После вчерашнего дня на 2030ккал вес вырос на 300гр, 71,6. Не страшно. Сегодня уже была тренировка. Повышаю сама себе веса или повторения. На тренировке должно быть тяжело. Жопка горит. Вчера был не очень сытный обед поэтому добавила чебурек все-таки. После работы поехали с подругой в ТЦ, время было ужинать и мы поели там. Взяла себе котлеты куриные в Теремке и картошку. Все равно много жира. Вышел ужин на 500ккл. Приехала домой, а там дочка напекла блинчиков. Надо пробовать. Учится же ребенок. Съела 3шт. 2 со сгущенкой и 1 просто так. Вот так и вышел ужин на 850кк
Поэтому не удивительна прибавка в 300гр. Еще и отекла, сменная обувь на работе прям плотно сидит. Сегодня надо недобрать немного. Завтра посиделки на работе в честь 23. Будут суши и вино. Уже посчитала. Обед выходит на 1000ккал. Значит надо белковый плотный завтрак и на ужин что то белковое. Главное не бросить тренировки и шаги. Думаю завтра сходить на пробежку в зал. Все-таки какой никакой
расход калорий обеспечу. Ну и потом опять белково-богатый день нужно. К субботе скинуть надо.
Если вам тяжело, лучше не торопитесь поднимать веса, лучше сделайте больше повторений в подходе со стандартным отдыхом.
Очень тут сложно понимать - особенно поначалу - где как прямые вопросы-ответы