МАГГИ- 3/28

Вот и 3 день к концу идет

Вес: ( минус 300 гр)


Отчитываюсь:
Завтрак : 2 яйца вкрутую+ 1\2 апельсина


после завтрака поход в зал на тренировку( теперь 2 дня отдыха от трени- служба, пойду только в субботу)


1. кардио на беговой дорожке


2. скручивание ( пресс) на тренажере


3. Жим ногами на тренажере


4. Разгибание ног на тренажере


5.гиперэкстензия - 3 раза по 10 наклонов


6. сведение рук на тренажере "бабочка"


7.сведение ног на тренажере


8. кардио на беговой дорожке


так как я давно не занималась, веса были 10-15 кг по 3 подхода
после тренировки поплавала в свое удовольствие в бассейне 15 мин, хотела больше, но надо было бежать на ноготочки.


а фото выглядят не очень, свет падает как то не так, в живую я довольна.
ОБЕД: лаваш с сыром и зеленью+ томаты


УЖИН : отварное куриное филе с бульоном и зеленым луком+ салат из пекинской капусты с луком и кинзой под лимонным соком


салат не доела не хочу.
Вот вроде и все надо на завтра на службу собираться( еду положняковую с собой собрать, да форму погладить после стирки)