Помогите пожалуйста я начинала худеть с 28 января этого года. Подсчитывала калории просто ну очень хорошо. За три месяца сбросила 13 кг. Т. е. сначала весила 82 кг, теперь вешу 69 кг. Но вдруг, не могу понять почему, я не могу просто продолжать диету... как только начинаю считать калории ощущение становится такое как будто я самая несчастная... Сразу начинаю думать что жизнь одна и жить все время подсчитывая калории ну просто ужасно. Хотя тут же начиню вспоминать что ходить одеваться да и с мужем, после потерянных килограмм стало легче. Но увы уже второй месяц не могу взять себя в руки и вновь продолжить благое дело. Второй месяц подряд я держу из последних сил свои 69 кг. Но иной раз стрелка на весах так и кидается в сторону 70 кг. Помогите кто нибудь!!!
Какую роль играет мотивация в процессе сброса веса?
Опрос завершен.
Никакой, главное сила воли
2
(4%)
Большую
47
(96%)
Всего проголосовало: 49
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Примерно так я себя и мотивирую
А вот моя статья в газете(у меня своя колонка в местной газете)про здоровое питание и похудение----ТАМ КАК РАЗ ПРО МОТИВАЦИЮ.....https://www.diets.ru/post/181567/ я всегда пишу только то-что проверил на себе!
Можно ведь и не считать кк.Есть определенные методики,например один прием пищи-белковая( размером с ладонь)+гарнир( размером с ладонь)
И еще если вы срываетесь, необходимо делать загрузочные дни, т.е. 1-2 дня кушать больше чем 1000-1200 ккал (плюс 400-500 ккал) один раз в одну или 2 недели. Это помогает не только морально, но и способствует похудению. Подробно можно узнать у Алексея777, он это практикует.
Каша на молоке - это полезный продукт, способствующий потере веса, а на воде наоборот. Количество калорий не должно быть ниже определённого порога, за которым наступает сигнал организму откладывать на потом. Если правильно формировать свою тарелку (1/4 трудноперевариваемые белки -мясо, птица, рыба+ 1/4 гарнир картофель, крупа,макароны + 1/2 овощи) организм получит всё ему необходимое и не будет копить. Любая диета - это стресс и должна быть кратковременной.
В принципе подход правильный, только калории все равно необходимо считать, так как с количеством можно промахнуться как в большую, так и в меньшую сторону.
Просто не ешьте определенные продукты, занимайтесь спортом.
Готовьте только вкусные блюда из продуктов, которые Вы себе разрешаете.
Я давно не считаю ккал. На глаз и так прикидываю. И худеется. Вы наверняка тоже можете уже на глаз все прикидывать.
Например, конфетку, кусочек шоколада, ложку мёда, мороженое. Кстати, выяснила, что не всё мороженое сильно калорийное, просто стаканчики бывают маленькие, а жиры частично заменены на растительные.
Для меня эта диета всегда и была тем хороша, что можно себя иногда любить и баловать, но при этом без ущерба для фигуры.
Только 1000 ккал - это катастрофа....
Последним аргументом в пользу подсчета ккалорий будут не фотографии для сравнения, а просто возьми в руки 13 кг и , если сможешь конечно, походи с этим грузом хотя бы час.