Офисный четверг. 13.04.2023

Всем привет!!!

Итак, что ещё было вчера
Это обед - да когда же эта тушёная капуста закончится
Ответ - завтра
С фасолью, тушёнкой. 
Овощной салат, чай.

Десерт - апельсин

Ужин (по-другому и не скажешь) перед выходом с работы: говядина с картошкой из чайханы, 1/2 салата Цезарь оттуда же.
Так наелась, что аж до тошноты
Зато дома больше не ужинала - хватило, даже кефира не захотелось

Кыльчики прошли нормально.
Сегодня мильгамму мужу доверю, утром не стал делать - отмазался, что спросонья боится, вдруг руки дрожать за рулём будут
Лаааадно, ждём до вечера
Мимо Ярмарки прошла, стиснув зубы, но - мимо
Шикарный вид из отстойного окна электрички

Таксист от станции высадил около "ВкусВилла", пришлось зайти
Словила ветчину из говядины и индейки для супруга, котлеты из трески (заморозку) для себя
Заниматься вчера ещё не стала, закончила книжку Яны Вагнер "Вонгозеро. Эпидемия", начала 2-ю часть.
Кстати, по этой книге есть сериал 2019 год судя по отзывам неплохой!
Даже супруг заинтересовался

А котенька сюрприз устроил... Любимый сказал, что пришёл домой, а на полу - следы рвоты... Непонятно с чего: травка еле-еле покусанная, корм обычный...
А Филька грустный-грустный...
Петя запретил ему вкусняшки давать, но я тайком дала штучек 10 подушечек, и нормально всё было...
Но влажный корм с утра давать не стала, посмотрим, что сегодня за день будет...



Утро - уже как обычно
Зарядка - 17 минут с гантелей с БурпиГёл. Отлично размялась!!!



Завтрак.
Грибы с субботы шашлычные, 2 ломтика колбаски, макароны с яйцом.
Изначально порция была в 2 раза больше, пришлось на завтра отложить
Микрозелень. Компот

Перекус на работе - йогурт с крыжовником из ВкусВилла - очень вкусный, но уже на мой вкус - сильно-сладкий
Сочник с творогом, кофе

Угостили чаем зелёным разным.
С голубикой попробовала - ничего особенного, заказывать не бросилась

Вчера на проекте попросила программу занятий. Было это так.
Отправила я вопрос куратору:

У меня есть ещё вопрос к тренеру. Я что-то зашилась и запуталась...
Я продолжаю Ясные глаза, Животик и спина. Посещаю бассейн 1-2 раза в неделю, каждый день делаю зарядку, но не стопы, а какую-нибудь танцевалку, чтобы взбодриться с утра. Не могу грамотно составить расписание на неделю - когда что делать лучше, как правильно скомпоновать нагрузку. А то получается, что нагрузка каждый день. А это, насколько я знаю, неправильно, но хочется всего и побольше. Думаю, особой пользы от таких нагрузок нет...


Удивил такой подробный ответ:

Если вы хотите взять все самое полезное от программ, то я советую вам не использовать микс из них. Это первое и самое главное.
Сначала обозначим, что точно будет оставаться в еженедельной вашей жизни для максимальной пользы :
Бассейн 1 раз в неделю
Тренировка на стопы 1-2 раза в неделю.
Тренировки на лицо (из ясных глаз) - можете полностью оставить курс в своей жизни на постоянной основе
Тренировка активная на тело, часовая, из проекта плоский животик. Выберите силовую.
Тренировка аэробная из программы плоский животик (например круговая или дропсеты или Функциональная. Та, в которой будет поддерживаться пульс в жиросжигающей или аэробной зоне)
Это будет основной график.
Теперь берём месячную периодизацию.
То есть работая в дальнейшем месяц по такому графику вы должны устраивать своему телу приятные недельные отпуска.
В эти недели вы выбираете тренировки из программы по спине или ясных глазах или другие оздоравливающие и спокойные тренировки и работаете с ними 3-5 раз в неделю. А бассейн, и тренировки пж убираете.
После недели-двух "тренировочного чит-мила" вы возвращаетесь к предыдущему плану, можете менять тренировки из пж, но сохраняете общий принцип.


Ну вот, как проект закончу, буду по графику заниматься, мне такой нравится
А я пока на сегодня заканчиваю, нужно же и работу поработать
Всем прекрасной весны!!!