Всем привет!

Всем привет

Пришла на сайт за компанией по похудению и конечно поддержкой по пути стройности
В чудесатые диеты не верю

По планам:
_______________

Худеть буду на подсчете калорийности с дефицитом 20-30% в течение 2,5-3х месяцев, затем месяц на поддержке калорийности по весу, и снова на дефицит 20-30% до избыточного веса по ИМТ, потом только дефицит 10-20%, и так циклами, пока не достигну веса 58-60 кг. Затем поддержка и реверс.
Контроль БЖУ.
Тренировки 3 раза в неделю, начинать буду с лайтовых тренировок, потому что вес большой.
8 000 - 10 000 шагов в день.
Чистая вода не менее 2 литров.
Сон 7-8 часов и соблюдение режим дня на сколько это возможно.

Отписываться о своих успехах буду здесь.
_______________

Цель:
_______________

Похудеть до веса 58-60 кг, удерживать его. Вписать заботу о себе в виде тренировок и нормального питания в свою жизнь, сделать это нормой жизни.