Решила взять себя в руки, пошла к врачу эндокринологу, своими силами худеть не получается, сдала анализы, по результатам, высокий инсулин, инсулинорезистентность, высокий тестостерон, цикл 60-80 дней, врач прописала препараты. Вес 133. Убрала из меню всю мусорную еду. За 2 недели -5кг. Записалась в бассейн. Пытаюсь разобраться какое должно быть меню при инсулинорезистентности, сколько раз в день кушать, какое должно быть кбжу, врач порекомендовала меню с немного повышенным содержанием белка. Буду рада советам.
Решила взять себя в руки, пошла к врачу эндокринологу, своими силами худеть не получается, сдала анализы, по результатам, высокий инсулин, инсулинорезистентность, высокий тестостерон, цикл 60-80 дней, врач прописала препараты. Вес 133. Убрала из меню всю мусорную еду. За 2 недели -5кг. Записалась в бассейн...
Читать полностью
У вас отличный результат за 2 недели. Вы не стремитесь к быстрому снижению веса, пусть лучше медленно, но верно. Начните с четырехразового питания, без перекусов.
Вот по поводу количества приемов пищи не могу определиться что полезнее, 3 или 4 раза, информация разная, либо пока питаться 4 и позже перейти на 3х разовое питание
Очень важно контроль углеводов Советую посмотреть диетолога-эндокринолога Ольгу Павлову, очень много дельных советов как раз при таком раскладе, можно посмотреть ее видео, она подробно рассказывает по меню. Я сама раньше часто смотрела, сейчас уже пореже, т.к. многое повторяется.
Все обязательно получится, а старт хороший
Напишите, пожалуйста, про мусорную еду по-подробнее
Все обязательно получится, а старт хороший