Ну вот что пишет счетчик калорий.
Стараюсь питаться как надо. Фруктов немного и углеводов, белков много. Хлеба совсем мало. По калориям от 1600 до 1900, думаю... Нагрузки увеличила. Раза четыре в неделю тренировки разные - в бассейне и в зале. 2-3 часа в день примерно... Вес по миллиграммам, наверно, уходит... Делаю, что могу. Хотя, давно думаю, что сверх того.. Но таскать лишние десятки килограмм не соглашаюсь.. поэтому, пашем дальше! Стараюсь радовать себя хоть как-то, еду разнообразить, например...
Это для контроля и дополнительного понимания процессов, решила сохранить...
На 5.2.2023 вес 102кг с копейками...
Но что-то буду менять, да. Сауна помогает хорошо. Вот сегодня после двух с половиной часов тренин минус 200 г, а после двух с половиной заходов в сауну - минус 350. Помню опыт одного своего рывка, когда так вот, включая сауну оч.хорошо похудела за полгода, наверно на 10-15 кг. Но жаль, что летом на даче набралось без тренировок, хотя и там упахивалась(((
И это не ошибка - я понимаю всё это...(( Но делать что-то надо - вот и ищу возможности. Смотрю, у Вас получается потихоньку сбрасывать? - судя по марафону? Неплохо при таком уже сбросе большом.
Но к сожалению люди не умеют или не хотят их делать.
Кому-то легче оплачивать тренеров, диетологов, а самим вообще в тему не лезть.
Я не люблю платить за то, что я могу сделать сама.
И вообще хочу понимать откуда ноги растут. А то диетологов, нутрициологов много, и у каждого своё мнение и цель.
^Ответ для viktoriia22122020-1253: да Вы прямо АСС
Во всяком случаи я научилась есть всё и снижать вес...
Источник: https://www.diets.ru/post/2004083/#firstnew
А Вам ведь сорок еще только...
Главное чтобы уходило
"...из чего же сделаны наши девчонки?
....Из загадок и мармеладок"
Мне нравится!
А так же получается без подсчётов и диет снижать вес, не так стремительно, но уже на долгую перспективу. Чем сейчас и занимаюсь)