Дневник моего обновления. Глава первая

Итак, я снова взялась за себя. На этот раз все по-взрослому, все серьезно.
Я проанализировала свои ошибки, учла все косяки и теперь подхожу к процессу совершенно иначе.
Я переформулировала цель. Моя цель не похудеть, а тем более не "похудеть, чтобы выглядеть...". Моя цель здоровье, а оно стало пошаливать.
Холестерин выше нормы, частые простуды, усталость от любой нагрузки, мешающий живот.




Я составила план и собираюсь ему неукоснительно следовать. Моя ошибка в прошлом, это желание сделать все одновременно, увидеть результат поскорее. Сейчас я так делать не стану.
Я составила план шагов и не перейду ко второму шагу, пока не закреплю первый.
Так будет меньше стресса для организма.

Начала я с водного режима. Я прочитала про систему 4 стакана и стала ее придерживться. Через 10 дней я начала пить помимо этого.
С понедельника я ввела в режим дня ходьбу. Минимум 6 тысяч шагов. Эти шаги я должна отходить в быстром темпе и сразу. Например, утренняя короткая прогулка с собакой или поход в магазин - не в счет.

Следующие этапы:
• Не есть сладкое,
• Не есть после 7, потом и после 6 вечера,
• Вести дневник питания,
• Фитнес трижды в неделю.
Это для начала, а там будет видно.

Привить привычку оказалось очень сложно. Во-первых, организм отчаянно сопротивляется и не хочет что-то менять. Во -вторых, нужно вписать привычку в режим дня. В-третьих, нужно следить, чтобы не было пропусков. Раньше у меня все начиналось с отмазки: ну ладно, сегодня пропущу. Дважды уступала и все обнулялось.






Сначала я решила вести свой дневник обновления в тетради, но поняла, что очень мне не хватает поддержки единомышленников.

Всем желаю удачного похудения и здоровья.