Таблица калорийности продуктов часто используемых в яичной диете

Яйца ккал/100г

яйцо куриное 157
яичный порошок 542
сухой белок 336
сухой желток 623
яйцо перепелиное 168


Овощи ккал/100г

баклажаны 24
брюква 37
горошек зеленый 72
кабачки 27
капуста белокочанная 28
капуста краснокочанная 31
капуста цветная 29
картофель 83
лук зеленый (перо) 22
лук порей 40
лук репчатый 43
морковь красная 33
огурцы грунтовые 15
огурцы парниковые 10
перец зеленый сладкий 23
перец красный сладкий 27
петрушка (зелень) 45
петрушка (корень) 47
ревень (черешковый) 16
редис 20
редька 34
репа 28
салат 14
свекла 48
томаты (грунтовые) 19
томаты (парниковые) 14
зеленая фасоль 32
хрен 71
черемша 34
чеснок 106
шпинат 21
щавель 28


Фрукты и ягоды ккал/100г

абрикос 46
айва 38
алыча 34
ананас 48
бананы 91
вишня 49
гранат 52
груша 42
инжир 56
кизил 45
персики 44
слива садовая 43
финики 281
хурма 62
черешня 52
шелковица 53
яблоки 46
апельсин 38
грейпфрут 35
лимон 31
мандарин 38
брусника 40
виноград 69
голубика 37
ежевика 33
земляника 41
клюква 28
крыжовник 44
малина 41
морошка 31
смородина белая 39
смородина красная 38
смородина черная 40
черника 40
шиповник свежий 101
шиповник сушеный 253


Мясо и птица ккал/100г

Говядина жареная 170
Говядина тушеная 180
Баранина 203
Говядина 187
Конина 143
Кролик 199
свинина нежирная 316
свинина жирная 489
телятина 90
гуси 364
индейка 197
куры 165
цыплята 156
утки 346


Рыба и морепродукты ккал/100г

Бычки 145
Горбуша 147
Камбала 88
карась 87
карп 96
кета 138
корюшка 91
ледяная 75
лещ 105
семга 219
макрурус 60
минога 166
минтай 70
мойва 157
навага 73
налим 81
нототения мраморная 156
окунь морской 117
окунь речной 82
осетр 164
палтус 103
путассу 72
рыба-сабля 110
рыбец каспийский 98
сазан 121
сайра крупная 262
сайра мелкая 143
салака 121
сельдь 242
сиг 144
скумбрия 153
сом 144
ставрида 119
стерлядь 320
судак 83
треска 75
тунец 96
угольная рыба 158
Угорь морской 94
угорь 333
хек 86
щука 82
язь 117
креветка дальневосточная 134
печень трески 613
Кальмар 75
Краб 69
Креветка 83