Смотрите, у вас сейчас основной обмен на уровне 2500 ккал. Если у вас лишний вес, значит, вы ели еще больше. 1700 - сразу сильный скачок вниз.
Я бы попробовала хотя бы 2200 для начала. Углеводы тоже бы сильно не зажимала, их имеет смысл ограничивать, если не худеется, а коридор уже снижать некуда. Пока что у вас есть куда снижать коридор.
Просто если вы сейчас уйдете на 1700 на низкокалорийку, то через полгода, даже если не будет срывов, организм уйдет на плато, а столкнуть с него у вас уже не останется механизмов.
Функции дыхания, сердцебиения, пищеварения от возраста не зависят. А вот длительное сидение на низком коридоре как раз влияет.
Так что я рекомендую не спешить занижать коридор
На 3 %? Физиологически все процессы одинаковые независимо от возраста. Так что я бы не стала тешить себя надеждой, что в 40 я не худею не потому что "жру много", а потому что обмен замедлился
Процессы замедляются. Сколько я наблюдала за женщинами после 45-50 у них не получается стройнеть на калорийности, на которой стройнее я, при схожем весе и росте.
Я бы не стала опираться на чужой опыт. Неизвестно, был ли у них опыт сидения на низкокалорийке. Плюс, не все дотошно записывают свой рацион. Я вам скажу так, мне в 38 легче худелось на 1700, чем в 20 на 1200. Потому что тогда были бесконечные срывы и качели
Опиратся надо на чужой опыт... Умный учится на чужом опыте, имеет его ввиду. Конечно есть погрешности, есть человеческий фактор.
Но если начинаешь путь в ПК, лучше начать с большей калорийности. А лучше просчитать рацион свой обычный и его урезать на 20%. И будет результат, исходя из своего обмена.
Аналогично. Я тоже худею только на 1200. И все доктора, которые лечат людей с последней степенью даже, тоже назначают 1200. И на шоу похудательских, обратите внимание, тоже. Если решиться и предпринятьь усилие, то совершенно необходимо увидеть результат. Хоть какой-то. Или все пойддет прахом без положительного подкрепления.
Потому что нужен результат здесь и сейчас. А потом - хоть трава не расти.
Я вполне себе успешно худела с 64 до 50 сначала на 1700, а потом на 1500, Сейчас на 1500 удерживаю. Надо бы еще скинуть, но лень ниже опускаться.
Вот по поводу шоу и врачей, которые сажают всех без разбора на 1200 - это мрак. После этого люди наслушавшись тех кто наблюдается у таких горе враче, насмотрелся шоу, садятся на 1200 и потом проблемы со здоровьем и сломанный обмен веществ. И как правило становятся постоянно худеющих, негавидещиз и своё тело. Я в 2012 году пала жертвой таких рекомендаций... Но на месяц, полтора.. Да стройнее быстро, но начались творится с организмом не желательные вещи. Спасибо мужу, что вставил мне мозги на место и я начала стройнеть при калорийности 2200 ккал про после 167 и весе за 130, мне тогда было 30 лет... За 8 месяцев больше 40 кг сбросила))) да калорийности я снижала по мере снижения веса на 500-600 ккал к весу 94 кг)))
Страшные вещи происходят с теми, кто не соблюдает баланс бжу в этой калорийности. Это может произойти и с теми, кто потребляет больше. Нужно все же учитывать все факторы.
Если Вы прочитаете все мои комменты, вы не найдете, что я рекомендую непременно 1200 всем. Я сообщаю о своей собственной ситуации. У кого-то другого будет другая цифра. Более молодые люди, с большей массой мышц могут иметь более высокий базовый обмен. Это как будто бы очевидно, разве нет?
Однако в экстренных ситуациях, часто когда речь идет о спасении жизни, врачи рекомендуют 1200. А на шоу, где нужен быстрый результат, тоже понятно почему.
Какой может быть баланс бжу..при такой калорийности там не хватка всего... Ну только если для сильно пожилого человека, лежащего в кровати, и то не хватит. Изнечтожится всё: что осталось от гармональной системы и мышцы до минимума.
Когда я перешла на нормальный коридор, у меня были в достаточном количестве и жиры и белки и углеводы... Вернулись те функции, которые прекратились на срок коридора низкого.
Я писала о коридоре в 1200 и менее... Если не худеется на 1700, снизьте на 100 ккал. Но надо быть уверенной, что считаешь правильно продукты и блюда. Я частенько вижу что готовят, а калорийность готового блюда берут из сети. А приготовить можно по-разному. Взять ваш бульон и головы.)))
то совершенно необходимо увидеть результат. Хоть какой-то
В том-то и дело, что хоть какой-то. А там хоть трава не расти. Худеть надо один раз и навсегда. 1200 - это какая-то мифическая цифра. Я со 100 кг худела на 2000 ккал и успешно. На 1200 уйдет мышечная масса, а не жир, если такой вариант похудения автора устроит, то ради Бога. Только организм спасибо не скажет.
Низкокаллорийная и низкоуглеводная? Это как? и Для чего вам С вашим весом так мало?
Когда низкоуглеводная, то не считаем точн, по крайней мере, когда начинаем...
А низкокалорийная...то с вашим весом точно не 1700...2200-2500...потом регулировать... и ходить, ходить...ходить...даже дома, даже на одном месте, хоть отрывая пятки только от пола...надо лимфосистему прокачивать, чтобы уходила вода..
Знаете , мне программа 1000 выдаёт..но я адекватная.. у вас немаленьки вес. Если бы вы пошли к энодокринологу, она бы вам сказала записывать все съеденное... в течение недели..потом посчитать средний калораж.. а потом отнять от него 15=20 %.. и получилась бы ваша калорийность для похудения..
Спасибо,это мысль,но сьеденные кк в день боюсь озвучить,я хлеба только за день булку могу сьесть и с корейкой,и с колбасой копченой,сало.я переедаю конкретно и ползу на диван спать
А вы не озвучивайте. Просто посчитайте, и сократите этот калораж... Я когда пересчитывала свои рационы набора, бывали дни до 5000 ккал. И сразу снялся вопрос откуда. Понятно что не каждый день я так ела, но бывали деньки. Это полезно для понимания, что лучше сократить, если не хочешь дальше прибавлять.
Спасибо,это мысль,но сьеденные кк в день боюсь озвучить,я хлеба только за день булку могу сьесть и с корейкой,и с колбасой копченой,сало.я переедаю конкретно и ползу на диван спать
И после такой пищи вы хотите на низкокалорийку? Чтобы сорваться через неделю?
Я в 45 худела и скакала,как сайгаг ,дом физическая нагрузка,счас не работаю и года,и для моего веса сначала скинуть,хоть как то физ нагрузки выдерживать
Низкокалорийная,на низкоуглеводной сидела лет 20 насад скинула 20 кг за 2 месяца,придерживалась строго,была в кетозе,может и дальше,но камни в почках,и все, постепенно,сидела набирала
Смотрите, у вас сейчас основной обмен на уровне 2500 ккал. Если у вас лишний вес, значит, вы ели еще больше. 1700 - сразу сильный скачок вниз.
Я бы попробовала хотя бы 2200 для начала. Углеводы тоже бы сильно не зажимала, их имеет смысл ограничивать, если не худеется, а коридор уже снижать некуда. Пока что у вас есть куда снижать коридор.
Просто если вы сейчас уйдете на 1700 на низкокалорийку, то через полгода, даже если не будет срывов, организм уйдет на плато, а столкнуть с него у вас уже не останется механизмов.
Так что я рекомендую не спешить занижать коридор
Но если начинаешь путь в ПК, лучше начать с большей калорийности. А лучше просчитать рацион свой обычный и его урезать на 20%. И будет результат, исходя из своего обмена.
Обязательно добавьте посильные физнагрузки, без них будет трудно похудеть
Зачем сразу автора загонять в жесткие рамки
Я вполне себе успешно худела с 64 до 50 сначала на 1700, а потом на 1500, Сейчас на 1500 удерживаю. Надо бы еще скинуть, но лень ниже опускаться.
Однако в экстренных ситуациях, часто когда речь идет о спасении жизни, врачи рекомендуют 1200. А на шоу, где нужен быстрый результат, тоже понятно почему.
Когда я перешла на нормальный коридор, у меня были в достаточном количестве и жиры и белки и углеводы... Вернулись те функции, которые прекратились на срок коридора низкого.
Когда низкоуглеводная, то не считаем точн, по крайней мере, когда начинаем...
А низкокалорийная...то с вашим весом точно не 1700...2200-2500...потом регулировать... и ходить, ходить...ходить...даже дома, даже на одном месте, хоть отрывая пятки только от пола...надо лимфосистему прокачивать, чтобы уходила вода..