 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
1 января 2023 года | 501 | 5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Добрый вечер мои хорошие, вот решила начать новый год с кремлёвской. Не много о себе, мне 52г, вес 89 при росте 160. Это самый большой вес который у меня был, и следующая цифра 90 мне не нравится и пугает. Опыт худеия на этой диете был давно лет 15 назад, тогда я за пол года похудела на 15кг с 80кг до 65. Сейчас тоже хочу 65 кг. С возрастом и лишним весом начали болеть суставы... Читать полностью |
Дневник группы "Кремлевская диета":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
В курсе, но пока не в ресурсе
 |
lila piskaridze
8 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Объясняю: эффективность зависит от КАЧЕСТВЕННОГО И ПРАВИЛЬНОГО ДИАФРАГМАЛЬНОГО дыхания. А правильно дышать - это уметь работать диафрагмой.
В 99 % случаев работать дыхательной диафрагмой правильно никто не может! Элементарный пример - задержка дыхания в бодифлексе осуществляется на полном выдохе, и "втягивание" живота - это НЕ ЗАТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА!!! и не его втягивание!, а грамотное растяжение дыхательной диафрагмы, в результате которого живот САМ встает на место.
Если неправильно "втягивать" живот - результат 100% - ВЫДАВЛИВАНИЕ ТАЗОВОГО ДНА (интимных мышц) и как следствие - ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (малого таза - матки, влагалища, мочевого пузыря) и стрессовое недержание мочи.
И без того женщины после 45 лет сплошь и рядом подтекают. Через одну - носят прокладки, потому как капельки мочи или струйки даже. Потому как интимные мышцы слабые. А неправильный бодифлекс, прыжки, бег, подъем тяжествей в спортзале, неправильные скручивания пресса, штанги и т д - ведут к опущениям и недержанию.
Плакать хочется от всего этого.
Я Вам не нотацию читаю, а рассказываю со знанием эксперта в этой области. Так как работаю инструктором и через мои руки прошли сотни женщин.
Поэтому, пожалуйста, без бодифлекса