Всем привет! Сегодня купила себе пару штанов, старые уже велики. одни штаны короткие вроде бы ничего сидят, только голени у меня полные, может кто знает какие упражнения для икр, чтоб уменьшить их в объеме?
В отношении питания стараюсь меньше есть. В следующую субботу едим с коллективом на природу отмечать проф. праздник "День Медика". Нужно быть в форме. Поэтому двигаюсь по максимуму. Утром оксисайз, вечером, сколько выдерживаю, упражнения с Джил.
Всем привет! Сегодня купила себе пару штанов, старые уже велики. одни штаны короткие вроде бы ничего сидят, только голени у меня полные, может кто знает какие упражнения для икр, чтоб уменьшить их в объеме? В отношении питания стараюсь меньше есть. В следующую субботу едим с коллективом на природу отмечать проф. праздник "День Медика". Нужно быть в форме. Поэтому двигаюсь по максимуму...
Читать полностью
С Джилл аккуратнее - тут на сайте были прецеденты, когда примерно с таким же весом активно под нее скакали - и получили крепкие проблемы с суставами. Занимайтесь в кроссовках и без фанатизма (особенно в упражнениях с прыжками).
Так и смысл тогда теряется. Джилл нужно делать в полную силу, чтобы результат хороший получить. Не спешите! Просто держите курс на снижение веса. Всему свое время - потом отпрыгаете с кайфом и хорошей потерей объемов, без всяких опасений повредить опорно-двигательный. Понятно, что охоты выглядеть лучше к конкретному событию, но ведь на нем жизнь не заканчивается - лучше неспешно, зато стабильно и с пользой здоровью.
да, но , наверное. надо сразу найти следующий стимул. У меня, например, это сплетни в хореогр. школе дочки - у нее мама поправилась, она , мол, не годится в балерины, глядя на маму сейчас ее бы и не взяли... Неприятно, жуть. Но могу теперь сказать им спасибо - я не собиралась худеть.
ой я перепутала я вот какую аэробику делала - Зажигай на полную катушку (Аэробика) / Pump It Up - The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry (Никки Гилеспи, Стив Кимсли) Тоже очень активная.
А упражнения с Джилл это тоже аэробика?
Спасибо большое
Я вообще просто для того ссылку кинула, чтобы понятно было, что программа Джиллиан действенная.
Хотя конечно приятно комплименты получить
упражнения для икр - осторожно. Они же легко накачиваются. Может быть следствием ношения высоких каблуков. Бывает - следствие отеков, именно икры и голеностоп заметно. В принципе, у жены англ принца для ее веса тоже икры не маленькие - а все пишут - какие красивые ноги. В упражнениях главное - делать много повторений без утяжелителей.
самая сложная зона. Можно отжимания попробовать. Смысл не в том чтобы носом достать пол, а в том чтобы напрягалась эта часть рук, т.е. в позу встала и пытаешься отжаться.
Когда я "села" на Катину систему: руки и плечи начали худеть в первую же неделю. Немного убрались живот и складки на пояснице. В ногах стало легче. Отёки спали. Чувствую себя ГОРАЗДО легче! Наверно мой организм радуется, что его не кормят на ночь...
А упражнения с Джилл это тоже аэробика?
А вы молодец.
Я вообще просто для того ссылку кинула, чтобы понятно было, что программа Джиллиан действенная.
Хотя конечно приятно комплименты получить