Вес 84кг (-1,2кг)
Бег начал чередовать с прогулками. Так выходит для меня продуктивно без особых усилий. Объем бега 7-10км, объем ходьбы от 12000 шагов.
Благодаря тому что в Сочи местность все таки с приличными перепадами высот калории сжигаются быстрее.
По еде все таки убрал из рациона мороженное, газировку, тортики и шоколад. Не хотел себя этого лишать, просто в какой то день я проснулся и понял что мне это просто не нужно. Так же убрал все сериалы и новости, читаю только тезисно новостную ленту без подробностей, мозг теперь хорошо разгружается и фокусируется на более значимых вещах. Сон полностью восстановился, встаю в 9 ложусь в час ночи, эти 8 часов сна мне более чем достаточны.
Прочитал Братьев Карамазовых Достоевского, не скажу что впечатлило. Вообще русские классические произведения наполнены каким то негативом... не понимаю почему нельзя написать что то доброе. Муму, Анна Каренина... эта непонятная и никому не нужная жертвенность... Короче с русской классикой я завязал и где то в ней разочаровался. Я считаю что у людей много положительных качеств и лучше описывать их нежели отрицательные...
Следующая цель 83 кг, буду двигаться к ней. До 79 кг остается не так уж и много )
Вес 84кг (-1,2кг)
А почему так поздно ложитесь?Так то продолжительность сна нормальная!