Главная > Дневники > Дневник пользователя rachelhope

День 1. Начало

День 1. Начало Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.

Замеры на старте 21 ноября 2022 года.

* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг


Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал. Сегодня голодно, эмоционально (съесть вкусняшку) и немного физически (только начала). Белки не добрала, переизбыток жиров, углеводы в норме. Если будет совсем тяжело спустя дней десять, то буду менять дефицит с 30% на 25-20%.

Шагов в первый день сделала 6000+ (не хватило 2 000 как минимум).

Вода: в норме.

Надо купить витамины, фрукты.

Завтра собираюсь с силами, чтобы пойти в зал...в первый раз спустя года три завтра будет квест с поиском подходящей одежды.

Вообще немного страшно, что будет физиологически очень голодно, в планах потеря 44+ кг., работы объективно много и делать ее надо правильно, чтобы не бросить, но и чтобы результат был не по 2 кило в месяц.
В общем, я сама для себя самый страшный враг и судья, но ладно, как говорится: глаза боятся, руки делают.

Дневник поможет себя контролировать.
Смотрю контейнеры на работу из стекла с пластиковой крышкой, выглядят хорошо, не так пахнут, как пластиковые контейнеры после еды, жаль тяжелые. Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?

Тэги:  дневник худеющей, дневник стройнеющей, дневник, подсчет калорий

Рейтинг:  +13
rachelhope
21 ноября 2022 года 249 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → День 1. Начало
  Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.
Замеры на старте 21 ноября 2022 года.
* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг
Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал... Читать полностью
 


Дневник rachelhope:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом V374 "Темпе"

Каркасный дом V374 "Темпе"
Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"

Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"
Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V368 "Хай-Пойнт"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V368 "Хай-Пойнт"
Комментарии:
Фирсова Людмила
21 ноября 2022 года
0
Сильно не жести, а то и сорваться недолго..
худеть лучше медленно и комфортно

rachelhope
(автор поста)
21 ноября 2022 года
+1
Потеря от 5% до максимум 10% от веса в месяц это допустимая норма, в разном весе - это разное количество килограмм. Т.е. в первый месяц в моем весе нормально потерять за месяц от 5 до 10кг, а вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.

Фирсова Людмила
22 ноября 2022 года
0
Как скажешь... просто я сокращала при своем весе до 1200 ...поэтому знаю, чем все заканчивается...
а там, конечно, тебе виднее, кто бы спорил...

puncher1973
22 ноября 2022 года
+2
rachelhope пишет:
вот в весе 50кг, уже норма 2,5-5кг.
Это фантастика. При даже 60 кг при адекватном питании скинуть 2 кг в месяц надо постараться.

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
0
Возможно, организм у всех разный, но соблюдая дефицит, это возможно, выходить только грамотно надо с него.

puncher1973
22 ноября 2022 года
+2
rachelhope пишет:
выходить только грамотно надо с него.
Поделитесь, пожалуйста, как это сделать грамотно?

Лиза0204
24 ноября 2022 года
0
Скинуть 5-10% от веса, при массе тела близкой к недостатку веса. Это действительно фантастика.

Морская Игуана
21 ноября 2022 года
0
Удачи Вам!
Но да, лучше НЕ БОЛЬШЕ 4 кг в месяц. Так меньше риск срывов. Лучше сразу настраиваться на то, что это долго и все такое.
Зато не так уж и сильно мучаешься психологически и физически.
По опыту знаю - чем более интенсивный старт, тем быстрее срыв. Лучше плавно, очень и очень плавно.
И в приоритете - здоровье.
rachelhope пишет:
Кто еще в чем носит еду на работу, или как питается?
Все от графика зависит.
У меня такой график ненормальный - ложусь поздно практически всегда и плюс работа по ночам бывает частенько. И потому с графиком питания не заморачиваюсь.
Гастроэнтеролог мне объясняла, что можно и вечером, только классические 2-3 часа до сна соблюдать.
Я на работу, если иду в ночь, купила специальный термос для еды, плотно крышка закручивается, можно хоть суп носить. И температуру держит, и не проливается/не вываливается ничего.

Anonimus-A
21 ноября 2022 года
0
Очень хороший трезвый подход. Главное не сдавайтесь и все получится

Я использую вот такой контейнер. Он вакуумный, не протекает
ссылки через личку
С уважением, модератор сайта
Пластик хороший, плотный, запахи не впитывает.

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
0
Спасибо!

Experimentarium
22 ноября 2022 года
+1
Я без контейнеров, надоели, подобрала питание в сетевых кафе. Никогда не пробовала худеть с дефицитом 20%, тем более 30%. Максимум 10%, и всячески пропагандирую небольшой дефицит. Вкусняшки тоже ем обязательно, и опять же - пропагандирую их)) Желаю вам успеха!

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
+1
Спасибо! 10% дефицит прекрасен, но это долго в моем случае. Так же этот дефицит идеально подходит для ИМТ "норма". И да, от вкусняшек не надо отказываться ни на каком дефиците.

Experimentarium
22 ноября 2022 года
0
Ничего подобного, я на 10% с 95 кг худела. Да, получается долго, зато кожа идеально подтягивается - это раз. Худеющий гарантированно добивается цели по принципу "улитка приходит к финишу первой" - это два.

Продолжаю вас агитировать на небольшой дефицит))

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
+1
Я пробуду на 30% ровно столько, сколько смогу, если пойму, что не вывожу, спущусь на 20, а затем и 15-10%

Experimentarium
22 ноября 2022 года
0
Ну я просто так не отстану)) Вот ещё у вас написано про переизбыток жиров, но любой битый жизнью худеющий скажет, что жиров много не бывает. Чем их больше, тем лучше подтягивается кожа, лучше выглядит.

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
0
Верно, только не забывайте, что много их тоже не надо, нагрузка на печень и желчный существует, им тоже надо отдыхать) можно в перерывах между похудением, а можно и местами соблюдать норму белка, мышцам тоже надо как-то расти. Жиры однозначно должны быть, особенно в части женского здоровья, но всё хорошо в меру.

puncher1973
22 ноября 2022 года
+1
Я ношу еду в обычных пластиковых контейнерах. При покупке смотрю, чтобы было указано для СВЧ, потому что в них и разогреваю, и беру не самые дешёвые.

teacher4gym
22 ноября 2022 года
0
Контейнеры.
Муж берет на работу еду уже 28 лет . Были сначала стеклянные банки, потом пластиковые готовые контейнеры, для СВЧ, для заморозки , сейчас покупает одноразовые контейнеры в магазинах Упаковка и он их моет , говорит ,они лучше пластика.

rachelhope
(автор поста)
22 ноября 2022 года
0
ого, как интересно!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь