Отчет за сегодня и моя стодневка здоровья

Сегодня я продумала стратегию, как буду двигаться дальше.

Что касается выполнения задач, которые себе поставила, я это делаю прилежно и не сбиваюсь с курса.
Пью воду, хожу пешком.

Сегодня прошла 7 тысяч шагов, хотя идти не хотелось. Заставила себя, аргументируя, что если брошу, себя уважать не буду.
Ну и интересная аудиокнига помогает и обещание, данное публично.



До сегодняшнего дня проходила 6 тысяч с небольшим, но дорога была жуткая. Я доходила через поле до огромной лужи и шла назад. Сегодня лужа внезапно высохла и я пошла дальше. Ходить по нашим сельским дорогам совсем не вариант. Судите сами




Вот тут была лужища




Теперь о планах на будущее.

Я решила сделать себе план что-то вроде стодневки. Будет она у меня Стодневкой Здоровья.
Отсчет начну с сегодняшнего дня. Окончание будет 3 июля.

План будет из восьми пунктов. На выполнение каждого 10-14 дней. К июлю должны выполняться все пункты из моего плана.

По всем пунктам буду отчитываться. Постараюсь каждый день.

1. Вода 2000 мл.
2. Ходьба 7к шагов
3. Есть овощи, 400 грамм и 1 фрукт (начну с понедельника 27 марта)
4. Делать зарядку (начну с 3 апреля понедельник)
5. Дневник питания (с 17 апреля)
6. Не кушать после 6 вечера (с 1 мая)
7. Считать кбжу в приложении ( с 10 мая)
8. Заниматься йогой через день (с 1 июня)

Со стороны выглядит очень растянуто, медленно. Но я знаю, что мне нужны эти паузы. Ко всем новшествам мне нужно подготовиться, настроить себя морально. Если бы все эти, казалось бы простые шаги давались мне легко, я сейчас не писала бы на это м сайте этот пост.

Теперь по каждому пункту отдельно поясню.

Воду я уже пью успешно 22 дня.
Хожу более 6к шагов уже 6 дней.

Овощи. С овощами и фруктами у меня совсем беда. Я их как-то не привыкла есть. Даже толком готовить не умею. Банальная тертая свекла или салат помидоры-огурцы - это я могу, но что-то другое это надо искать рецепты. Опять же надо салат не только приготовить, но и потом его съесть. Мое питание последние годы было ужасным. В перерывах между основными приемами пищи я пила чай-кофе со вкусняшкой или бутербродом. Эти чаепития были чем-то типа отмазки, чтобы сесть отдохнуть.
Типа я не просто так сижу без дела, я чай пью. Я работаю на дому и прокрастинация это моя первая проблема.
Сейчас борюсь заодно и с ней.

Зарядка. С зарядкой мне нужно придумать, как ее втиснуть в свое утро. Утром все снуют, как тараканы, собираются кто куда. Да и я с утра варю козлятам кашу, топлю печь, готовлю корма для быков. Над тем, как мне будет удобно, я подумаю еще.

Дневник питания. Пыталась вести, да. Но бросала. То лень, то забыла, то написала, но не все. Тут надо последовательной быть. Довести ведение дневника до привычки или даже рефлекса - поела - записала, сожрала мандарин или печеньку - записала. Вечером проанализировала. Без анализа нет смысла писать.

Не есть после 6 вечера. Даже не знаю, что с этим пунктом делать. Вероятно это будет самым трудным. У меня после 8 вечера начинаются активности: нужно управиться со скотиной, у меня козочки, куры, индейки и даже быки. Управка это моя работа. Потом прогулка с собакенами. Пока все это делаю проголадываюсь.

Подсчет КБЖУ. Тут, как с дневником. Забываю, ленюсь. Муж прикалывается.

Йога через день. С йогой все проще. Но я оставила ее напоследок, думаю, с весенними делами и огородом раньше не будет времени для регулярных занятий.
Если у вас есть какие-нибудь советы, с удовольствием почитаю.