Главная > Дневники > Дневник пользователя rachelhope

День 3 и 4.

День 3 и 4 прошел нормально, проще было сдерживаться по желанию сожрать что-то.
Питание: уложилась в 1810 ккал. Не знаю как выгружать с приложения.
Мало пила воды на 4 день.
Шаги раскачала до 6 000 ежедневно, выше пока не получается, буду стараться дальше.
Вес такой же, 102.00.
Утром пятого дня увидела отвес 400 грамм, общий минус 1кг.
Спортзал не открылся, не попала.

Тэги: худею, подсчет калорий

Рейтинг: +9

rachelhope

25 ноября 2022 года

117

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1999923/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День 3 и 4.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/915/">худею</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1999923/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2022nov/26/10/4252981_62088-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>День 3 и 4 прошел нормально, проще было сдерживаться по желанию сожрать что-то.<br>Питание: уложилась в 1810 ккал. Не знаю как выгружать с приложения.<br>Мало пила воды на 4 день.<br>Шаги раскачала до 6 000 ежедневно, выше пока не получается, буду стараться дальше.<br>Вес такой же, 102.00...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1999923/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1999923/
              ]День 3 и 4.[/url][/b][/size]
              День 3 и 4 прошел нормально, проще было сдерживаться по желанию сожрать что-то. Питание: уложилась в 1810 ккал. Не знаю как выгружать с приложения. Мало пила воды на 4 день. Шаги раскачала до 6 000 ежедневно, выше пока не получается, буду стараться дальше. Вес такой же, 102.00. Утром пятого дня увидела отвес 400 грамм, общий минус 1кг. Спортзал не открылся, не попала. [b][url=https://www.diets.ru/post/1999923/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rachelhope:

День 6.
День 5.
• День 3 и 4.
Занимательная математика или подсчет калорий.
День 2. Правильный. Почти.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями и сауной V317 "Лексингтон"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V224 "Миннесота"

Комментарии:

yulo4ek

25 ноября 2022 года

Привет, Rachelhope

...

общий минус 1кг

поздравления с отвесом

... Вы меня прошлым постом вдохновили, посчитала свой
минимум (1670 - дефицит 15%)...
Буду двигаться в направлении веса мечты, спасибо

Можно вопрос?

Шаги раскачала до 6 000 ежедневно

...А вы на какой коэффициент нагрузки умножаете? Я шагаю 10 почти каждый день, но считала это сидячим образом жизни, может ошибаюсь?

. ..

Ответить

rachelhope

(автор поста)

25 ноября 2022 года

Я беру умеренный, 3 тренировки в зале в неделю будут и гантельки не по 1-2 кг. 10 000 это что-то вроде нормы)
У меня первая неделя, вес большой, до 75-80 кг должны быть хорошие отвесы, потом конечно меньше будет, но главное идти к цели

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

25 ноября 2022 года

Коэффициент можно брать чуть больше или меньше) как чувствуете, можно между лёгкой нагрузкой и сидячим попробовать посередине взять, смотрите неделю за отвесами, состоянием, подойдёт - оставляйте. Должно быть комфортно по состоянию и не голодно, и чтобы отвесы радовали.

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

25 ноября 2022 года

Не голодно - под этим понимается не до состояния, когда хочется ЖРААААААТЬ. Лёгкий голод есть на дефиците, но это нормально, за делами не замечаешь. А на ночь можно оставить себе стакан кефира)

↑ Ответить

yulo4ek

26 ноября 2022 года

Спасибо, за ответы!

↑ Ответить

yulo4ek

26 ноября 2022 года

Тоже подумала про это - средний взять, между

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

26 ноября 2022 года

Многое зависит от состояния организма, понятие легкой нагрузки оно такое...многообразное я бы сказала, для каждого своё + возраст надо брать в расчет. Можно поставить коэффициент легкой нагрузки, посмотреть на себя неделю, если всё устраивает - значит оно твоё, если отвес маловат - снизить коэффициент, сделать промежуточным между сидячим и легкой нагрузкой. Вообще норма шагов около 8000, а для возрастных людей и 5000 уже хорошо. Чем подвижнее живем, тем лучше, 10 000 это действительно хорошо.

↑ Ответить

yulo4ek

27 ноября 2022 года

Я много лет 10, но и толстею всё равно, это гормональные перемены плюс обожание пожрац

, наверное мне 10 уже привычно и совсем не сложно, надо что то ещё добавить

...
Пересчитаю норму, и начну с понедельника

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

27 ноября 2022 года

Можно заниматься по видеотренировкам, их навалом на любой вкус и цвет.
Можно позаниматься йогой, МФР, аэробикой 2-3 раза в неделю. Без зала накачать мышцы сложно, но подтянуть тело на дефиците + любой тренировке реально. Дерзай) даже полчаса утром 3 раза в неделю сделают тело лучше)

↑ Ответить

yulo4ek

27 ноября 2022 года

Уже подумала, скачаю ходьбу с Лесли для начала

... Вчера была на др в кафе и после одного (одного! Карл) активного танца не могла отдышаться минут 5 и это кмс в прошлом, позоооор

↑ Ответить

yulo4ek

26 ноября 2022 года

Я уже была на подсчёте щадящем, был отвес стабильный по 2 кг в месяц в течении 5 месяцев, из нагрузки только шаги 10т, с веса 95 (рост 172) жалею что не удержала

...

↑ Ответить

rachelhope

(автор поста)

26 ноября 2022 года

Да, организм лучше отдает, когда стресса меньше и есть движение, перерывы между циклами похудения) есть возможность снова попробовать удержать уже с пониманием себя, своих ошибок и как надо

все получится

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!