Итак, 27 января 2023 года, я села на диету с весом 136 кг, поставив себе цель к 27 декабря 2023 года весить 66 кг, т.е. мне необходимо скинуть 70 кг! Цифра конечно ужасающая, но я к ней иду.
Сегодня 27 марта 2023 и мой вес 116, 8, т.е. за 2 месяца мне удалось скинуть 19, 2. Конечно хотелось-20 на сегодняшний день, но как то пока вот так.
Вчера я ввела супы пюре 1 р. В день, но все равно основной едой остаются бульона.
На сегодняшний день мне до моего идеального веса осталось скинуть 50 кг, 8 гр. До декабря 9 месяцев, т.е. чтоб добиться поставленной цели, мне нужно скидывать по 6 кг в месяц. Конечно я надеюсь, что все таки мне удастся сохранить темп похудения, но 5 кг в месяц, мне скинуть точно удастся!
Девочки!!! Я не говорю, что мой метод здоровый! Перед тем как сесть на диету я прошла все обследования! Пожалуйста, аккуратно!
На
Итак, 27 января 2023 года, я села на диету с весом 136 кг, поставив себе цель к 27 декабря 2023 года весить 66 кг, т.е. мне необходимо скинуть 70 кг! Цифра конечно ужасающая, но я к ней иду. Сегодня 27 марта 2023 и мой вес 116, 8, т.е. за 2 месяца мне удалось скинуть 19, 2. Конечно хотелось-20 на сегодняшний день, но как то пока вот так. Вчера я ввела супы пюре 1 р...
Читать полностью
Зачем? А не зачем! Я занималась всю жизнь спортом, тяжёлой атлетикой. Время для приёма пищи было строго регламентировано, т к на работе пропадала сутками. Все было чётко. Работа, спорт , еда, отдых. А потом 2 беременности подряд. В первую беременность работала до 6 месяцев, набрала 3 кг, а потом в дикрет и набрала еще 30. Дети с разницей 1,4. Без нянь, бабушек. Спорт ушел на нго место пришла депрессия. А потом пришлось идти на не любимую работу. И ещё много факторов, которые сыграли злую шутку. Сейчас я наконец вернула себя себе. Могу позволить заниматься спортом, есть по времени. Начала вновь любить себя, поэтому и худеть начала! Кто то спортом не может заниматься, кто то бухает, но это дело каждого. В других нас обычно тригерит то, с чем мы не можем справиться САМИ!
Не знаю...голодовку при таком большом весе я бы не назвала "любовью к себе" Вы же понимаете, что убиваете сейчас свой обмен веществ? Он потом спасибо не скажет - чем дольше жесткий дефицит, тем сложнее организм отдает и легче потом накапливает
Вы знаете, обмен веществ уже убит. И вот как раз чтоб его возобновить нужно сначала понять свой организм. И начать с малого. Я не говорю, что буду сидеть так всю жизнь- это просто этап перезагрузки. Как компьютер, который завис мы перезагружается. Вот этим я и занимаюсь.
Если честно, я не совсем понимаю. То вы говорите, что прошли обследование, то сейчас оказывается, что у вас убитый обмен веществ
И лишний вес - не обязательно замедляет обмен веществ. А вот жесткий дефицит 11 месяцев - замедлит однозначно.
iarkowa olya пишет:
И вот как раз чтоб его возобновить нужно сначала понять свой организм.
Смотрите, есть физиология. Самые большие потребители калорий - мышцы. Если мы долгое время придерживаемся слишком низкого коридора, огранизм начинает от мышечной ткани избавляться, чтобы ее не кормить. Я не ислючаю индивидуальных особенностей. Но не в этом случае. Миллионы лет эволюции не обмануть. А вот "перезагрузиться" как вы выразились потом будет еще сложнее. И вы как человек со спортивным прошлым должны это знать. Потому как для того, чтобы разогнать обмен веществ, вам надо будет наростить мышечную массу. А на дефиците она не растет, только на профиците. А на профиците ваш организм наученный длительной голодовкой будет каждую калорию в запас откладывать.
С моим весом, мне необходимо 100г-120р белка для того чтоб не горела мышца. Я его употребляю с помощью протеина. Он к стати тоже жидкий). Я ведь не голодаю в полном смысле этого слова. Просто ккал потребляю в жидком виде+протеин. Я не сижу чисто на воде. Бульона всевозможные, мясные, овощные, рыбные. Белковые, молочные, питьевые коктейли, смузи из овощей и фруктов... просто жидкости можно больше выпить и меньше углей получить, нежели чем твёрдая пища.
У меня к вам просьба - не забудьте зайти к нам 27 декабря 2023 и рассказать о своем весе. И потом еще раз 27 декабря 2024.
Слишком много я читала здесь таких рассказов. Еще не один не пришел и не отчитался о победе. А вот те, кто питался с небольшим дефицитом, наоборот, успешно худели и удерживали. Может вы разорвете шаблон думаете, я буду против оказаться неправой?
И да, я занимаюсь спортом 3 р. В неделю. Кик боксингом. На соревнования конечно пока не собираюсь, но интенсивность занятий хорошая. Да и выносливость не плохая.
Провакация была. Не берите близко к сердцу. Я тоже из за работы 30 набрала. Мне в 44 года 35 с натяжкой давали.
Предъявлять за лишний вес на сайте по похудению-это сильно.
Другой вопрос -сохранения здоровья , немалооважный фактор.
Ну фиг с ними, с такими умными. А мы пойдем своим путем в своих кроссовках
По поводу голодовки. Я не голодую, а ввела организм в состояние стресса, для высвобождения потенциала. Так как у меня были проблемы с желудком устроила лечебное голодание. Я много читала по этому поводу, проконсультировалась с врачем. Спасибо вам за заботу)
Я пью протеин, без углеводный, для того, чтоб набрать белок. Но это переходный этап, угли тоже скоро подключу. Но пока мне энергии хватает и на дом и на работу и на отдых. Единственное, стала в 22.00 ложиться спать, а не как раньше в 2-3 ночи, но это наверное даже плюс, а не минус)
Не перестаю удивляться, как вы на жидкой пище кикбоксингом занимаетесь. У меня сейчас новый тренер в тренажерке, плюс вернулась в зал бокса и мне пришлось поднять калораж до 2000, иначе подыхаю)
Сушка не есть здоровый рацион. Это издержки бодибилдинга, фитнесс-бикини и т.п.видов спорта, где требуется выгодный рельеф или перейти из своей весовой в другую весовую. Но постоянно никто из спортсменов не сидит на сушке, все обратно набирают вес. И в период сушки теряют мышечную массу.
Да я знаю, просто как пример привела. Что короткое время можно создать дефицит. Я не собираюсь же сидеть на этом вечно. Сейчас я уже добавила рыбу и морепродукты. Овощи запечённые. Только всего по чуть чуть.
Сейчас пока нагрузку не увеличиваю. Вернусь к 1500 ккал, увеличу нагрузку. Хочу плаванье ещё добавить, для кожи, чтоб подтягивалась. Но сейчас, после такой диеты, я начала слышать свой организм, что хочу есть или пить. Раньше без разбора сладостями все глушила, поэтому и набрала вес. Ни какой спорт не справлялся).
Вы можете предполагать сколько угодно. Кик боксингом я занимаюсь стабильно 3 р. В неделю по 1,5 - 2 часа, за исключением отпуска. Мой вес никогда не был препятствием для занятий спортом. За прошлый год я сдела только 2 перерыва, у меня была операция и нельзя было 3 месяца. Но положенные 4-6 км, я выхаживала. В принципе, вам видимо необходимо самоутвердиться, поэтому такие высказывания. Поверьте, я знаю как отличается спорт от зарядки
И лишний вес - не обязательно замедляет обмен веществ. А вот жесткий дефицит 11 месяцев - замедлит однозначно.
Смотрите, есть физиология. Самые большие потребители калорий - мышцы. Если мы долгое время придерживаемся слишком низкого коридора, огранизм начинает от мышечной ткани избавляться, чтобы ее не кормить. Я не ислючаю индивидуальных особенностей. Но не в этом случае. Миллионы лет эволюции не обмануть. А вот "перезагрузиться" как вы выразились потом будет еще сложнее. И вы как человек со спортивным прошлым должны это знать. Потому как для того, чтобы разогнать обмен веществ, вам надо будет наростить мышечную массу. А на дефиците она не растет, только на профиците. А на профиците ваш организм наученный длительной голодовкой будет каждую калорию в запас откладывать.
Слишком много я читала здесь таких рассказов. Еще не один не пришел и не отчитался о победе. А вот те, кто питался с небольшим дефицитом, наоборот, успешно худели и удерживали. Может вы разорвете шаблон
Предъявлять за лишний вес на сайте по похудению-это сильно.
Другой вопрос -сохранения здоровья , немалооважный фактор.
Ну фиг с ними, с такими умными. А мы пойдем своим путем в своих кроссовках