 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
))) приятно... невероятно..
))))
)) ожидан е чудеса не проходит с годами...
))
))домалук..
)))
))
))) меня обязательно)) 
| Рейтинг: +72 |
|
22 ноября 2022 года | 1461 | 244 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет!! Как дела? Как настроение??? Я вот что подумала... Что-то все пропали, а мы с девочками хотели присесть на "жирный пост". Основная идея (я прочитала у Лины) 1000 калорий, 90% которых составляют жиры. Нуууу.. это практически моё питание(чуть жестче) поэтому голова восприняла без истерики. Начала я с 58,4 кг... Но, честно сказать... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Домалук отличный.Стройняшка
Про погоду. Унас сначала несколько дней снег валил.А сегодня дождь пошел. Если завтра мороз, то будет сплошной каток у нас.
Про салат. Вкусно выглядит.Тоже такой же захотелось.Чем заправляешь?
Я прямо с удовольствием всегда смотрю.Спасибо большое
Там мамочка у нас очень неугомонная... у них годовой абонемент в музе... она дочке оформила... Поэтому она в курсе , где и что... и организатор она просто волшебный
Есть понятие базового метаболизма (BMR), его расчет (формула Миффлина-Сан Жеора) вот такой: BMR женщины = 10*вес (кг)+(6,25*рост(см) - 5*возраст (годы) - 161 или BMR мужчин = 10*вес (кг) + 6,25*рост(см) - 5*возраст(годы)+5. Соответственно ниже него кушать нельзя, поэтому 1000 - явно трешачок, это чтобы работала обменка в организме, можно было дышать, двигаться. Если рубануть тысячу калорий, то организм потом пошлет на*рен и будет запасаться.
А дальше докидываем коэффициент:
Сидячий образ жизни (мало или совсем нет занятий спортом): BMR*1,2.
Легкие физ.нагрузки (несложные упражнения - спорт 1–3 дня в неделю): BMR*1,375.
Умеренный образ жизни (умеренные упражнения - спорт 3-5 раз в неделю): BMR*1,55.
Активный образ жизни (тяжелые упражнения - спорт 6-7 почти ежедневно): BMR*1,725.
Повышенная активность (очень тяжелые упражнения - спорт и физическая работа): BMR*1,9
Так мы считаем свою норму.
Исходя из полученной нормы даем себе дефицит от 10 до 30%, пересчет следующей калорийности с потерей каждых 5кг. Дефицит больше 30% стаавить не надо, потому что дальше срыв. Ниже BMR нельзя, только в экстренных ситуация и с принятием того, что организм своё потом отожрет, а если долго ниже BMR (месяц или больше), то с принятием, что ногти сломаются, волосы выпадут и т.д.
но у меня уже давно сложившаяся система питания...Но за заботу спасибо огромное...информация мне очень знакома...
и я первая, кто не рекомендует есть меньше, чем на 1500 калорий..
нууу...начнем с того, что я на кето... это моя же еда... и ем я побольше, чем некоторые на сайте... а это просто разгрузочный день...
я не собираюсь так все время есть...
Поэтому, кто меня давно знает- просто подтрунивает...
Ну а нынешний эксперимент , конечно, для очень экстремальных леди, подобным тебе!
Ты девочка умненькая и поймёшь, если вдруг станет совсем туго, что нужно делать, чтобы не упасть во время очередного рекордного забега! :
Сынулькин преподнёс тебе красивые цветочки в День сыновей, поздравляю тебя с праздником!
В белом такая красавица ты!
Любим тебя очень, себя тоже не забываем!
Тысячу раз прияно..
Спасибо за беспокойство
А не вредно столько жиров? Как же печень, желчный, поджелудочная?
у меня
этот день ровно прошел.. я нормально себя чувствовала... но я на Кето, у меня основное в составе- жир...
Вообще организм нужно всячески удивлять и выгонять из состояния гомеостаза. Так что день жиров тут хорошо подходит - такой вариант рефида.
День дал минус кг , зегодня откат -плюс 400 гр, посмотрим на завтрашний день..самой интересно
Больше, меньше :-)
Вообще статистика один день меньше, другой больше.
До 36 лет вообще не было. А потом присоединилась.
все-таки удовольствие..как ни крути...
Они совсем шедевральные для меня, при условии , что сын ни лепить , ни раровать совсем не любит...
да, я тоже так думаю..неее...пока не планирую...я до нового года совсем на простом питании...даже для моего питания...Спасибо огромное, приятно
надо будет меню повкуснее придумать, что-то ничего кроме сала в голову не идет
У меня после одного приёма тоже, 56.7
Сегодня уже голод проснулся
У меня тоже два дня была, но запеченая по рецепту Гордон Рамзи.
Красиво, ярко, стильно, молодежно.
Молодцы! Я тоже с младшим во все музеи, театры, на все экскурсии каталась.
Ссылка есть на рецепт? ;-)
https://www.youtube.com/watch?v=0jkBkde0P6w
Я не особо скумбрию ем, но в таком варианте очень даже вкусно.
Классный рецепт и очень просто, люблю это повара.
Эксперимент дал минус килограмм..посмотрим завтра на окат, обычно у меня два -три дня..и все на месте...
Спасибо за комплименты
Скумбрия аппетитно выглядит, люблю эту рыбку!
Домолук симпатичный, но в белом костюмчике ты особенно хорошо, красотка!
Могу представить, дорогая....
И красавчик
Здоровья всем, и радости побольше
Ты же знаешь , и я тебя люблю
Ой, с этой рыбой... я и сегодня накупила... скоро сама как рыба буду
11км
Как на вкус жареная скумбрия? Ни разу не пробовала, только запекала
Мидии, ням!
Подарок от сына
Я вот твёрдо приняла решение жить здесь и сейчас!
Спасибо, дорогулька, за комплименты..
Как ты? Где ты?
Вью семейное гнездо
Так держать!
И я не устаю восхищаться тобой!!! Вот уж кто энерджайзер))) везде успеваешь и ещё чуть-чуть сверху!!! Обнимаю крепко-крепко!!!
что-то мне надоело над собой издеваться
Спасибо, Натусь, за комплименты!!!!
Ты же знаешь, как я тебя люблю
После в ресторане, мне неизвестном. Вкусно очень, мясо в концепте на 1 месте, гриль/ Smoker/ sous vide.
Была говяжая грудинка, овощи, соус сливочный. Гарнир не кладут на тарелку, ставят просто на стол. После караока и танцы, оторвалась по полной, была в мыле
Вес 57, вчера 15.000 шагов
Nada уже писала.
Даже не помню когда в последний раз в ресторане ела…и вино было региональное, сразу решили в следующий раз на
Зато съездили..
А в следующий раз сама с кем-то на винодельню поезжай... оторвись...
Я особо не парюсь...по поводу веса... пока бегаю.. причем, как ни странно , вес растет... и отказ от молочки, спиртного и все прочие перечисленные мной отказы... не работают...
короче, опять не нашла волшебную таблетку
Вышло так, очень скромно
Цветочки от сына - милота!
К новогодней красоте в магазинах неровно дышу
Скумбрия аппетитная! Но жареную не могу ее, слишком жирно кажется
А у меня еще и на сливочном масле