Сегодня с утра мой вес вернулся к весу который был позавчера. И это меня напрягло, потому, что видимой причины нет. Диету не нарушало. Двигалась нормально.
По наитию девочек решила добавить калорий, но не куда. Утром съела 2 блина со сметаной, я их жарю без масла. Больше мне не чего не захотелось. В обед съел хороший кусок рыбы, винегрет и красной икры. Тоже наелась. По калориям почти 600 ккал. Сейчас уйду на работу, оттуда сразу же на тренировку. Так что ужин вылетает. Я не знаю как добавить калории.
Сегодня с утра мой вес вернулся к весу который был позавчера. И это меня напрягло, потому, что видимой причины нет. Диету не нарушало. Двигалась нормально. По наитию девочек решила добавить калорий, но не куда. Утром съела 2 блина со сметаной, я их жарю без масла. Больше мне не чего не захотелось. В обед съел хороший кусок рыбы, винегрет и красной икры. Тоже наелась...
Читать полностью
Оля, как вы набрали 126 кг, если не знаете как добрать калорий
Извините, но блин добрать калорий очень легко. Надо есть, каждый день несколько раз в день.
Овощи, фрукты, крупы, мясо-рыбо-яица, одна ложка растительного масла - это например 100 ккаЛ. Добавьте в салат 2 ложки, это кстати легко и вуаля 200 ккал ваши. В орехах миллион калорий, две жмени и вуаля 300 ккал ваши.
Спорт без еды - это деньги на ветер. Учитесь планировать питание заранее и будет ясно что где куда добавить.
А так то, что вы делаете сейчас - это прямой путь к зажору завтра или послезавтра. Организм он ничего не забывает, он всё вспомнит вернёт с добавкой
Вам нужно съедать желательно 1800-2000 ккал, вы едите 3 раза меньше. С вашим весом, есть 600 ккал, очень мало. Организм или не будет снижать вес, или будет, но с последствиями.
Я сидела когда то на 1000 ккал, и получила бонус: нет месячных, спать в любом положении, кроме стоя.. но я не долго так жила, перешла на 2000-2200 с шоколадками и булками, ну не весь калорий, но они были в компании с салатами, супами, фруктами, молочкой. 8 месяцев и из 130+ перешла в 94 кг.
Сейчас я без диет. Я на интуитивном. А считала я 10 лет назад, потом прибавила 30 кг, вот обратно вернула вес, уже без подсчётов и живёт, только психология)))
Кожа в норме, без провисаний.
Ну вот скажи мне пожалуйста. Если на интуитивном. Сейчас я ем по времени практически. Ем не до отвала, а до состояния отсутствия голода. В день у меня получается 500-700 ккал. Я не испытываю голода, хорошо себя чувствую, энергии много. Как ты думаешь, нежно увеличить калорийность? В этом есть необходимость, если мне это состояние даже удовольствие приносит? Я вот честно не понимаю.
Давно на такой калорийности?
Я когда начинала стройнеть с большого веса, ела на 1000 ккал, всё было зашибись, есть не хотелось. Вес уходил со скоростью света. Я топала по 8 км и в снег и в мороз. Не сразу появилась сонливость, потом в срок не пришли КД. У меня была цель быстрее скинуть вес. Была довольна собой. Было стойкое убеждение, у меня столько жира, я могу вообще не есть.
Но организму нужно калорий определённое количество +- от индивидуальности. Если организму не хватает питания, он начинает изворачиваться, экономить, менять процессы, что бы тратить меньше, и последнее что он будет отдавать это жир. Мой организм отдавал вес, но это был месяц, дальше я не продолжала, мне не понравились сигналы организма. Я начала искать другой путь. Нашла древние девченки которая ела всё на подсчете, на большую калорийность. Наши вводные совпадали рост, вес, возраст, она начинала с примерно того-же веса, и постройнела, на40 с лишним килограмм, и её калорийность была на 800 ккал больше моей, а вес меньше на 35-40 кг... Её опыт и толкнул меня начать стройнеть на калорийности большой и без ограничений. Вес уходил хорошо, чуть меньше чем на 1000.
Если для поддержания человеку нужно больше 2000 ккал, а приходит только 20%, организм приходит в состояние оборону. Дефицит должен быть 10-20 %, а не 80...
Да и сложно поверить, что человек наел больше 120 кг, и сейчас реально наедается порцией птички. Мой рацион был свежие овощи, гречка, курица, рыба, немного растительного масла. Такие приличные порции, желудок точно был сыт.
Извините, но блин добрать калорий очень легко. Надо есть, каждый день несколько раз в день.
Овощи, фрукты, крупы, мясо-рыбо-яица, одна ложка растительного масла - это например 100 ккаЛ. Добавьте в салат 2 ложки, это кстати легко и вуаля 200 ккал ваши. В орехах миллион калорий, две жмени и вуаля 300 ккал ваши.
Спорт без еды - это деньги на ветер. Учитесь планировать питание заранее и будет ясно что где куда добавить.
А так то, что вы делаете сейчас - это прямой путь к зажору завтра или послезавтра. Организм он ничего не забывает, он всё вспомнит вернёт с добавкой
Да, орехи это хорошо. У меня как раз есть.
Я сидела когда то на 1000 ккал, и получила бонус: нет месячных, спать в любом положении, кроме стоя..
Кожа в норме, без провисаний.
Я когда начинала стройнеть с большого веса, ела на 1000 ккал, всё было зашибись, есть не хотелось. Вес уходил со скоростью света. Я топала по 8 км и в снег и в мороз. Не сразу появилась сонливость, потом в срок не пришли КД. У меня была цель быстрее скинуть вес. Была довольна собой. Было стойкое убеждение, у меня столько жира, я могу вообще не есть.
Но организму нужно калорий определённое количество +- от индивидуальности. Если организму не хватает питания, он начинает изворачиваться, экономить, менять процессы, что бы тратить меньше, и последнее что он будет отдавать это жир. Мой организм отдавал вес, но это был месяц, дальше я не продолжала, мне не понравились сигналы организма. Я начала искать другой путь. Нашла древние девченки которая ела всё на подсчете, на большую калорийность. Наши вводные совпадали рост, вес, возраст, она начинала с примерно того-же веса, и постройнела, на40 с лишним килограмм, и её калорийность была на 800 ккал больше моей, а вес меньше на 35-40 кг... Её опыт и толкнул меня начать стройнеть на калорийности большой и без ограничений. Вес уходил хорошо, чуть меньше чем на 1000.
Если для поддержания человеку нужно больше 2000 ккал, а приходит только 20%, организм приходит в состояние оборону. Дефицит должен быть 10-20 %, а не 80...
Да и сложно поверить, что человек наел больше 120 кг, и сейчас реально наедается порцией птички. Мой рацион был свежие овощи, гречка, курица, рыба, немного растительного масла. Такие приличные порции, желудок точно был сыт.