Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю
КП - основа методики доктора Бек. На них выписываются все причины, по которым тебе надо, прямо очень, пипец как надо, похудеть. Но мало просто выписать. Чтобы карточки работали, их надо постоянно перечитывать.
Почему это работает?
Перечитывая карточки, мы удерживаем в фокусе внимания свою цель и сохраняем понимание что и зачем мы делаем.
Я решила, что буду читать свои КП утром с кофе, каждый раз перед едой и на ночь. Всего получается от 5 до 7 раз в день. На холодильник повесила их в таком виде
И еще добавила напоминалку:
Это еще не конец! Дальше по программе карточки со всякими напоминаниями будут расти в прогрессии. Надеюсь, хотя бы арифметической
Их придется подготоваливать, а потом постоянно перечитывать, от этого никуда не денешься. Я уже морально подготовилась обмазаться к концу программы карточками по самые уши
Кроме холодильника они у меня в телефоне. И я купила на Вайлдберриз специальные карточки для записи иностранных слов. вот такоие:
и выписала туда от руки все те же тезисы.
Задротство? Безусловно. Но с точки зрения устройства человеческой психики это должно работать. А я решила доверять программе и выполнять все шаги, без пропуска.
О сути челленджа подробнее здесь
Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю 
И это реально работает...
У меня пока чисто теоретические предположения, что должно работать. Хорошо стыкуется со всем, что я знаю о психологии и нейробиологии.
и с подсознанием убийственно работала...работает..
с другой стороны, карточки должны помочь выйти на другой ...автоматический уровень..
Попробую их и в работу внедрить. А то с марта ничего делать нормально не могу, продуктивность - слезы.
иногда такое всплывает, что даже и не думала...что запомнила..
а депрессняк у всех бывает, особенно у тех, кто думает...
так что иди смело, пока идется и настроение есть... пока поймала волну..
Я добавила вас в друзья. Если вы добавите меня в ответ, то у вас на главной будет выходить информация о моих постах.
Повторюша)) перечитаю-ка я тебя с самого начала!
Я тоже верю, что должно работать!
И да, наша решимость такая мощная в первые три дня...
А дальше обычно другие проблемы выходят на первый план и до себя уже дела нет.
Вот здесь подробнее вся методика по шагам, если что: https://www.diets.ru/post/181016/ и есть аудиокнига "Думай и похуйдей" Джудит Бек - можно скачать почти на любом сайте. К сожалению, текста нигде не нашла, только аудио и конспект на этом сайте.