Сегодня я по программе должна была попрактиковаться в борьбе с тягой съесть что-то определенное. Но у меня ее не было, если не считать желания купить хлеб "Гурман", которое я вполне успешно поборола.
Поэтому оставлю этот этап на потом, когда такая тяга возникнет. А пока займусь следующим. Он меня уже заранее пугает
Сегодня я должна спланировать, что буду есть завтра. А завтра четко придерживаться плана питания, не позволяя себе нарушений.
Как ни странно, для меня это сложнее голодовки. Я привыкла, что в холодильнике есть какое-то количество не нарушающих диету продуктов, а что именно съесть и когда я решаю в тот момент, когда приходит время. Я считала, что такая гибкость - плюс. Нет слишком строгих рамок.
Но я доверяю программе, поэтому постараюсь выполнить каждый шаг. Прописывать прямо до грамма не буду, но набор блюд запланирую. Посмотрим сделает это завтра мою диету более сложной или более простой.
Итак, мой план:
Завтрак
Омлет с кабачком
Овсянка на кефире
Творог
Обед
Овощное рагу
Индейка
Перекус:
Овощной салат
Котлета
(возможно протеиновый батончик)
Ужин
Соба
Тушеная говядина
Фрукт
Завтра посмотрим насколько мне будет комфортно питаться по строго утвержденному меню.
Что сделано сегодня
Сегодня я сходила в зал. Час на эллипсе, плюс жим лежа и упражнения на пресс. Читала КП. Ела сидя, медленно и вдумчиво. Вписалась в КБЖУ
Завтрак
Сырая овсянка на кефире, овощное рагу, котлета
Обед
Соба, тушеная говядина, груша, 1/2 банана, протеиновый батончик
Ужин:
Индейка, консервированная кукуруза, пирожок с курицей
Всего 1420 калорий
Белки 107, Жиры 46, Углеводы 143
Опять не добираю по жирам. Наверное надо на ночь рыбий жир пить. Или купить орешки завтра?
В целом я собой довольна. Я молодец - умничка и крутышка
О сути челленджа здесь
Сегодня я по программе должна была попрактиковаться в борьбе с тягой съесть что-то определенное. Но у меня ее не было, если не считать желания купить хлеб "Гурман", которое я вполне успешно поборола.
С другой стороны, меня поразила и очень вдохновила простая мысль из этой книги - "Любая неуверенность и необходимость принять решение вызывает внутреннее напряжение. Принятое решение (любое) ослабляет напряжение". По своему опыту рефлексии могу сказать, что это чистая правда. Когда есть твердое решение сделать что-то, все получается легко и просто.Энергия не тратится на сомнения, внутренние споры и т. д.
Я решила, что это будет хороший эксперимент. Если мне подойдет, буду планировать приемы пищи и дальше. Если нет, вернусь к спонтанности.
З. Ы. Спасибо за ваши комментарии и поддержку, кстати. Они меня очень вдохновляют.
Нет, мне тоже приятно очень .. Сама вечно ковыряюсь во всем...и мне тоже интересно, иначе, я бы не торчала в твоих постах
Почему и не попробовать..
А вообще, человек такая, скотина, что привыкает ко всему...
Наш мозг-это невспаханное поле...эксперименты такие прокатывают..что мама не горюй..
Проверено..
А самое важное-через какую и чью призму ты смотришь..
Так что удачи и очередной победы
Я просто не первый раз пытаюсь считать калории. И всегда все по одному сценарию - сначала легко, а потом начинаю забивать. Наивно делать то же, что уже делала и ожидать другой результат, надо пробовать новые подходы.
Сейчас все меняется, не так быстро.. Но наблюдения пока оправдывают ожидания.. Но и времени много сжирает весь этот процесс.. Хотя... Если сравнивать со временем, когда убивала мозг.. То ничтожно мало
Спасибо