Кто из женщин не мечтает иметь тонкую талию?
Тонкая талия очень выгодно подчеркивает части тела, например, аппетитную округлость бедер и ягодиц, а также красоту груди.
Помимо этого, медики считают, что по объему талии можно определить здоровье женщины. Если талия тонкая, а живот плоский, значит, женщина здорова. Естественно речь идет о естественных объемах, а не полученных после пластической операции.
Но как же сделать талию более тонкой?
Питание. Во-первых, необходимо нормализовать работу пищеварительной системы. Для этого нужно употреблять как можно больше кефира, ряженки, простокваши, сыворотки, чернослива, а также продуктов, содержащих большое количество грубой клетчатки. Необходимо сократить до минимума, если есть возможность – отказаться полностью от употребления от мучных изделий, сахаросодержащих продуктов, жирной и слишком соленой пищи.
Уход за кожей. Не стоит забывать и о различных косметических процедурах. Несколько раз в неделю балуйте свою кожу spa процедурами. Заметно сокращает объемы талии и живота пилинг, глиняные и медовые обертывания, самомассаж в этой области и ванны с морской солью.
Укрепление мышц. Тонкой талии не может быть без плоского живота. Если он выпуклый, а пищеварение нормальное, значит, мышцы живота ослаблены и их нужно натренировать. Существует много способов улучшить тонус мышц этой части тела. Самый простой – ходить с постоянно втянутым животом. Сначала мышцы придется контролировать, затем, он сами остаются в таком состоянии. Держите живот втянутым сначала пару часов, потом четыре часа и так далее.
Очень полезным считается упражнения для пресса, однако качать нужно все мышцы живота и, самое главное здесь, не переусердствовать. При слишком интенсивных тренировках живот становится плоским, зато косые мышцы живота расширяют талию.
Для талии полезны и боковые наклоны с утяжелителями. В качестве утяжелителей можно использовать гантели по полтора килограмма. В каждую руку нужно взять по гантеле, после этого можно выполнять боковые наклоны. Руки должны быть выпрямлены и направлены вниз.
Обруч. Сделать талию тонкой поможет самый обыкновенный обруч (хула-хуп), который можно приобрести в любом спортивном магазине. Лучше выбирать утяжеленные варианты из пластика с круглыми шипами на внутренней стороне. Эти шипы прекрасно массируют талию и повышают тонус мышц. Алюминиевые и обычные пластиковые обручи не подходят, так как они слишком легкие и не дадут нужного эффекта. Первое время с утяжеленным обручем довольно сложно тренироваться, на теле остаются синяки и покраснения. Но уже через несколько дней тело привыкает к этой нагрузке. Обруч является не только самым эффективным, но и самым практичным предметом, ведь в квартире он займет совсем немного места. К тому же с хула-хупом можно заниматься даже во время просмотра телевизора.
Танцы. Еще одно, не менее эффективное средство для уменьшения объема талии – восточные танцы. Они отличаются от классических танцев и направлены, прежде всего, на тренировку мышц талии, бедер и живота. После месяца тренировок в танцклассе у «жестокого» учителя восточных танцев, объем талии сокращается на пять сантиметров.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Кто из женщин не мечтает иметь тонкую талию?
Объяснил бы автор статьи, что такое "тонус мышц" и каким образом его может повышать обруч. Мышца может быть напряжена или расслаблена, малого или большого объема. В медицинском справочнике читаем: "Тонус мышц приводит к трудности и скованности мышц, мешает нормальным движениям, походке и речи, состояние повышенного мышечного тонуса - спастичность". Бить шипами по мышце как-то не соотносится с принципами ее накачки. Удерживание обруча на талии происходит в основном за счет инерции, а не за счет работы мышц. Но блажен, кто верует. Лучше на турнике ноги в висе поднимать или скручивания делать, это подтянет мышцы пресса, а жир на талии уберется только дефицитом ккал от любого интенсивного спорта+диета. Толку больше намного будет.
Накачка мышц жир не убирает. Тем более, что обруч их и не качает. А, кстати, многие девушки отказываются качать боковые мышцы пресса именно из-за того, что это визуально расширяет талию.
А восточные танцы помогут сделать мышцы сильнее, если они изначально ну очень слабые.
Например у меня мало того правая рука не рабочая, из-за определенной хирургической операции, да и возраст уже не тот, что бы по турникам скакать с моим то весом. В моем случае хала-хуп самый оптимальный вариант. что бы привести талию в норму (или по-крайней мере попытаться). Благодарю за ваш комментарий и согласна насчет восточных танцев, но и тут есть одно "но", не каждой женщине это доступно из-за финансовых трудностей или удаленности проживания от тех мест, где эти танцы преподают, и снова я за хала-хуп, уж обруч то доступен каждой.
Видела бабулек, которые приседают со штангой под 100 кг и больше
Хула-хуп - модный аксессуар, не более