Прошел уже месяц после родов. В конце беременности я думала, что сразу же брошусь что-то делать со своей фигурой/весом по какой-то системе. И вот признаюсь честно, за первый месяц не делала ничего
В основном потому, что как ни странно, вес улетал со свистом сам
Немного циферек.
Начала я с веса 60 кг, в конце 9-го месяца весила 85 кг, в день родов примерно 80 кг (подтекали воды).
Домой вернулась 78,5 кг.
На Рождество муж подарил мне новые весы. Каждый раз, как я взвешивалась втечение этого месяца, я видела цифру всё меньше и меньше
27 декабря - 74 кг
2 января - 71,6 кг
5 января - 70 кг
7 января - 69,8 кг
12 января - 69,3 кг
Вес сегодня, 22 января - 68,9 кг
Еще немного циферек.
За первую беременность я набрала 10 кг, домой вернулась с -11 кг, затем втечение 5 месяцев ушло еще 6 кг. Затем вес встал, я пошла в спорт клуб, на 4-м месяце посещения у меня ушел еще 1 кг и всё. Этот вес (+/- колебания в несколько кг на праздники/отпуски) я держала несколько лет.
Перед второй беременностью мне удалось скинуть 7 кг, но как забеременела, набрала 17 кг, домой вернулась с -5 кг, потом 2 года (!!!) скидывала 5 кг, а 7 так и остались со мной.
Что хочу сейчас:
план минимум - за год вернуться к весу 60 кг, который был до третьего ребенка
план максимум - вернуться к весу 53 кг, который был до второй беременности.
Что сейчас.
Еда - весь месяц ела, что готовил муж. Сама на кухню даже не заходила.
Муж в основном готовил каши, пловы, ризотто, перлотто, крупы как гарниры к мясу/рыбе/птице. Картофельные блюда, один раз не поленился даже сделать цепелины. Один раз ели в общепите, дважды был фастфуд на вынос. Сладкое каждый день - конфеты, шоколад, дважды торт. Часто (2-3 раза в неделю) булки на завтрак. Муж ведет детей в школу и заруливает в булочную, мимо которой и я не могла пройти спокойно в декретные месяцы
Булочки по утрам там свежие, горячие, дешевые
Когда вес встанет, от всего этого придется постепенно отказаться...
Движение - лежачий образ жизни и 2000-4000 шагов в день. Post partum тренировки (на восстановление после родов) - по 15 минут в день.
План на следующий месяц:
*перейти на тренировки с ребенком в кенгурушке
*увеличить шаги хотя бы до 5000 в среднем
*как муж выйдет на работу (с 30-го января), начать готовить пп ужины
*булки минус
Фото до.
и после
Ну и последний блок циферек, поясняющий фотографии.
Как менялись объемы: до беременности/в конце беременности/сейчас
грудь: 86 - 101 - 100
талия: 68 - 111 - 81
бока: 90 - 116 - 104
бедра: 96 - 110 - 105
ляжка: 59 - 69 - 66
колено : 44 - 49 - 46
рука: 28 - 30 - 30
Следующий отчет - в конце февраля
Мне кажется, если булки уберёшь, то вообще через месяц будет 60.
Я, конечно, ни на месяц, ни на два не рассчитываю
Раз вес сам уходит.
Конечно, минус лежачего образа жизни в том, что уходят мышцы.
Но думаю ты не останешься в кровати до конца жизни
Айди малышу когда будет?
Были мысли родить в ноябре и на Новый год поехать за границу
Спасибо, Аня
Начнёшь гулять с ребёнком и к лету будет 60 точно
Планы вполне выполнимые и без всякой жести. Так что я уверена, что все получится
Цифры не страшные у тебя, справишься! А лишнее все подберется в процессе. Тем более можно начать с самого минимума, прогулки и минус булки уже сделают дело
Все получится. Удачи в достижении поставленной цели
Лучше и не бывает
всё у тебя получится!
Но самое главное - здоровье!!!
И у тебя и у детей